Jak provést skok do dálky

Skok do dálky platí pro technické disciplíny atletiky a jsou zahrnuty do programu určité druhy kombinované událostí. Pokud provádíte jakýkoliv druh skákání posiluje vazy a svaly na nohou, se vyvíjí jarní schopnost a pružnost, zlepšenou motorickou koordinaci.

Skok do dálky naznačit držebné takové důležité faktory, jako je zařízení, pružnost, rychlost a jednoduchost. Během cvičení je důležité, aby se hodně skoků, protože jejich počet se zlepšuje svalovou paměť, zostřuje pohybu, posiluje výkon a zlepšuje výsledek.

Ale naplnit skok do dálky, je třeba kvalifikovaně a obratně, jinak je zde možnost poranění a vývoj Flatfoot. Všechny skoky vyžadují vzájemně pracující svaly těla, které jsou koordinovány s dostatečnou přípravou pohybového aparátu.

Skok do dálky z místa nejčastěji používán jako cvičení. Ve sportu, skok se provádí v souladu s určitými podmínkami, vybavení:

• seskupení svalů nohou a připravit se k odražení;
• nohy tlačit;
• tělo pohyb ve vzduchu;
• přistání na povrchu.

Při přípravě k odražení sportovec dostane tlačit linii, zatímco nohy jsou umístěny na šířku ramen. Pak ruce vstávají, nohy - na ponožky, a ohýbá tělo v pase. Toto bylo následováno rychle sníží a zatažené dlaní a patu - na povrchu podlahy, pokrčte nohy v kolenou, horní část těla předklonil. Po tomto seskupení dochází odpuzování procesu. Push musí být provedeno v okamžiku, kdy je hmotnostní těleso pohybuje dolů, tam je rozšíření v kyčelních kloubů a ramena jsou prováděny na směru jízdy. Pak narovnat kolena a kotníky se ohýbal. Proces končí odpudivé separační stop od povrchu podlahy.

Po spáchání odpudivou třeba narovnat své tělo a udržet ji v ustáleném stavu až do přistání. Před spuštěním do letadla je nutné ohýbat kolena a vytáhněte je směrem k hrudníku a ruce a nohy pokročit. Během pouhých několika centimetrů na zem nohama prudce narovnal dopředu. Tato akce se zvyšuje délku skoku. V době přistávacích nohou ohýbání kolena musí být odpor. Po dokončení skoku sportovce narovná a odjíždí z místa přistání.

Pohyby proces ve skoku do dálky z vzletu je stanovena čtyři faktory:

• rychlost chodu;
• odpudivá síla;
• letový případ;
• Účinnost touchdown.

V atletika odpuzování techniky v skákání stejné. Tam skoky z provozu start, ve kterém je fáze letu, aby tělo seskupeny ve třech variantách provedení:

1. „Ohýbání nohy“ - silně ohnuté nohy a kolena zvýší vysoko v přední části těla.
2. „nůžky“ - běh nohy v letecké dopravě.
3. „Propadla“ - vychýlení těla v hrudní části zad.

Úspěšné absolvování běžícího skoku závisí na stupni zrychlení. To by se mělo skládat z dvaceti crossoverů. S menším počtem kroků nerozvíjí maximální rychlost. V důsledku toho bude délka skoku být malá.

Provádím skoky, do doby letu nezbytné pro kontrolu rovnováhy a usilovat o zvýšení tělo tak vysoko, jak je to možné. Během přistání by neměla zvednout bradu, protože kvůli této přestávky poskakování dynamiku, letovou fázi a snížilo výsledek.