Sport a FitnessAtletický

Spustit hodiny prodlužuje životnost 7 hodin?

Běh může být nejúčinnější cvičení pro rostoucí průměrné délky života, v souladu s novou revizi a analýze dřívějších studií o cvičení a předčasné smrti.

Jak můžete rozšířit svůj život

Nová studie zjistila, že běžci mají tendenci žít ještě tři roky, a to i v případě, že běží pomalu nebo nepravidelně, kouříte, pijete, nebo jsou obézní. Žádná jiná forma cvičení, říkají vědci, neměl srovnatelný vliv na životnost.

Výsledky byly získány na základě studie provedené před třemi lety, ve kterých skupina vědců zkoumala údaje o lékařské a kondičních testů provedených Ústavem Cooper v Dallasu. Jejich analýza ukázala, že všechny pětiminutové denní chod bylo spojeno se zvýšením délky života.

Otázky a pochybnosti

Poté, co byly zveřejněny výsledky vědci bombardován otázkami svými kolegy a veřejností, řekl Duck-chul Lee, profesor kineziologie na Iowa State University, který je spoluautorem studie. Někteří lidé se divili, zda jiné druhy cvičení, jako je chůze, být přínosem pro snížení rizika úmrtí.

Lidé, kteří provozují náročné, si mysleli, že dělají příliš mnoho, takže ptát, zda závod může po jakémkoliv určitém počtu kilometrů a hodiny stát kontraproduktivní a dokonce přispívají k předčasné smrti.

Někteří lidé zpochybnili skutečnost, že běh může skutečně přispět ke zvýšení průměrné délky života. Je tak ušklíbl se, aby se snížilo riziko úmrtí na jeden rok, bude muset vynaložit na běžeckém pásu? Jaký je tedy přínos obdržel osobou?

Snižuje riziko předčasného úmrtí

A tak, zatímco nové studie, která byla zveřejněna minulý měsíc, Lee a jeho kolegové stanoveny k řešení těchto a souvisejících otázek. Rozhodli uspořádat opětovnou analýzu dat z Ústavu Cooper, jakož i v úvahu výsledky řady dalších významných nedávných studií, které sledovaly vztah mezi fyzickou aktivitou a mortality.

Obecně platí, že tento nový přehled shrnuje výsledky předchozích studií. Souhrnné údaje ukázaly, že závod (bez ohledu na délku nebo TEMPO) o téměř 40% snížení rizika předčasného úmrtí. Tato výhoda byla pravda, i když vědci vzali v úvahu další faktory, jako je kouření, konzumace alkoholu a historii zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak nebo obezitou.

Pomocí těchto čísel, vědci pak stanoví, že pokud každý člověk, který se podílel na studii, která nebyla běh, začali dělat to, počet úmrtí by se snížil o 16 procent celkově, a počet smrtelných infarktů klesl o 25 procent. (Jedna námitka: Účastníci v těchto studiích byly většinou běloši střední třída).

Čistý přínos pro běžce

Snad nejzajímavější jsou výpočty vědců, podle nichž jedna hodina běží výnosy jsou statisticky více času na lidských životů, než trvá. Podle Cooper Institute, průměrný člověk běží dvě hodiny týdně. Výpočty ukazují, že typický běžec 40 let života je utratit méně než šest měsíců běžet, ale může počítat s nárůstem střední délky života 3 roky a 2 měsíce. To znamená, že „čistý zisk“ je asi 2 roky a 8 měsíců. Konkrétně hodinu běhat statisticky prodlužuje životnost sedm hodin, protože výzkumní pracovníci.

omezení

Samozřejmě, že tyto doplňky „nejsou nekonečné,“ varoval Lee. Běh nedělá lidé nesmrtelný. Výhodou průměrné délky života je omezena na asi tři další roky, řekl.

Dobrou zprávou je, že z dlouhodobého hlediska se nestane kontraproduktivní, podle údajů vědců, kteří hodnocených. Nárůst průměrné délky života obecně se stabilizovala (ale ne se snížil), když muž běžel čtyři hodiny týdně, podle Li.

Výhody běhu

Současně, jiné typy cvičení, které jsou známé také jeho využití pro celý život, jak vědci zjistili, nejsou tak účinné jako běhání. Chůze, jízda na kole a další formy cvičení, a to i v případě, že vyžadují stejné napětí jako běžící mají tendenci snižovat riziko předčasného úmrtí o pouhých 12 procent. Proč běh byl tak jedinečně mocný nástroj proti předčasné smrti zůstává nejasná, řekl Lee. Ale tajemství pravděpodobně spočívá v tom, že bojuje s mnoha společných rizikových faktorů předčasného úmrtí, včetně vysokého krevního tlaku a přebytečný tuk, a to zejména v oblasti pasu. Kromě toho, běh odkazuje na intenzivní aerobní cvičení, a jsou jedním z nejznámějších postav lidské zdraví.

Samozřejmě, že výsledky tohoto nového průzkumu jsou asociativní, to znamená, že tvrdí, že běžci žijí déle, ale to neznamená, že to je běh přímo přispívá ke zvýšení průměrné délky života. Běžci také mají tendenci vést zdravý životní styl, a že to může hrát roli při snižování rizika úmrtí.

Ale i když vezmeme tuto možnost v úvahu, nelze zavírat oči před údaji, které ukazují, že jogging mohl přidat další roky našich životů.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.