Lahodný a zdravý proteinový koktejl doma

Proteinový koktejl je mimořádně užitečný díky obsahu bílkovin ve velkém množství, což je builder pro svaly, vlasy a nehty. Protein je důležitý pro ty, kteří pracují u moci nebo zhubnout, stejně jako vegetariáni, kteří potřebují nahradit něco, co chybí z bílkovin z masa. Takový nápoj má své znalosti jak mezi ženským publikem, tak mezi muži.

Existuje mnoho receptů na přípravu proteinového chvění doma. A všichni se vyznačují svou jednoduchostí popravy. Výrobky se používají zpravidla v chladničce. Budete také potřebovat mixér nebo mixér.

1. Mléčný proteinový koktejl. Doma doma nejčastěji jsou připraveny koktejly, existuje mnoho takových receptů.

Vezměte 1 sklenici mléka, 1 banán středního, 2 lžíce ovesných vloček, poloviční hrnec nízkotučného tvarohu, 1 lžičku medu (trochu více nebo méně na chuť), trochu skořice. Všichni jsou naloženi do mixéru a přeměňují se do homogenní hmoty. Buď hněteme banán s vidličkou a tvarohem a mixujte s ostatními složkami.

Mléko - 1 kus, 100 gramů klasického jogurtu bez přísad, 2 polévkové lžíce medu a ovesné kaše, 1 banán (střední), trochu zmrzliny. Smíchejte všechny ingredience v mixéru, dokud se pěna nevytvoří. Koktejl na chlazení bílkovin doma je připraven k použití. Je obzvlášť příjemné pít takovou lahůdku v teple.

Mash s vidličkou 2 banány, nalijte půl litru mléka, přidejte půl šálku smetany, trochu vanilky a skořice na chuť. Vše se míchá v homogenní hmotě se směšovačem.

2. Těstovinový domácí tuk: směs polotovarů z tvarohu, 100 gramů třešňové šťávy, 2 kuřecí bílkoviny a 1 čajová lžička medu nebo cukru. Zapněte mixér a vychutnejte si chutný a zdravý nápoj.

3. Proteinový koktejl doma lze připravit na bázi kefíru. Poloviční balení jogurtu, tolik tvarohů, trochu vaší oblíbené šťávy, banánu nebo persimmon - 1 kus, můžete přidat štipku skořice na chuť.

Mixujte v mixéru 2 křepelčí vejce, 1 lžíci medu, nakrájené vlašské ořechy, 200 ml kefír a dezert bohatý na bílkoviny je připraven k použití.

Kromě bílkovin je následující proteinový koktejl velmi bohatý na vitamíny a stopové prvky. Doma musíte nejprve pšeni. K tomu je třeba nalijte vodu po dobu 8 hodin, poté vylijte vodu a nechte v chladničce dalších 8 hodin, pravidelně vytahujte a myjte zrna. Když se vyklíčí malé klíčky (ne více než 2 mm), můžete začít připravovat samotný koktejl. Takže, 1 šálek tvarohu přelijeme sklenici roztaveného mléka, přidejte 1 polévkovou lžíci klíčených pšeničných zrn a tolik lněného oleje (prodáváme v lékárnách a velkých obchodech s potravinami). Všichni znovu, porazili v mixéru. Pšenice bude při jídle trochu chrlit na zubech, ale to je dobré! Lněný olej dává trochu hořkosti, a mufle, můžete přidat trochu medu nebo cukru. Přednostně je samozřejmě med, který je bohatý na základní mikroelementy.

Poté, co jste studovali obsah živin ve vašem oblíbeném jídle, můžete připravit proteinové třesy s nejužitečnějšími. Existuje mnoho možností!