Jak udělat kotrmelec?

Salto v tělocvičně - to je, když budete skákat celou otočku těla ve vzduchu nad hlavou.

Jak udělat kotrmelec? Otázka předmětem zájmu mnoha mladých gymnastů a sportovce. To je technicky složité a nebezpečné kaskadérské, tak začít dělat, že je nezbytné v sekci sportovního s trenérem. I když se můžete dozvědět, pokud chcete, a na dvoře, což je důležitější, že u jiných lidí. A že by bylo lepší, kdyby v té době budou držet začínajícího propojku na pojištění. Pojištění - speciální pásek se dvěma lany, neboť to a udržet studenty v učení triky.

Jak udělat salto právo? Za prvé, musíte pochopit tyto pokyny a postupujte podle nich:

1. Za prvé, musíte se naučit dělat obyčejné kotrmelce přes hlavu. Během provádění kotrmelce, které mají být sdruženy, jak je to jen možné, aby se zabránilo zranění. Vlak první nohu - mají-li velký význam při skákání, omílání, atd. a zajistit úspěch ve vašem úsilí.
2. Vpřed salto techniky velmi podobné flip-flop, takže naučit padat, začne se snažit udělat kotrmelec, zároveň pojistit sami měkké koberce. Pokud žádný rohože a přikrývky budou použity v nouzi.
3. Jak se dělá back flip? A proč je flip? Jen, aby bylo jednodušší. Začít provádět na jakýchkoliv výškách (. Z tabulky, plot, atd), aniž by se zapomnělo seskupeny.

Obecně platí, že před vámi udělat kotrmelec, budete muset psychicky připravit a překonat sám sebe, svůj strach ze selhání a pády. Nebojte se, ve skutečnosti velmi obtížné zlomit vaz, pokud vaše první pokusy, jak se to dělá start salto. Ale udeřil hlavou o zem a získat mírný otřes mozku , je docela možné, a proto je lepší začít učit na podložce nebo na trampolíně.

Přípravné cvičení:

1. Sedět v poluprisyad před make vyletí, a vyskočit, čímž rovnání tělo a vytahování ruce,
2. Vyskočit a seskupeny - po push okamžitě zatlačte kolena k hrudníku a ramen, a před přistáním zpět do své původní polohy.

Během těchto cvičení, jejich vývoj může zachytit požadovaný točivý moment, a to vrátit, museli normálně přistát.

Nyní se podívejme na to, jak udělat kotrmelec:

1. Výchozí poloha - mírně ohnuté (kolena jen mírně ohnuté), ruce jsou sníženy a bezstarostný,
2. Plnou silou odrazit své nohy z podlahy a zároveň co nejvíce máváním rukama nahoru. Po stisku narovnat na okamžik s rukama nahoru.
3. V případě, že výše uvedené v pořádku, budete snadno vytvořit obrat zpět, a to je nejprve nutné přeskupit. Nelze zavírat oči, sledování polohy těla v prostoru.
4. Zatáčení a viděl podlaha kolmo ke svému názoru (je nutné se podívat na středu), rychle oddělit - odstranit prsa a mírně pokrčenými koleny přistát na špičky a snažil se udržet rovnováhu. Je nemožné, aby narovnat kolena - takže riziko poškození šlach a kolenních vazů!

Základní chyby při provádění kotrmelec:

• slabé odpuzování stop od podlahy;
• neúplné a nejasné houpačka paže;
• velmi silný pohyb ramena dozadu;
• volná těleso seskupení;
• uvolněný přistání;
• rovnání kolena na přistání.

Při provádění salto vzad v seskupení je nezbytné k dosažení maximální výšky, jasné seskupování a udržitelného touchdown. Existují různé možnosti pro skákání. Nejkrásnější pohledy otočit z výšky, a vykonat to jednodušší.

První skok je vždy obtížné a trochu děsivé, protože každý člověk má instinkt sebezáchovy. Nalaďte se na pozitivní a každý je určitě dostat s dobou!