Jak vypočítat kalorií zelí

Zelné závitky jsou ozdobou každého stolu jako slavnostní a každodenní. To je velmi dobré a chutné jídlo, ale lze připsat na dietu. Počítáme kalorií zelí (100 g). Průměrná hodnota získaná 207 kcal, které bílkoviny - 5,6 g, tuk - 18,3 g, sacharidy - 4,8 g Lze tedy říci, že se jedná o jeden z nejvíce příjemných lidových pokrmů, které neovlivňuje nepříznivě Vaše postava. Existuje mnoho receptů, ale většina z mých oblíbených jsou tři způsoby vaření: obálky, líní s mletým masem a masem. Podělím se každý z nich jsme také počítat kalorie zelí v každém receptu.

obálky

Pro tento pokrm budete potřebovat následující ingredience:

- střední vedoucí zelí;

- prasečí nebo mleté kuřecí maso ;

- černý pepř;

- mrkev střední velikosti;

- cibule - 2 ks;

- koření;

- rajčatový protlak;

- slunečnicový olej;

- sůl.

příprava

Kalorie golubtsov- „obálky“ z vepřového masa, je mnohem vyšší, než je kuře, takže by to mělo vzít v úvahu při výběru zálivky. I Obvykle se zelí a vaříme to ve velkém hrnci, občas nadzvedněte horní listy. V tomto okamžiku, nádivka mix s kořením a solí. Možná budete chtít přidat do vařené rýže, ale nelíbí se mi to, takže si nemyslím, přidat. Protínají zelí křídlo silné žíly, dát nádivkou a zábal. Kapacitní šíření obálky, přičemž každá řada posypat strouhané mrkve, nakrájenou cibuli a plášť s rajčatovým protlakem. Naplňte ji vodou a dejte na guláš za 2-2,5 hodiny na mírném ohni. Tak se zdá, že kalorický zelí bude vyšší vzhledem k rajče. Některé pečené mrkev předem za slunečnicového oleje, ale pak obálky jsou mastnější. Tento pokrm se nedoporučuje používat pro lidi s onemocněním zažívacího traktu.

líné Holubci

Někdy, i když chcete, aby se obálky, prostě neměl dostatek času na jejich přípravu. Ale prosím, jejich blízcí získám líný kapusta. Je to velmi chutné a rychlé jídlo. Tak líní nadívané (kalorický 300 kcal na 100 g produktu) jsou dietní misky, která obsahuje mnoho živin. Shinkuem zelí velmi jemně a pak Mnemonic ruce tak dlouho, dokud to nedovolil šťávu. Hluboká pánev dát ji naplnit vodou a dusíme asi 30 minut víkem. Mezitím, mince spread na pánvi, naplňte vodou, sůl, pepř a dusíme asi 15 minut. Ve stejných mrkví a cibulí smažit ve slunečnicovém oleji dozlatova s nádivkou. Kalorie lazy Holubci zvyšuje vlivem pražení všech produktů, ale to dopadá mnohem chutnější. Vše se smíchá s zelí a dusíme asi 20 minut, přidáme koření, rajský protlak na konci.

maso plněná zelí

Někdy mleté ne, ale chci ještě zkusit kapusta, tady jsem našel skvělý způsob, jak ven. Pak maso, nakrájet na malé kousky, a pak smažené ve slunečnicovém (olivový olej). Zelí listy předpařená a odděleně od zelí hlavy. Vezměte pánev s nepřilnavým povrchem, naskládané vrstvy zelí listu kousky masa, mrkve, cibule a čerstvých rajčat. Ujistěte se, že všechny soli, hodit koření nebo bylin. Top zalijeme smetanou a dusíme na mírném ohni asi 45 minut. Miska dopadne úžasně chutné a chutný. A kalorií zelí s masem se nijak neliší od kalorií nádivkou mletého masa, ještě méně.