Nejlepší způsob, jak zhubnout za týden

Brzy důležitá událost, oblíbené šaty byl trochu těsný? V takových chvílích, každá dívka začne přemýšlet, jak zhubnout za týden, aby se znovu kdykoliv oblečení jistý. Drasticky zhubnout v tak krátké době je nemožné, navíc je to nebezpečné pro lidské zdraví. Ale existují rozumnější způsoby, jak zhubnout za týden, což žaludek víc fit.

Jak jíst?

Jak se zbavit tuku, je třeba kombinovat cvičení s správné výživy. Dobře fungující trávicí systém - první krok k štíhlejší siluetu. V prvé řadě je nutné, aby se vzdal tučná a sladká jídla, přestat pít alkoholické nápoje a přestat kouřit. Takže budete moci normalizovat látkovou výměnu. Zlozvyky a chuť na sladké nelze kombinovat s některou z metod, navrhnout, jak zhubnout za týden, protože narušují úsilí. Nejškodlivější konzumace piva - tento nápoj přináší tělu nadbytek ženských hormonů, které způsobují ukládání tuku v oblasti břicha. Obecně platí, že strava nemusí být velmi přísné. Hlavní věc - jíst vláknité potraviny s dostatkem vlákniny. Taková strava snižuje chuť k jídlu a nezpůsobuje zácpu či nadýmání. Pokud si myslíte, že v nabídce v hledání způsobů, jak zhubnout za týden, je nutné zařadit do seznamu zdravých potravin obilí a zeleniny s vlákny: Pohanka, squash a okurky, hnědou rýži, celer a fazole. Naplnit jídlo může být malé množství olivového nebo jiného rostlinného oleje, a zakysanou smetanou nebo majonézou je nejlepší dát alespoň čas dietu. Ovoce bude také dobrá volba pro hubnutí času, je nejlepší zastavit volbu na hrušky, jablka, grapefruity a pomeranče. Proteinové potraviny by se měla objevit na ploše ve formě vařené ryby nebo libové kuřecí maso a vejce. A konečně, důležitým produktem je obyčejná pitná voda. Tělo, které nevstupuje do správné množství tekutiny zpomalí váš metabolismus. Zvyknout pít dostatek vody, je poměrně snadné - ujistěte se, že láhev je vždy na dosah ruky, a občas vypít pár doušků. Jakmile je nápoj je dokončena, vraťte se a naplňte láhev.

Jak na to?

Takže s správné výživy je více či méně jasné. Jaký druh fyzické aktivity naznačuje, že nejlepší způsob, jak zhubnout za týden? Tam je soubor cvičení pro hubnutí, která má být provedena během několika pravidly. Trénovat dvě hodiny po jídle, protože to obzavedites pohodlné oblečení a buďte trpěliví - první dny výsledek není příliš zřejmé, ale to není důvod, aby se vzdal. První cvičení - zvedací bydlení. Z polohy na břiše na zadní nohami, podřepu, do polohy kolmé k tělu, ve stejnou dobu zvedání z podlahy skříně. Maximální počet vleků - 35 krát. Druhý cvičení - touch pata. Dostat na kolena a od tohoto místa k sezení zpět. Zvedněte trup, střídavě natahuje levou rukou na levé patě a pravou rukou - doprava. Stačí osmkrát opakovat cvičení ve třech setech. Neméně efektivní způsob - pravidelné břišní zatažení. Takže svaly v této oblasti pružnější, a věděl, jak zhubnout za týden, máme stále méně a méně.