Jednoduchá dieta pro muže

Plná mužů jako omluvu pro své kilo často říkají, že dobře se v nich hodně znamená. Ale vyvstává otázka: „A co je užitečným partnerem žena s velkým břichem a tělo vůbec?“ Nadváha postupně dělá silné sexuální muže zbytečné v posteli těle. On má problémy, a to i v domácích záležitostech. Například, těžko se ohnout do tie tkaničky nebo přinést domů těžké tašky z obchodu. To znamená, že je čas použít stravy pro muže.

Výkon pro účely hubnutí je příliš neliší podle pohlaví. Přesto je třeba poznamenat, některé funkce - je to metabolismus a fyzické aktivity. U mužů, metabolismus, tedy trávení, zrychlil na rozdíl od ženského těla. Také silnější pohlaví netoleruje hladovění a často zažívá velkou fyzickou námahu. Proto je počet spotřebovaných kalorií denně by měla být asi 1600 - 1800 Efektivní strava pro muže je doporučeno vyloučit ze stravy smažených, tučných, sladkých, pečivo, pikantní a tuku. Alkoholických a nealkoholických nápojů. Zakázané různých druhů rychlého občerstvení, omáčky, omáčky, majonézy, cukr. Během dne, musí si být jisti, pít čistou vodu a čaj bez cukru.

Diety pro muže zahrnovat pestrou stravu. Níže jsou uvedeny příklady možného stravy.

Snídaně: 1) 200 g. ovesné vločky bez cukru, ovoce; 2) 200 ° C. jogurt, krajíc černého chleba; 3) vařené vejce a toast z žitného chleba.

Oběd: 1) 100 g. kuřecí srdce, střední rajčata, hrášek lžíce; 2) 100 ° C. hovězí játra pečená s případnými plísněmi; 3) 150 c. brambory, dušené ve slupce, 70 g. vařené libové maso, 30 gr. sýr.

Snack: 1) omeleta se skládá ze 2 vejce, rajčata, cibule a zelené; 2) okurka salát, rajčata, cibule a rostlinný olej.

Večeře: 1), 200 ° C. ryby s bílým masem, vařené s grilem; 2 plátky černého chleba; 2) 100 ° C. vařené fazole, otruby obilovin; jablko; 3) 1 steak a toast z černého chleba.

Výše uvedená strava je dokonale přispívá k uspokojení hladu a dává tělu všechny potřebné živiny. Je vhodné držet se ho po dobu nejméně dvou týdnů. Pak se doba trvání 2 měsíce po přestávce a opakujte stravy.

Muži často nemají rádi se držet přísné limity, a umožní se na různé ústupky v průběhu dne: pivo, víno. By mělo být omezeno na datové kalorických nápojů. Omezit se na potraviny, aby nedošlo k dát tělo příliš mnoho, ale především pití nápoje dostat ne méně než 500 kalorií s každým skla. Omezte spotřebu cukru a dalších sladkých jídel. Pokud si absolutně neobejde bez nich, používat náhražky.

Ve snaze snížit váhu, je nutné vzít v úvahu, že čím silnější sex trvá hodně bílkovin. To je nezbytným předpokladem pro udržení sexuální funkce. Proto populární diety pro muže. Taková strava pomáhá nejen zhubnout, ale také podporuje tvorbu svalové hmoty. To je důvod, proč jeho použití mužů zapojených do sportu. Zvláštností této diety je, že potraviny by měly být high-kalorie, takže když to je předmětem dostatečně silná, aby cvičení. Na kg hmotnosti mužů by se měly pohybovat kolem 40 kalorií odvozených od potravin. Například, osoba váha -80 kg, přičemž v takovém případě bude zapotřebí přibližně 3200 kcal denně. Ale je třeba mít na paměti, že tento výpočet se vztahuje pouze na cvičení.

Diety pro muže, založené na spotřebě velkého množství proteinu, se skládají především z živočišných produktů. Tato ryba, maso, mléko, sýry, vejce. Ale přesto stojí za to dát tělo a rostlinné potraviny, jako jsou ořechy, semena, luštěniny, houby.

Vybrat nejvhodnější dietu, držet se ho. Mějte na paměti, že výživa pro muže výše popsaného typu nejsou přísná, takže očekávat, že rychlé výsledky není nutné. tělesné hmotnosti tuku bude klesat pomalu, ale vytrvale.