Návod: jak se naučit dohnat na jednom rameni

Mnoho dětí spojit své životy ke sportu. A když obvyklé pull-up začínají dopadat velký, vyvstává otázka, jak se naučit dohnat na jednom rameni. Samozřejmě, že všechno je možné. Ihned je třeba poznamenat, že až do šestnácti let neměl dělat, protože tělo stále neprodukuje dostatečné množství hormonů, které podporují růst svalové hmoty. Ale pokud se v tomto věku mladý muž se naučit dělat to na obou rukou na deset nebo patnáct krát, bude se jednat o absolutní navíc.

stupně

Nyní, jak se naučit dohnat na jednom rameni. Prvním cílem, který je pro ně nezbytné nastavit a dosáhnout - dvacet pět až třicet brady. A to by mělo být provedeno „čistě“, a to bez tzv chittinga (houpačky nohy , atd.). Pokud jde o přilnavost, nezáleží na tom, které dáváte přednost, a použít ho. Jak se snadno naučit dohnat na obou rukou? vše je zde velmi jednoduchá. Toto cvičení několikrát denně, a výsledek můžete vidět okamžitě.

Když se k tomu všechny výše uvedené dozvěděl, jdeme k dalšímu kroku. Nyní se musíme naučit, aby pověsit ven s jednou rukou na baru za deset až třicet vteřin. Za prvé, je to v plně ohnutá, a později ohnuty v pravém úhlu k rameni. Pokud hledáte odpovědi na otázku, jak dohnat na jednu ruku, pak tento krok je třeba vzít v dobré víře dost.

Tento úkol je komplikován

Dále bude naším úkolem je učit pod kontrolou a pomalu spuštěn pouze jednou rukou odshora dolů. Být ve svěráku na úplně ohnuté rameno, měli byste opatrně a pomalu klesat (na podzim tohoto roku, nespadají) ve VIS na narovnané paži. V této situaci se pomaleji se to stane, tím lepší a efektivnější pro vás.

Dalším a konečným cílem našich doporučení, jak se naučit dohnat na jednom rameni, je samo o sobě přímo vyhrnula na prstech jedné ruky. Lepší začít s malou amplitudou. Hang, jeden z nich se sklonil pod úhlem třicet stupňů, a to cvičení. Postupně zvyšovat úhlu šedesáti stupňů, pak devadesát, pak sto dvacet. A tak dlouho, jak to neznamená sto osmdesáti hýčkané.

Výsledek

Je třeba říci, že složitost jednotlivce je první etapu pull-up na jedné straně, a to, pokud je tato zcela narovnat a je třeba ji začnou ohýbat. Zde se dostáváme k pomoci by delta. Nicméně, pokud budete věrně následovat všechna výše uvedená doporučení, a dosáhnout milníků, ramenní svaly bude připravena plnit tuto důležitou funkci.

Také, to nebolí výkon výkonu na panelu, kliky a spichaga na bary a tak dále. Je to přesně připravit požadovanou zátěž z ramen. A samozřejmě musí být vědomi skutečnosti, že čím menší vaše váha, tím snadněji budete dosažení drahocenné cíle. Nyní, když víte, jak se naučit dohnat na jednom rameni. Na závěr bych chtěl dodat, že přes jednoduchost vše, co číst, může to trvat déle než jeden rok, ale ten, kdo vytrvají k dosažení svých cílů, je nutné zjistit, jak to udělat.