Apple: kalorický obsah na 100 gramů. jablka kalorií, jejich použití a nutriční hodnota

Apple je jedinečný produkt. Vitaminy C, D, E, a téměř všechny vitamíny skupiny B - to je jablko. obsah kalorií na 100 gramů během 35-47 kalorií mu umožní zaujmout důstojné místo v kategorii zdravé výživy. Mnoho diet je hrdý název „Apple“ a způsobit vážnou diskusi mezi lékaři a spotřebiteli. Výhody jablek ani neví, děti v mateřské škole. Ostré, čerstvé pečené i sušená jablka se staly součástí našeho každodenního jídelníčku.

O kalorické jablek

kalorický obsah jablek různých odrůd a pečených jablek se nijak výrazně neliší. Například, 100 g červené jablko obsahuje 47 kalorií. Několik studií ukázalo, že pravidelné užívání modrých odrůd jablek může snížit cholesterol obsažený v krvi. To trvá jen dva středních jablek denně - a po 3 měsících cholesterolu zpět do normálu.

Kalorie zelené jablko (100 g) 35 kalorií, což je o něco menší než v červené barvě. To je důvod, proč jsou jablka považovány za nejužitečnější. Nejnižší míra mají kalorické odrůdy jablek „Simirenko“.

Během sušení kalorií na 100 gramů jablko stoupá a je 243 kalorií. Tyto vysoké ceny jsou určeny především k tomu, že se proces sušení zvyšuje koncentraci cukrů v produktu.

100 g jablka, které prošly tepelnou úpravou a byly pečené v troubě s trochou cukru, obsahuje 57,36 kalorií. Oblíbený jídlo z mnoha - populární koláč s jablky - není dieta, protože obsahuje 221 kalorií.

Než užitečné jablka

Je to stojí za úvahu přítomnost živin, které obsahují jablko. obsah kalorií na 100 gramů není jediným ukazatelem dávky nebo poškození, které nese produktu. Je spravedlivé, aby na vědomí, že jablko je pravda zdraví. Takový obrovský názvu se získá díky vysokému obsahu vitamínů.

Kromě toho, v jablku skrývají velké zásoby železa, který umožňuje jeho použití pro prevenci různých nachlazení. Draselný, který je součástí vlákniny příznivě ovlivňuje stabilizaci krevního tlaku, a vápník zajišťuje pevnost kostí a zubní sklovinu.

Výhody jablek v potravě

Existuje mnoho diet, které jsou založeny na blahodárné vlastnosti, které jsou dotované s jablkem. obsah kalorií na 100 gramů - není jediným pozitivním faktorem v této věci. Plody obsahují velké množství vlákniny, stravitelné, která vyžaduje hodně času. Její dlouhý pobyt v těle dává pocit sytosti a nevysílá signály v těle, že je čas k jídlu.

Způsoby použití jablko dieta

Pokud je váš cíl - snížení kalorického příjmu potravy, se pravidlo jíst jídlo před každým příjem jedné středně velké jablko. Tento přístup k hubnutí systému způsobí, že budete jíst méně vysoce kalorické potraviny.

Pro rychlé hubnutí, výživu doporučují uspořádat vykládání jablko dny. jablka kalorií, jejich výhody a kontraindikace, aby bylo možné jíst ne více než 2 kg za den, v rozporu s tímto pravidlem, riskujete o těžce přetížení střeva a žaludek. Dbejte pitný režim, pít alespoň 1,5 litru, že bude úspěšně pomůže vypořádat se s toxiny v těle.

Nejkontroverznější je dieta, která je založena na jablko. obsah kalorií na 100 gramů umožňuje konzumovat v neomezeném množství, ale nezapomeňte, že se jedná o mono-dieta, která může poškodit tělo. Takové diety jsou určeny pro 3, 5, 6 a 10 dnů, poskytují příležitost každý den, jak se zbavit 1,5 kg nadváhy.

Když se jablka jsou škodlivé

Kalorie apple, apple výživová hodnota a je bohatá na vitamin složení neruší jeho negativní účinky na tělo. Existuje skupina lidí, pro něž je konzumace tohoto ovoce je zakázáno, nebo musí být řízeny přesně.

Nadbytek tuku v těle může vést k exacerbaci kolitida, gastritida nebo duodenálních vředů. Pokud máte vysokou kyselost, raději sladké odrůdy. V kroku akutní zánět žaludku odmítnutí čerstvých jablek, svazující pečené ovoce.

7 tajemství jablko

jablko kalorický obsah jejich výhody a kontraindikace - není to jediné informace, které by měly být přijaty, aby fanoušci ovoce. Jablka uložit spoustu zajímavých faktů a tajemství. Začněme.

1. Zelená jablka obsahují více vitamínů než červené. Také, pokud trpíte kardiovaskulární dystonie, zrušit červená jablka a dává přednost na zelenou.
2. Jablko kosti - zdrojem jódu, avšak tak, aby nedošlo k poškození těla, jíst ne více než pět kamenů. Kromě jodu, ve kterém je velké množství skryté povaze kyseliny kyanovodíkové, který je nekontrolované spotřebě stát škodlivé pro organismus.
3. Strouhaných jablek mnohem užitečnější, nicméně, když jsou broušení, neodstraňujte kůry, bohaté na živiny. Řada studií vedly k závěru, že antioxidanty jsou součástí buničiny zpomaluje růst rakovinných buněk.
4. Dospělý muž denně by měli jíst nejméně 700 gramů různých druhů ovoce a zeleniny, jablko sezóny toto ustanovení může být zcela nahrazeny voňavé a křupavé ovoce tankerů. Ženské tělo potřebuje trochu méně, rychlost 500 g
5. Často na téma apple vznáší mýtus o neuvěřitelné množství železa. Ve skutečnosti, v jablku je bohatá na železo, ale to je forma, která je prakticky nejsou absorbovány v těle. Z tohoto důvodu, v případě nízké hemoglobinu upřednostňovat produktů živočišného původu - játra, vejce a maso.
6. U polotovaru pro použití v zimě jako sušení zelených jablek. Průměrná jablko obsahuje až 80% vody, ale o něco méně zelených odrůd. Stejné doporučení bude důležité při výběru ovoce pro dezerty a sharlotok.
7. Přes všechna varování lékařů, může jablka pomáhají při léčbě žaludku. Jíst strouhané ovoce zelených odrůd, takže po použití, jste nejedli po dobu 4 hodin. První měsíc jablek musí být váš denní společník pro druhý měsíc spotřebu snížit až o tři krát týdně, ve třetím - jednou. Plody nebude všelékem, pokud nechcete vzdát kořeněná jídla, káva, čerstvé pečivo a silný čaj.