Dieta pro hubnutí. Menu a jeho varianty

Je dobře známo, že v zájmu zhubnout, musíte nejen sportovat, dejte si pozor na režim dne, ale také dodržovat správnou výživu. Věrný pomocník v tomto případě - dieta na hubnutí, menu , které mohou být velmi různé. První seznam výrobků sestavený na základě charakteristik ženského organismu, a také v závislosti na tom, jak velkou váhu chce ztratit. Takže teď se podíváme na některé z nejčastějších výběru potravin, a každý bude moci vybrat samy o sobě něco vhodného.

Tak, nejvíce „high-speed“ je považován za krátkodobý dietní. Zpravidla je třeba držet s nimi po dobu jednoho týdne. Účinek takového abstinence je patrný okamžitě, ale nedolgosrochen. Příkladem by mohl být sedmidenní dieta, jak zhubnout. Menu můžete doslova pamatovat, neboť obsahuje v sobě přesně 7 produktů:

1 den - vařená rýže (200 g);

Den 2 - brambory ve slupce (6 kusů);

3 den - natvrdo vejce (6 kusů);

4. den - vařené kuřecí maso (400 gramů);

Den 5 - tvaroh (500 gramů, můžete se zakysanou smetanou);

6. den - jogurt;

7. den - voda bez plynu.

Méně závažné test pro organismus bude 20- denní dieta na hubnutí. takové menu je rozděleno do tří období:

První den - hladový, během kterých můžete pít pouze vodu, mléko nebo rajčatové šťávy.

Následované 4 dny proteinu. Můžete pít mléko a jíst vejce, vařené nebo smažené (ale ne tuk), maso, jíst ryby, mořské plody a tak dále.

Za to, že během 6 dnů, musíte jíst pouze živé potraviny. To může být všechny druhy zeleniny, ovoce a bobule. Stojí za zmínku, že během tohoto období dieta je nejvíce žádoucí, protože přírodní produkty si můžete přijít s množstvím salátů, dušených pokrmů a dokonce i dorty. Také stojí za zmínku, je skutečnost, že neexistují žádná omezení na rostlinném období tam, a můžete jíst jablka ve zvláště velkém množství. Na konci 6 dní za uspořádat vykládání a hladovět hodin, po které se samozřejmě opět spustí.

Nejjednodušší způsob, jak vytvořit zvláštní dietu, která může dodržovat každý den. Vynikajícím příkladem tohoto případu bude sloužit jako tzv orientální redukční dietu. Nabídka této dietě budete moci rychle učit, a brzy to bude jen držet. Brzy ráno je nutné vypít kávu nebo čaj, můžete s kouskem cukru. Poledne jíst jeden pevný-vařené vejce, a k němu připojený přepadové 8 ks (lze nahradit švestky) jako dezert. Hodin denně sníst 2-3 vařené maso + nakrájené zelí nebo mrkev. Jako dezert, můžete jíst pomeranč nebo pár jablek. Při přípravě občerstvení asi 30 gramů sýra ovoce + - jablko nebo pomeranč. No, večeře je v jednom šálku kysané mléčné výrobku - to vše podle svého uvážení.

Účinná a zároveň vyživující považován obsahem sacharidů pro hubnutí. Menu je princip střídání produktů, které obsahují sacharidy, takže jsou dobře přizpůsobil. První a druhý den jíst low-sacharidů potraviny - bez tuku tvaroh, ryby, dušenou zeleninou, fazole. Potraviny mohou být ochuceny s rostlinným olejem. Na třetí den jít na vysoké sacharidů potraviny jako jsou obiloviny „Hercules“, rýže, chléb, rozinky, si můžete dovolit solidní paletu těstovin. No, ve čtvrtý den měli konzumovat sredneuglevodnuyu potraviny: celozrnné pečivo, zelenina, saláty, ryby, nízkotučný tvaroh.

Pravým opakem předchozího grafickým výkonem je dieta nabídka Kremlu na hubnutí. To spočívá v minimální spotřebou sacharidů a důraz na proteiny. Měl by mít tolik masa, mléčných výrobků, a to je možné, aby okurky, ředkvičky, ředkev a squash.