Jaké potraviny obsahují kyselinu lipoovou? Učíme se!

Kyselina lipoová, nebo spíše nejsilnější antioxidant vitamín N, je reprezentant vitamínových aktivních látek. V těle se syntetizuje v malých množstvích střevní mikroflórou.

Vlastnosti

Tento vitamin je aktivně zapojen do procesů životně důležité biologické oxidace, nasycení těla vysoce kvalitní energií, stejně jako asimilace sacharidů a bílkovin. Kyselina lipoová je velkoryse vybavena vlastnostmi vitaminů B:

• Dobře se projevuje štěpením glukózy;
• Aktivně dodává buňkám mozku a motorovému přístroji potřebný kyslík;
• Perfektně reguluje (a upravuje) procesy výměny;
• Jemně odstraňuje žluč a nahromaděné toxiny z těla;
• Aktivně přispívá ke snižování hladiny cholesterolu.

Tablety - neplatí, věnujte pozornost jídlu

Díky své jedinečné aktivitě je kyselina lipoová často předepisována lékaři pacientům s metabolickými poruchami, jaterní funkcí a obezitou. Moderní technologie umožňují kvalitativně syntetizovat tento antioxidant, takže v mnoha lékárnách je možné snadno nalézt láhev tabliček vhodných k aplikaci. Ovšem nejdříve se člověk nemůže zastavit, aby pochopil, jaké produkty obsahují kyselinu lipoovou a snaží se tak přirozeně nasytit tělo potřebnou látkou.

Kolik kyseliny potřebuji?

Jasné a celosvětově popsané denní dávky kyseliny lipoové pro člověka neexistují, protože organismus v různých obdobích odlišně produkuje tuto látku. Mnoho zkušených lékařů doporučuje optimální dávkování pouze:

• Denní požadavek dospělého zdravého organismu v uvedené látce je v rozmezí od 10 do 50 mg;
• Dospělí s poruchami jater by měli pod dozorem lékaře zajistit až 75 mg kyseliny;
• U diabetiků se toto číslo zvyšuje na 200-600 mg denně;
• Pro těhotné ženy - 45-70 mg;
• Pro děti do 13 let - od 1 do 10 mg;
• Adolescenti by neměli jíst více než 20-25 mg kyseliny.

Produkty |

Pro obohacení stravy touto látkou je nutné studovat produkty obsahující kyselinu lipoovou. Patří sem:

• Hovězí maso - v kilogramu masa obsahuje asi 750 μg kyseliny lipoové;
• Hovězí játra jsou nasycené - v kilogramech od 3000 μg do 7000 μg užitečné látky;
• Vedlejší produkty (plíce, srdce) - ne více než 1000 mikrogramů;
• Rýže - asi 200 mikrogramů;
• Čerstvé mléko - obsah kyseliny se liší v závislosti na obsahu tuku: od 500 do limitu 1300 mcg;
• Čerstvé zelí vykazuje výsledek 150 mikrogramů;
• Šťavnatý špenát - 100 mikrogramů.

Kyselina lipoová se také vyskytuje v minimálních množstvích v brokolici, bramborách, mrkve, řepě a dokonce i v kvasnicích a luštěninách.

Produkty obsahující kyselinu lipoovou se musí pravidelně objevovat ve stravě zdravého člověka, ale nadbytek nebo ostrá nasycení tímto antioxidantem může vést k předávkování. Prvním a nejvýznamnějším příznakem je pálení žáhy, silná bolest v žaludku, poruchy trávení.

Lidé trpící chronickými jaterními chorobami (jako je hepatitida a hepatóza) potřebují porozumět, které potraviny obsahují kyselinu lipoovou, pouze ve společnosti ošetřujícího lékaře. Vzhledem k tomu, že tělo, které se neustále potýká s volnými radikály, je poměrně křehkým systémem a je obtížné porušovat metabolické procesy. Kyselina lipoová - jako mírný, ale nadměrně aktivní antioxidant - nejen chrání játra před volnými radikály, ale také účinně obnovuje své buňky.

L-karnitin

Druhou látkou podobnou vitaminu a příbuznému je L-karnitin, který se také v malém množství syntetizuje v těle a je anabolickým a přirozeným aktivátorem metabolismu tuků, chuti k jídlu a regenerace buněk. Tato látka se často používá k měkké korekci metabolických procesů v těle.

Optimální obsah kyseliny lipoové a L-karnitinu v těle zajišťuje hladký metabolismus, obnovení vitality a stabilní hladinu koenzýmu A. S pomocí výše uvedených tablet je možné doplňovat zásoby výše uvedených látek. Ale drogy nejsou nejlepší řešení. Proto doporučujeme studovat produkty obsahující kyselinu lipoovou a L-karnitin.

Potraviny

Optimální obsah L-karnitinu se vyskytuje u hovězího masa (950 mg na kilogram), červeného kvalitního masa (mleté hovězí maso odpovídá čistému hovězímu masa - 940 mg), vepřové (277 mg), kuřecí prsa (39 mg) .

Chudnutí

Často mnoho dívek, které chtějí zhubnout přirozeným způsobem, zhubnout, začnou studovat, jaké produkty obsahují kyselinu lipoovou. Chcete-li zhubnout průměrný člověk může udělat bez uměle syntetizované látky. Jak? Nutno pouze doplňovat dietu s potravinami s vysokým obsahem kyseliny lipoové. Je však nutné, aby obézní lidé se zkušenými lékaři vypracovali dietu a diskutovali o možnosti použití lékových kapslí s touto látkou.

Kyselina lipoová se nachází v potravinách v dostatečném množství, je nutné pouze vyměnit občerstvení za sušenky nebo sladkosti pro zelenou zeleninu. Také samozřejmě stojí za to přidávat špenát do salátů, což je nejbohatší zdroj této látky.

Ale většinou otázka "jaké potraviny obsahují kyselinu lipoovou" jsou dány sportovci a jejich trenéry. Právě tato látka a L-karnitin jim umožňují zvýšit svou vytrvalost přirozeně a současně rychle se zotavit po intenzivním tréninku.

Závěr

Bohužel s věkem je lidské tělo méně schopné zvládnout funkci syntézy kyseliny lipoové. Proto, aby se udržel silový, energetický a výměnný proces, musí každá osoba zjistit, které produkty obsahují kyselinu lipoovou, aby systematicky pomohly jeho vlastnímu tělu doplnit zásobu potřebné látky.