Jak porazit pěstí, když ne je zranění ruky

Někdy punč je velmi důležitá. Že boj není dobré, všichni si pamatujeme z dětství učení svých matek a babiček, ale situace v životě jsou různé. Například v sebeobraně vědět o tom, jak správně punč, ne zranění ruky, je to nutné. Také dnes, spousta kluků a dívek jsou závislí na bojových technik umění. Existují dokonce i ženy - mistry světa boxu. V každém případě, i když jsme v úvahu pouze otázkou sebeobrany, je uveden v informacích o výrobku je užitečná.

Děrování mohou být rozděleny do tří typů: rovný, boční a dosáhl svého dna. Ve všech případech, měli byste vědět, jak se punč, že nebude zranění ruky, aby soupeře dolů.

Samozřejmě, některé znalosti nestačí a je nutné udržovat v kondici. Ne nutně celý den strávit v posilovně dělá tvrdé cvičení a / nebo vzpírání. Provádět jednoduché tělesná cvičení může být doma, není to? Často děti ptát , jak vyplnit pěsti? Dobrá otázka, protože ruce mají bojovník musí být silný jako v zásadě jakýkoli člověk, který je přátelský s cvičením.

Existuje mnoho způsobů, ale pro tuto chvíli stačí začít kliky na podlaze se svými pěstmi, přetrvávající déle v klidové poloze v horní části. Tak je možné posílit skutečné kartáč. Můžete si také jen v pozici pro push-up stojan s pěstmi a nohama, aby se například na okenní parapet nebo na stůl. Povrch postupně vybrány tužší do asfaltu. Nejen, že je třeba zapomenout na duševní zdraví v každém případě, že ve spěchu ne zranit ruce s dostatečným předstihem před setkání s potenciálním nepřítelem!

Tradičně, lidé, kteří cvičí bojová umění, plněné pěsti přes takzvaný „makiwara“. Jedná se o speciální simulátor, který si můžete udělat sami, nebo koupit. Zejména se může jednat o stěnu polštář pryžová drť v zemi nebo vložené do dřeva, slámy zabalené vrstev. Můžete dokonce připnul na stěně naskládaných novin a vyplnit jejich pěsti. Ale v této fázi, měli byste vědět, jak se punč, aby nedošlo k poranění rukou. Podívejme se na detaily, které dělají foukat silnější, ale je to bezpečnější pro nás:

• Nesprávně přidání pěst, jste uvedení prsty na riziko poranění, podvrtnutí a dokonce zlomeninami. V žádném případě by nemělo být umístěno uvnitř palce. Musí být umístěny mimo složeného pěst. V opačném případě se zabývají těžkou ránu, budete téměř jistě ho zranit. To je čtyři prsty, jako by je třeba zapnout (ohyb), čímž je ohnutá velký.

• Komprese potřebné pěst velmi pevně a porazit rovný povrch, ale ne klouby. Při nárazu musí dojít v rovině, nikoli na samostatném čepu, kartáč by měl být přímým pokračováním předloktí. Jinak hrozí nebezpečí úrazu.

• Hrudkující ne kvůli rameno síly, ale při současném zapojení kyčelního kloubu, ramene a paže. To znamená, že síla je dosaženo prostřednictvím tělesné hmotnosti.

• by neměla zcela narovnat loket při útoku, aby nedošlo k vynakládat energii zbytečně, a nikoli na ruku ve zranitelném postavení.

Naučte se punč, mohou, jsou považovány boxerské techniky. Domníváme se, že úder bude udeřil pravou rukou. Tak, pravá noha by měla pevně stát na plochu (podlahu, zem), pevně opřenou ní. Z této koncové polohy, počínaje od pasu rozšířit pouzdra přenos energie do ramen, předloktí a podle toho pevně sevřenou pěstí.

Z výše uvedených informací je patrné, že hlavní část práce, která má být provedena. Z tohoto důvodu, aniž by školení nestačí. Trénovat tělo ve stresových situacích automaticky spuštěno. Lepší kurz k informacím o tom, jak správně punč, nikdy nebudeme hodit, ale i pokud jde o prospěch cvičení tréninku není nikomu ublížit.