Jak házet 2 kilogramy za 2 týdny: hodnocení různých metod

Většina dívek a žen, které se snaží najít ideální postavu a snaží se velmi rychle zhubnout a okamžitě deset až patnáct kilo. V průběhu děje jakékoliv metody z úplné hladovění přísná omezení v čase a množství každého jídla. Někteří „extrémní“ metody umožňují zhubnout rychle dost - jestli každá žena sní o tom? Bohužel, rychlá ztráta hmotnosti je vždy silný úder na zdraví. S příklady, které ukazují pouze zdraví škodlivý a prospěšné metody ztráta hmotnosti těla jsou k dispozici v síti. Snad začít stojící s nebezpečnými metodami.

léky

můžete narazit na velmi podivné názory na internetu. Mnohé z těchto dívek pro kvůli krásným tělem je nejvíce připraven otrávit tělo drog. Nejde o speciálních potravinových doplňků určených pro hubnutí, ale skutečné léky. Obzvláště populární jsou pilulky používané k léčbě diabetu.

Tyto dívky nejsou zajímá, jak ztratit 2 kg za 2 týdny. Během těchto 14 dní, je třeba se zbavit minimálně deset kilogramů. Oni se nebojí z nežádoucích účinků. Logika funguje zhruba takto: v případě pacientů s diabetem optimalizaci úrovně sekrece inzulínu pomocí léků ( „Siofor“ atd.), Pak je možné bez problémů a optimalizovat svůj vlastní metabolismus, a to i hubnutí nikdy ohroženi cukrovkou. Nejhorší věc - skutečnost, že některé léky předepsané lékařem, argumentovat výběr: pokud nechcete házet 2 kilogramy za 2 týdny a jdou zhubnout o dvacet kilogramů bez újmy na zdraví, můžete se neobejde bez speciálních léků. A důvěřivá dívka, samozřejmě, začne poslušně polykat prášky. Je to mnohem jednodušší, než jít do správné diety a začít sportovat. Tablety v tomto smyslu snadnější žádné diety. Pouze nežádoucí účinky takové stravy je velmi vážná: jeden den narušit normální produkci inzulínu, můžete získat skutečný cukrovku. By neměla zasahovat do přirozeného fungování těla bez dobrého důvodu.

hladovění

Nepochybně, půst, navrženy tak, aby zbavit tělo nutnosti rozdělení a vstřebávání živin (a toxinů), přináší pouze výhody. Na první den, tělo zbaví toxinů a „ucpání“ - tedy nepříjemný tělesný pach, který si stěžuje na pacienty začal hladovět. Klíčová slova: „léčebný“ a „pacienti“. Půst není zamýšlen, jak se zbavit přebytečného tuku.

diety

Tuto položku lze zobrazit současně s předchozím. Celkový detail - značené omezení spotřeby potravin.

Dieta vynalezena neuvěřitelné množství, a mnoho dívek, že se snažil alespoň dva nebo tři z nich. Někteří vám umožní házet 2 kilogramy za 2 týdny, zatímco jiní slibují, že opustí nejméně minus 10 kg za měsíc. Obvykle do stravy patří oblíbený systém „- 60“, které jsou složeny Ekaterinoy Mirimanovoy pro sebe. Ujistěte se, že je zřejmé, efektivita příkladem Mirimanova začal publikovat články a knihy o systém, který nabízí každému podle pravidel vynalezl ní, a tím rychle a „bezbolestné“, jak zhubnout. Bez ohledu na název tohoto způsobu organizování sílu, její podstata zůstává stejná: to je také strava, která je založena na poměru kalorií různých potravin. Zjednodušeně řečeno, pokud budete potřebovat pouze hodit 2 kilogramy za 2 týdny, připomínky k systému „- 60“, může pomoci určit volbu strategie.

Proč to nefunguje

Hlavní nevýhodou všech diet a dietní omezení - umělý organismus byl umístěn do stresující pro něj. Dostávat méně potřebné živiny (včetně tuků a sacharidů jsou přísně omezena téměř ve všech diet), orgán rozhodne, že přijde „deštivý den“, a při sebemenším přebytkem příjmu kalorií obchodech přebytečnou energii jako tuk. Východiskem z tohoto problému je, ale je nepravděpodobné, že někdo bude líbit. Aby nedošlo k růstu stout po dietě, je třeba v tomto stejné dietě sedět zbytek svého života.

nejlepším přístupem

Jak ztratit 2 kg za 2 týdny, a proč je tolik potřeba obnovit?

Skutečnost, že běžná spotřeba přebytečného tuku je jen sto gramů za den. Když změny životního stylu (přechod na správné diety, začít vykonávat) rychle ztratil přebytečnou vodu, jakož i zobrazení nahromaděné ve střevě toxiny. Když nadváha je 2025 kilogramů vodu a toxiny jen tvoří polovinu až dvě kila. Držet své pozice a pokračovat, jak zhubnout, je třeba radikálně změnit svůj životní styl.

správná cesta

Recept na dokonalou hubnutí strašně jednoduchý: je správné diety a mírné cvičení. Ale málo těch, kteří dávají přednost ji následovat. Proč opřít o zdravé potraviny, pokud můžete jíst koláče a zároveň polykat tablety proti cukrovce? Proč chodit do posilovny nebo koupi domů těžké činky, pokud je to možné, například, opatrně vysát celý byt - A je to tady, cvičit?

Nevýhody diety a léky je uvedeno výše. A pokud jde o normální (nebo dokonce obecné) čištění musí říci následující: i když to hoří mnoho kalorií tím, že pracuje doma, budete nikdy najít tělo, které mu nesnilo. Napjaté formy, silný tisk, vysoká ňadra a štíhlé boky dosaženo dlouhé dny a měsíce silový trénink.

Fitness: Dzhillian Mayklz

Možná, že tento název je již známo, že téměř každé ženě. Dzhillian Mayklz - Americký expert a fitness trenér. Ona vytvořila více než tucet vysoce výkonných Video kurzy zaměřené na hubnutí a získání hodných vzorové formuláře. Zajímá vás, jak házet 2 kilogramy za 2 týdny? Recenze Dzhillian Mayklz video tutoriály, aby vám nastavit na pravé vlně. Nicméně, aby informace zveřejněné na internetu, je třeba přistupovat se zdravou dávkou skepse. Pravděpodobně jste četl, že trénink s Michaels značně poškodit kotníku a kolenních kloubů, které nelze spustit těchto cvičení, aniž by předtím silný fyzickou kondici, zdatnost obecně, že to je špatné, protože nadměrné intenzitě. Ano, negativní zpětná vazba je téměř stejně jako pozitivní, ale člověk potřebuje vidět video tutorial známého trenéra dospěla k závěru: výhody po určitou odbornou rychlost mnohem větší než nevýhody. Ztratit 2 kg za 2 týdny a to neznamená, že chronické bolesti v kloubech, stačí k výkonu speciální péči opakovat. Pokaždé, když squat, nebo výpad Michaels ukazuje nesprávné polohy a pohyby, říká, že možná rizika a poskytuje živý příklad optimální výkon některých cvičení. Je-li rychlost si myslíte, že je příliš těžké, začít s nejjednodušší video. To je nazýváno „Dzhillian Mayklz: Hubnutí pro začátečníky.“

zdravé stravování

Pokud chcete vědět, jak ztratit 2 kg za 2 týdny, názory na správnou výživu, jsou ideálním materiálem pro váš odkaz. „Správnost“ této metody je založen na optimální spotřebu poměr bílkovin, tuků a sacharidů na potřeby těla.

V dopoledních hodinách se určitě nasnídat, a snídaně by měla obsahovat komplexní sacharidy (ovesné vločky, celozrnné pečivo), proteiny (mléčné výrobky) a ovoce. Plody oplývají i když sacharidy jsou považovány v tomto systému je samostatnou kategorii potravin (jak, opravdu, a zelenina).

Příklad snídaně, který si přeje zjistit, jak házet 2 kg po dobu 2 týdnů: část ovsa nebo pohanky, banánu, nebo jablka, sendvič celozrnného chleba a sýra o 17% obsahu tuku (může být také trochu zředěného 5% tvarohu jogurt na pastu ), šálek kávy nebo čaje bez cukru.

Dvě hodiny poté, co poprvé přijde na oběd. Během tohoto jídlo nemá žádné sacharidy, včetně snadné, stejně jako tuky, bílkoviny a další živiny. Celková hmotnost potraviny jedí na oběd by neměla přesáhnout 100-150 gramů. To je doba, kdy je žádoucí jíst ořechy, máslo a „pravý“ sladkosti: Cukrovinky, marshmallows, čokoládové, Halva, turecký med, med.

U večeře se vařené a zelenina navíc k němu jídel bohatých na bílkoviny a komplexní sacharidy. Příklad: těstoviny nebo brambory s masem nebo ryby, čerstvé zeleniny v sezóně.

Správná výživa pro zájemce o tom, jak házet 2 kilogramy za 2 týdny, postavený na přísném dodržování snacking. Nemůžete to minout oběd nebo odpolední čaj. Snack se skládá z proteinů a zeleniny. Jako zdroj bílkovin jakékoliv vhodné libové maso, ryby, mléčné výrobky, vejce.

U večeře - opět, bílkoviny a zeleninu. Hmotnosti jedí za posledního hlavního jídla by měla překročit hmotnost potraviny jíst k obědu přesně dvakrát. V ideálním případě, pokud v době oběda 100-150 g vařené na večeři - 250-300 g

Je také možné vynechat příjem „v noci“ potraviny pro správnou výživu. Je šálek jogurtu nebo mléka. Pokud pravidelně dělat silový trénink a vy se nezabývají otázkou, jak naložit s 2 kg za 2 týdny, může být jogurt nahradit tvarohem nebo kaseinu, aby zajistily dostatečný příjem bílkovin.

prokázanou účinností

Co se týče poznámky o správné výživy (což je totéž - zdravá strava), nenajdete jeden záporný. Postačí úplně opustit smažené v ropných produktech a v souladu s příjmem stravy algoritmus je popsáno výše - a budete hubnout pomocí jediné metody, skutečně prospěšné pro zdraví.