Jaká je kalorická hodnota krevet? Jak jsou užitečné?

Jako mnoho mořských ryb, krevet dnes jsou přitahovány nejen pozornost milovníků pochoutek, ale také ty, kteří chtějí zhubnout. Jak vysoké kalorické krevety? Zda jsou dobré pro zdraví?

Krevety dieta: pro a proti

Začněme s první otázkou. V závislosti na způsobu přípravy, kalorie v krevety jsou obsaženy v různých množstvích. Konzervované krevety obsahují 81 kcal na 100 g produktu, vařené - 95, čerstvé - 97, vyčistit a zmrazené - 60. Jak je možno vidět, nízkokalorické krevety zřejmé: nejsou moc highcalorie nízkotučný tvaroh nebo brambor. Trochu přidělené v uvedené řadě krevety daleko - je 134 kcal na 100 g produktu. Ve prospěch krevet jako potravinový výrobek, a řekl dost nízký obsah tuku - pouze 7-8%.

Před zahájením krevety dietu, si uvědomit, že tento druh mořských ryb má své kontraindikace. Například lidé, kteří trpí onemocněním jater, štítné žlázy, astma, alergická rýma, zánět spojivek nestojí za to riziko. Nicméně, i když nechcete dostat nemocný tyto nemoci stále potřebují poradit se s lékařem před zahájením dietu.

Bez ohledu na to, jak chutné krevety může být jedním z nich strava, samozřejmě, nemůže být pravda. Jíst zeleninu - zelí, mrkev, rajčata, okurky, salát. Můžete také použít čerstvé bylinky, cibuli a česnek. Ale ovoce kombinovat s krevetami se nedoporučuje - mohou učinit výjimku ledaže zeleného jablka a citronu. Bobule budou užitečnými maliny, brusinky, borůvky, jahody, borůvky. To je také doporučuje vypít alespoň 2,5 litru kapaliny za den. Potřeba tělo pro kapaliny může uhasit vodou, odstředěné mléko, džusy. Stručně řečeno, jít na to, a kalorie krevety v kombinaci se stejnými nízkokalorické potraviny vám pomůže zhubnout.

Pokud jde o způsoby vaření krevety, ale teď existuje mnoho receptů. Mohou a vaříme (stále ve skořápkách), a smažit. Je žádoucí používat v kombinaci s krevetami citronem nebo citronovou šťávou. Hodí se k nim, a bylinky - petržel, kopr, salát. Po zakoupení zmražené krevety, pamatujte, že je třeba pomalu rozmrazené - nejprve na spodní polici chladničky a poté při pokojové teplotě.

Výhody a poškozuje krevet

Jaká je kalorická hodnota krevet, jsme zjistili. Nyní, o tom, co je užitečnost krevety. Tento druh mořských plodů obsahuje množství stopových prvků a vitamínů, omega-3. Nachází se v krevet křemíku umožňuje udržet kůži mladé. Taurin udržuje pružnost svalů a cév. Astaxantin má příznivý vliv na vývoj buněk a tkání. Vitamin B6 pomáhá tělu zbavit se cholesterolu. Také v krevety, že obsahuje dostatečné množství jodu k zajištění běžného provozu štítné žlázy. Krevet plusy patří skutečnost, že jejich tělo tráví dvakrát rychleji než maso.

Pro mnohé je znepokojení nad informacemi, které jsou obsaženy v krevet je největší množství cholesterolu mimo jiné plody moře - 166 mg. Ale vysoký obsah mastných kyselin, a nízký obsah nasycených tuků neutralizovat její škodlivé účinky. A ve srovnání s jinými produkty koncentrace cholesterolu v krevet není tak vysoká - tolik, kolik je obsaženo v kuřecím mase.

Při použití krevety, stejně jako jakýkoli jiný výrobek, moderování je důležité. V den, kdy je dost až 350 g s přejídáním mohou koupit nejen alergie, ale také poškozuje ledviny, způsobují problémy s klouby a centrálního nervového systému. Takže pamatujte, že užitečnost krevet a zmírnění jejich spotřeby je přímo závislá na sobě. Vše je dobré s mírou!