Šlechtění sám sebePsychologie

Jak zastavit zabavení emoce: efektivní metody a techniky

Ve stresových situacích se lidé chovají jinak. K překonání napětí je možné různými způsoby. Ale reakce u některých lidí stres se projevuje v úplné absenci chuti k jídlu, zatímco jiní naopak, probouzí neukojitelný hlad. To má negativní vliv na tvar a celkový zdravotní stav.

K překonání zlozvyk, je třeba vědět, jak zastavit zabavení emoce. K tomu, psychologové a odborníci na výživu přišli s několika jednoduchými způsoby. Každý bude mít možnost vybrat si pro sebe tu nejlepší možnost.

Proč je tam touha chopit stres?

Pro mnoho lidí, otázkou je, jak zastavit zabavení emoce. Krása a zdraví závisí na správné výživy. Přejídání je také nebezpečné pro tělo, stejně jako nedostatek živin v potravě.

Tam je podobný problém z několika důvodů. Když se člověk jedl dobré jídlo, jeho mozek začne produkovat hormony radosti. Zvlášť hodně dopaminu v sladkosti. To je důvod, proč tam je často neodolatelné nutkání jíst čokoládu nebo koláč.

Po nasycení je klid. Je žaludek plný, znamená to, že je vše v pořádku. Všechny alarmy, jestli jít na vedlejší koleji. Mnoho lidí prostě nechtějí hledat příčinu selhání. Prostě utopí stres, než se zbavit dráždivých. Moderní člověk prostředí není harmonický, uklidňující. Dráždivé nás následovat všude. Jak se naučit ovládat své emoce? Zde tipů, jak psychologové.

Kde začít?

Při jednání s stresu, mnoho lidí neví, kde začít. Zbavte se špatných návyků, opravdu těžké. Nejprve musíme vidět podrobný přehled způsobů. вполне возможно. Zastavit zabavení stres je to možné.

První věc, kterou dělat psychologové doporučit, je naučit se rozpoznávat takového stavu. Ve vypjaté situaci, člověk může cítit rychlý puls. Můžete obdržet zachvění. svaly a čelist napjaté těla. V některých případech se zdá, zažívací potíže.

Také ukazují, stres nebo chladu, naopak příliš teplé ruce, chodidel. V ústech se zdá suchý. Je-li alespoň některé z těchto příznaků, je třeba se zaměřit, přijmout tuto myšlenku, že se tělo je ve stresu. Je třeba najít způsob, jak z této situace bez dalšího občerstvení.

„STOP“ Technika

Zmírnit napětí s výskytem těchto příznaků, je třeba správně zvolit způsob, že nelepí stres a jak zastavit zabavení emoce. Jak již bylo zmíněno, v tomto případě může pomoci radu zkušených psychologů. Ty doporučujeme použít „STOP“ technikou. To zahrnuje čtyři kroky.

Za prvé je třeba zastavit, zhluboka se nadechnout. To vám umožní soustředit. Při prvních příznacích stresu, je třeba zastavit a přestat vykonávat žádnou akci. V tomto stavu, je třeba, aby se zhluboka nadechnout. Zákrok se provádí několikrát. Někdy to bude trvat hodně času. Pomalu nadechnout a vydechnout vzduch musí být tak dlouhá jako tělo nevrátí k normálu.

Dále je třeba rozumět všechny své myšlenky a pocity. Musíme si položit otázku fyzického hladu a pravdivě odpovědět. Nejčastěji, v okamžiku, kdy tělo nepotřebuje další porcí kalorií. Opravdu potřeboval něco víc. Jen najít jasnost myšlení, můžete pokračovat v původní akci.

Pochopení fyzického hladu

Pro některé lidi, existuje úzký vztah mezi emocemi a kilogramy. поможет понимание типа голода. Jak zastavit zabavení stres, pomáhá pochopit typ hladu. To může být emocionálně i fyzicky. V druhém případě, žaludek odešle aktivní signály, že je čas k jídlu. To vyžaduje, aby jídlo. V tomto okamžiku se člověk cítí slabost, únava a podrážděnost. Tyto pocity jsou podobné příznaky stresu. Je však třeba rozlišovat tyto pocity.

Chcete-li zjistit, jak přesně hlad bolí osobu v okamžiku, je třeba připomenout, v jaké době byla poslední jídlo. Žaludek vyžaduje jídlo v normálním rytmu života opět na 4pm. Je-li osoba jedla před hodinou, pocit hladu je téměř vždy způsobena stresem.

Když emocionální typ hladu je naléhavě zapotřebí, aby se některé kroky, které pomohou odhalit situaci. V opačném případě se člověk zhroutí a začne zadření emoce. Proto je důležité, aby sedět a hledat cestu ven ze stavu stresu.

prohlídka

Existuje několik způsobů, jak to, aby se chopily stres. Chůze je dobrým řešením. To je jeden z nejúčinnějších a jednoduché léky od negativních emocí. Tělo se rychle vrátí do normálu, jakmile obdrží část čerstvého vzduchu. Proto se co nejdříve mělo jít pěšky do nedalekého parku, nebo do parku. Neuspěchaný procházky podél cest, je třeba myslet na něco dobrého. Stres zmizí sám od sebe.

Uvolňuje tělo. Neuspěchaný rytmus chůze uklidňuje, přizpůsobí vnitřní harmonie. Nervová soustava uklidní, to jde mimo napjatosti. Je důležité nastavit sám sebe k pozitivní náladě. Pouštět se do myšlenkových problémů, řeší je nebude fungovat.

V tuto chvíli potřebuje tvůrčí, pozitivní myšlení. Je třeba mít na paměti, že vždy existuje způsob, jak z této situace. Je pouze potřeba najít. To bude vyžadovat klidné soustředění. Rozhodování o tom, vzrušující otázku, dostat ven z utlačované stav mysli, bude mnohem jednodušší.

tělocvik

Cvičení a nabíjení může pomoci odpovědět na otázku, jak zastavit chopí emoce a problémy. Během cvičení, tělo získává energetickou podporu. Můžete jít zaběhat do parku, nebo navštívit fitness tříd. Pomáhá prakticky jakýkoliv druh sportu, který dává přednost jednat s lidmi. Dokonce i šachová hra je dobře schopen odvádět pozornost od problémů konstruktivně přímých myšlenek. Soustředění na hru nebo cvičení stres oslabuje.

jóga nejen přispět k posílení svalů, ale také nastavit na míru. Myšlenky a pocity jsou soustředěny a tělo uvolňuje. Cvičení, jóga zejména snížit množství stresového hormonu. Proto po takových postupů, které člověk cítí, bez negativních emocí.

A ne nutně používat těžké, dlouhotrvající stres. Dost světla, jogging nebo půlhodinové fitness tříd. Za to, že myšlenka na nepříjemné situaci hroutí. Učinit správné rozhodnutí bude jednodušší.

vést si deník

Tam je další účinný způsob, jak zastavit zabavení stres. можно добиться хороших результатов. Tím, že si deník, můžete dosáhnout dobrých výsledků. Udržovat negativní emoce samy o sobě nemohou. Někdy můžete otevřít další. Ale ne vždy je to možné.

Nikomu nic neříkala o svých problémech, stačí deník. Popis nepříjemné situace bude podívat se na to zvenčí. Tak je možné uniknout z myslet na jídlo. Rozlití na papír všechny negativní, bude snazší táhnout sám k sobě, ke zmírnění napětí.

Popis situace nejen relaxovat, ale také najít konstruktivní řešení tohoto problému. To má pozitivní vliv na zdraví. Konstanty jsou skryté emoce vést k rozvoji různých onemocnění. Přejídání nezlepší situaci. Vést si deník je rozpoznán mnoha psychology jako jeden z nejlepších způsobů, jak ovládat své emoce.

relaxační aktivity

необходимо выбрать для себя расслабляющую технику. Při zvažování, jak zastavit emoce držet, musíte zvolit relaxační techniku. Všichni lidé jsou různí. Někdo lépe relaxovat vleže na speciální měkkou podložku na zem, a někdo jednodušší spustit v parku.

Psychologové radí v stresující situaci vytočit plnou sklenici vody a vypít. Voda zaplní žaludek a hlad bude poněkud sníží. Se zaměřením na proces plnění pohár s vodou umožňuje abstrahovat z nepříjemné situace.

Také odborníci doporučují, aby si lehnout na jógu rohože. Jen 5 minut odpočinku umožňují zmírnit svalové napětí, zmírnit stres příznaky. Ležící na podlaze, je třeba myslet na něco příjemného. Je to jen proto, aby bylo možné zcela uvolnit. Tak to bude snazší shromáždit myšlenky dohromady, soustředit se na řešení problému. Zabavení emoce v tomto případě prostě nepotřebuje.

Povídání s

V některých případech to může být použita další techniku, která pomáhá porozumět tomu, jak zastavit zabavení emoce. Stres, negativní emoce mohou převládat v případě, že sami začnou psychicky přehánět. Situace se zdá být v určitém okamžiku hrozné, neodolatelné. Nicméně, to není. V průběhu času, to vše bude opět upravit.

Úzkost může být vyčerpávající. Neznamená to však trvat střízlivě podívat na situaci. Není schopen vyrovnat se s pocity deprese, podrážděnost, člověk se snaží najít jednoduchý způsob, jak ven. Takže se chopí své stresu.

Psychologové radí, aby se přerušit bludný kruh myšlenek. Jak to udělat, zeptejte se sami sebe, jak se můžete podívat na jinou situaci. Vždy se můžete podívat se na to pozitivně. Takže to bude jednodušší vytáhnout sám sebe, najít způsob, jak vyřešit tento problém. Důraz bude ustupovat, a spolu s ním touhu občerstvení.

каждый человек может выбрать для себя лучший для выхода из сложившейся ситуации. Po zvážení běžné způsoby, jak zastavit zabavení emoce, každý člověk si může vybrat pro sebe nejlepší prolomit patovou situaci.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.