Sport a FitnessKulturistika

Jak dýchat správně, když push-up: Dýchací, tajemství, poradenství

Základem lidského života, bez pochyb o tom, je dech. Kyslík přichází do našeho těla, okamžitě se šíří po celém těle a je zapojen do významných chemických procesech. Mniši starověké Indie hodně řečeno a napsáno o správné dýchání. Ve svých spisech, že bylo řečeno: „dýchat nosem - stojí na místě, dýchání ústy - krok k smrti.“ Zvlášť důležitá je tato otázka se stane v průběhu cvičení. Pojďme se bavit o tom, jak správně dýchat během kliky.

Obecné pojmy a informace

Můžete donekonečna mluvit o tom, co dýchat správně, je nesmírně důležité. Proto je nutné mít k dispozici zcela zdravý organismus. Řekněme, zánět vedlejších nosních dutin, můžete jen stěží dýchat nosem. Nyní přímo na toto téma.

Mnozí z nás jsou zapojeny do sportu. Někdo vzpírání, a trochu světla. Bez ohledu na to, zda jste plavec, běžec nebo zápasník, je třeba správně dýchat. To platí i v těch případech, kdy se jedná o konvenční kliky a dřepy. To vše není ani to srazil během cvičení dýchání poškozuje tělo, i když je jednou z hlavních příčin a důsledků sad trauma. Si prostě nemůže dělat kliky v plné síle. Mluvme podrobněji o tom, jak správně dýchat během kliky. K dispozici je poměrně hodně nuancí a důležitých bodů, které se budeme snažit, aby vás vidět.

technologie Push

První věc, kterou je třeba začít - s push technologií. Skutečnost, že existuje obrovské množství variací push-up. Například úzký úchop přispívá k rozvoji tricepsu, široký - prsních svalů a průměrem - a že, a další. Někteří lidé dávají přednost provádět toto cvičení na jedné straně, zatímco jiní neměli dělat to na prstech a dlaních. To vše k tomu, že tato technika může být libovolný, a dýchání musí být správně nastavit.

Zpočátku to bude těžké přijít na to, jak správně dýchat při push-up, ale brzy tento proces jde o automatismus, a nebudete dávat pozor na to. Pokud jste rychle stiskl, pak je třeba dýchat rychleji, je-li pomalu, tedy pomalejší. Jsme s vámi v tomto článku, za klasickou verzi a některé z nejoblíbenějších, pak jste pravděpodobně pochopili, jak správně dýchat při push-up, protože komplikovaný o ničem.

Tělesné cvičení a dýchání

Už jsme něco o tom, že dýchání sportovec při push-up je závislá na výkonu zařízení rozumět. Je však třeba poznamenat, že se to týká pouze frekvenci. Faktem je, že v souladu s jakýmkoli cvičením, budete muset najít rytmus dechu a držet se ho až do konce tohoto přístupu. Jedinou výjimkou je kardio, kde je vše složitější.

Tak, jak správně dýchat při push-up má zásadní význam pro to, co jsme také již pochopil, že není doporučeno odložit. To platí jak pro provedení těžké cvičení, jako jsou dřepy, a lehčí - push-up s vlastní hmotností, nebo vážení. Během cvičení, poté, co jste udělal počáteční polohu, je třeba se zaměřit. Asi víte, co mluvit, nebo se kolem vás nemůže během kliky. Proč? Jde o to, že dýchání dostane off.

Jak dýchat během kliky

A tak se dostáváme přímo do našich úvah o této otázce. Jakmile jste provedli počáteční polohu, je třeba se zaměřit. Když jdete dolů do nejnižšího bodu, pak se pomalu nadechnout. Výdechu, zatímco zvedání. V zásadě všechny pevnost cvičení režim je stejný. V negativní fázi, další dech, v pozitivní - výdech. Při prvním spuštění může být velmi neobvyklé, ale tato potřeba se přizpůsobit. Postupem času, budete nevšiml úsilí, jak tento proces pokračuje do automatického režimu. Obecně platí, že teď víte, jak dýchat s kliky, ale teď pojďme do toho a podívejte se na některé další důležité detaily, které by měly být známy každý aspirující atlet.

Správné dýchání - všechny základy

Už jsme zjistili, že existuje negativní a pozitivní fáze na každém z nich je třeba inhalovat nebo výdech. „Proč takhle a ne naopak?“ - Vy se ptáte. Vše je jednoduché. Faktem je, že během cvičení existuje určitá zátěž. Pokud používáte váhu, je dokonce vyšší. Pokud změníte dech negativní a pozitivní fáze v některých místech, budeme dodatečně zátěž těla během těžkého části cvičení, pokud k tomu není nutné. Zároveň výkonný výdechu v pozitivním fázi, vám umožní hrát s menším úsilím neústupný rukou. Je to z toho prostého důvodu, co musíte udělat cvičení se správnou technikou. Jak dýchat správně, když push-up, víte. A teď něco užitečné.

Jak dýchat při push-up: názory a doporučení

Nyní síť má obrovské množství „odborníků“, kteří i dělat kliky v mém životě jsem se snažil, ale již s ohledem na doporučení. Poslechněte si tuto radu je stěží vhodné. K ničemu to nebude. Mimochodem, musíme také uvědomit, že nesprávné dýchání existují vážné následky. Zejména se jedná o fungování kardiovaskulárního systému. Zatížení na „motor“ našeho těla se výrazně zvyšuje. Někteří sportovci zadržet jejich dech během kliky. Jako výsledek, obličej zčervená výrazně, a může prasknout kapiláry krvácet z nosu. Ale to není to nejhorší věc, protože si můžete snadno ztratit vědomí.

Že nic takového se vám stalo, věřit jen důvěryhodným zdrojem. Mnoho sportovců a dokonce i autobusy doporučujeme použití dat pro sovětské literatury vzpírání a atletiku. Tam je užitečné rady pro Push technologie, rychlost, počet opakování a samozřejmě dýchat. Užitečným zdrojem informací mohou být tematické fórum, kde existuje mnoho profesionálů.

závěr

Tak jsme zjistili, jak dýchat během kliky. Recenze jak vidíte, můžete výrazně pomoci v této věci. Na závěr bych chtěl říci, že push - to je jeden z nejvíce užitečných cvičení pro rozvoj prsních svalů a tricepsů. To je základ, který je nezbytný pro vývoj svalů. Kromě toho můžete použít push-up jako warm-up cvičení před bench press. Obecně platí, že na tomto pozitivním duchu může být dokončena. Teď už víte, techniku provedení cvičení a jak dýchat správně. Nezanedbávejte toto poznání, a všechno bude v pořádku.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.