Dr. Kovalkova dieta

Dieta Dr. Kovalkova - známý Moskva specialista na výživu - je velmi populární, protože to vám umožní nejen ztratit extra váhu, ale také zlepšit metabolické procesy v těle změnit napájecí systém téměř úplně. Strava je univerzální, jak se hodí pro každého, kdo chce zhubnout.

Dieta Dr. Kovalkova - dlouhodobá dieta. Neočekávejte, že okamžité hubnutí za týden: budete hubnout po dlouhou dobu, ale co je nejdůležitější, že další váha už nikdy nevrátí. Zhubnout správně a trvale pomůže Aleksey Kovalkov. Dieta je rozdělena do čtyř etap, z nichž každá je nesmírně důležitá.

Nastupují na dietě je nutné po konzultaci s kvalifikovaným lékařem. Nejlépe během diety sportovat, ale pokud nemůžete, nebo jen touha, můžeme omezit turistiku na čerstvém vzduchu.

Pojďme se bavit o každé fázi zvlášť. První etapa - přípravné. To pomůže připravit tělo na dietu. Hlavním účelem této fázi - je převzít kontrolu nad vaší chuti k jídlu, takže první pokusy zvyknout tělo jíst správně. Ze stravy je nutné odstranit všechny rychlé sacharidy, chleba a mouky výrobků. Kromě toho omezené kategorie zahrnuje ovoce, protože obsahují fruktózu, a med. Je žádoucí použít bílé rýže, kukuřice, mrkev, řepa, brambory, připravené potraviny, solené, uzené. By se měli vyhnout potraviny, které obsahují konzervační látky a přísady do potravin. Přestat používat tyto produkty, budete výrazně snížit počet kalorií, které spadají do vašeho těla. Tělo začne čerpat energii z tukových zásob, budete se cítit lehčí a zdravější. Neměli bychom zapomínat, že musíte jíst trochu, ale pravidelně, 4-5krát denně.

Po přípravné fázi dieters bude více než obtížný prvního stupně. Tady je to, co nabízejí v této fázi Kovalkova stravy. Menu se skládá z sklenici nízkotučného jogurtu, lžíci otrub a lžíce piniových oříšků k snídani. jedno jablko může být jeden před večeří. K obědu nabídl půlku grapefruitu nebo znovu jedno jablko. Podobný soubor může být konzumovány v době oběda. Večerní menu zahrnuje asi 300 gramů zeleninový salát, plátek sýra. Případně před spaním vypít sklenici mléka. Prvním krokem umožňuje výrazně zrychlit metabolismus a očistit tělo toxinů. Doba trvání této fáze - 10 dní

Dieta Dr. Kovalkova druhá fáze má největší délku. Jeho délka může být až sedm měsíců, ale během této doby a ztratíte svou váhu navíc. Nabídka v této fázi je zavedena ryby a mořské plody, libové maso, nízkotučný tvaroh, ovoce a zeleniny, kromě řepa, mrkev, banány a hrozny. Musíte jíst často, 5-6 krát denně. Výrobky nemohou být smažený, musí být připraveni na pár. Druhá etapa trvá tak dlouho, dokud nedostanou požadovanou váhu. Pak je třeba přejít do třetí etapy.

Ve třetím kroku lékaře Kovalkova strava vstupuje do své závěrečné fáze. Stupeň je navržen tak, aby konsolidovat výsledky stravy. Určitě můžete dobře najíst na celý život, ale pokud se vám nelíbí, mohou být zavedeny do svých dietních jiných potravin. Musíme začít s obilovin: pohanka, ječmen, pšenice, divoká rýže. Jíst guláš, pečené maso a zeleninu v troubě. V průběhu času, můžete dokonce připojit chleba. A ze všeho nejvíc - v této fázi můžete začít používat alkohol (nejlépe hodí červené víno), černá čokoláda. Máslo je lepší použít v miniaturních množstvích, je třeba dát přednost, aby olivový.

Tento postup je navržen tak, aby vyhovovaly potřebám lidského těla a při dodržování doporučení popsaných, budete vidět výsledek sami.