Kalorie řepy s česnekem a majonézou. salát recept

Poměrně častým hostem u našich jídelních stolů je řepa. Nehledě na skutečnost, že je nezbytné pro přípravu mnoha polévek, předkrmů a salátů, ale také s sebou nese obrovský přínos pro naše tělo. Díky řepné vlákniny pomáhá vyrovnat se s zácpa a žaludeční potíže. To se potýká s aterosklerózou a onemocnění jater.

Červená řepa je spojena se spoustou jiných zeleniny, masa a podobně. D. Obzvláště populární jsou saláty. Dnes sdílíme pár chutných receptů. Řekněte nám, co je kalorický obsah řepy s česnekem a majonézou. Ukážeme vám, jak snížit kalorie v salátu a to, co může nahradit majonézu.

Trocha historie

Věděli jste, že řepa byla tabulky Babyloňané v roce 2000 před naším letopočtem? Podle vědců, vrchol popularity této zeleniny tvořily tisící rok před začátkem našeho letopočtu. Je známo, že na počátku bylo použito pouze rostlinné vrcholy. Jsou to zejména ocenil kuchaře Evropy. Ale v Asii již ochutnal a kořeny, když si uvědomil, že nejchutnější část - žádné listy, a to červené šťavnaté maso. Root byl na pořadí velkorysý a chutné.

výhřevnost

Vzhledem k nízkému obsahu kalorií, tato zelenina je velmi populární v dietách. To je nalezené v nabídce téměř všichni zhubnout, nebo dodržovat správnou výživu. Samozřejmě, stejně jako jakýkoli jiný produkt, řepa kalorie se bude lišit v závislosti na způsobu jeho přípravy.

Ty jsou určeny pro 100 g výrobku. kalorický obsah bude měnit, a v případě cukrové řepy je součástí jídla nebo jednoduše doplnit nějakého jiného výrobku. Například kalorický obsah řepy s česnekem a majonézou nebude být 40 nebo 49 kalorií. Vypočteno kalorický skládáním všech složek. Pokud nemáte kuchyňskou váhu, to je vždy možné vypočítat kalorický obsah řepy „od oka“. V průměru kořen váží 250-300 gramů. V důsledku toho, v jednom malém řepy bude asi 120 kalorií.

Říkáme některé z nejoblíbenějších pokrmů zahrnující řepa.

• Salát „řepy s česnekem a majonézou.“ kalorický obsah - 122 kcal za sto gramů potravin.
• Zálivkou. kalorický obsah - 120 kcal na 100 gramů.
• Silvestr, a každého z nás oblíbený salát, kde solené ryby skryt „pod kožichu“, se budou počítat na sto gramů 190-200 kcal.
• Salát s řepy a sýra. To je asi 211 kalorií na sto gramů potravy. Zde vše bude záviset také na druhu sýra, který budete chtít použít k vaření.

Syrové nebo vařené

Kalorie řepy vařené (s česnekovou majonézou a sýrem nebo ona - nezáleží) je stále vyšší, než je energetický obsah surového produktu. Někteří upřednostňují používat řepy je ve své syrové podobě, když uvážíme, že je to mnohem lepší fed, zdravější a chutnější. Nicméně, ne všechny zdravotní stav může udělat. Například lidé trpící cukrovkou, ledvinových kamenů onemocnění nebo akutní zánět žaludku, není dovoleno jíst syrové červené řepy.

Ve většině případů, zelenina přece jen vařené. Vařená řepa můžete využít k příloh, salátů a polévek. Dokonce řepa dezerty - je to překvapivě chutné. A vařené verze je bezpečnější pro zdraví.

Řepu s česnekem a majonézou

Vzhledem k tomu, dnes hovoříme o obsahu kalorií řepy s česnekem a majonézou, pak je nutné připravit vařené zeleniny. Tento salát - oblíbené občerstvení pro mnohé, který je vždy zdobí sváteční stůl.

Recept je velmi jednoduchý. Pro přípravu požadovaných vařené řepa (250 gramů), majonézu (45 gramů), sůl a pepř, stejně jako závažnost potravin - trochu drcený česnek. Řepa potřeba brousit na jemném struhadle, přidáme koření a česnek. Pak dát pár lžiček majonézy. Miska je připravena. Zdobí ji s párem jasně zelenými listy petržele, a sloužil u stolu.

Salát s řepa, sýr, česnek

Je zřejmé, že obsah kalorií řepy s česnekem a majonézou vzhledem k nejnovější produkt být poměrně vysoká. Dovolit startér nemůže vůbec. Majonéza je zakázáno používat v mnoha diet. Co dělat? Co může nahradit majonézu v salátu s řepy?

Chcete-li nahradit snadno přijít do olivového oleje salátu, vyznačující se tím, že hlavními složkami jsou řepa, česnek. Kalorie bez majonézy bude o řád nižší. Mělo by to trvat pouze kvalitní olej, jako levné analogů kalorií více než majonéza, ze kterého chcete klesat.

Bude to vynikající alternativou k sýru. Salát, řepa, česnek a sýr, který se dokonale spojí, je často vidět na stolech těch, kteří zhubnout nebo udržet váhu. Pro přípravu, můžete si vzít jakoukoliv značku sýra. Pokud se budete držet dietu a udržovat záznamy o kalorických jídel, které se konzumují, pak se tento sýr s nízkým procentem tuku. V důsledku toho a dostat méně výživný salát.

Například, Gouda sýr obsahuje ve svém složení asi 360 kalorií, ale sýr oranžově - 280. Chcete udělat salát užitečnější? Prosím. O pomoc bude vždycky sýr z kozího mléka - 208 kalorií, ricotta - 174, tvaroh - 113 kalorií. Volba je vždy celá řada pokrmů je jednoduchý.

Salát z červené řepy s ořechy

Budeme i nadále hledat alternativy další. Obrovská výhoda pro svůj tvar těla a zdraví budou používat salát skládající se z vařených řepa, ořechy a sušené švestky. Poměry složek může být různé. Místo majonézy je přípustné použít olej (nerafinovaný nebo olivový). A nemůžete natankovat salát vůbec.

Kalorická jídla v průměru asi 152 kalorií na sto gramů. Přidáte-li trochu menší a trochu ořechů švestky, snížit kalorie.