Egg strava po dobu 1 týdne. Abeceda dieta: vejce stravy. nabídka

Moderní život každé ženě se koná v poměru high-speed, což přispívá k různým „kousnutí“ v restauracích rychlého občerstvení. Tento způsob života často vede k sadě několika kila navíc. Proto, aby se opravit tento negativní trend, a tam je celá řada diet, z nichž nejčastější je vejce stravy po dobu 1 týdne.

„Pro“ a „proti“

Dostatečně dlouhé dietitians dohadují o užitečnosti či škodlivosti konzumace vajec k lidské bytosti.

Odpůrci stravy je založeno na vysokém obsahu cholesterolu ve vejcích. Ve stejné době, nedávné studie prokázaly pravý opak. To znamená, že vejce dieta po dobu 1 týdne, může být dokonce užitečné pro tělo díky vysokému obsahu vajec užitečných vlastností. Cholesterol v nich obsažené, není tak špatné pro člověka, jak je uvedeno výše. Je třeba poznamenat, živiny, jako jsou vitaminy skupin K, A, E, D, B1 a B2. Na rozdíl od nich, že vejce obsahují více vápníku a železa, které pomáhají zlepšit funkci mozku a stimulovat paměť.

Egg dieta po dobu 5 dnů je populární díky své jednoduchosti a nízké kalorie. Tak, jedno vejce obsahuje pouze sto kalorií. Nedávné studie ukázaly, že použití vajec v dopoledních hodinách výrazně snižuje chuť k jídlu po celý den.

Existuje mnoho variant diet založených na spotřebu tohoto produktu. Uvažujme v této knize o druhu, ze kterého je vytvořen takzvaný „ABC stravy.“ Egg strava je jedním z prvních míst.

Nejjednodušší možností

Nejjednodušší ze všech druhů diet - jíst tři dny vejce v neomezeném množství. Volitelně můžete trochu zeleninové saláty a ovoce přidat. Moučné výrobky, tuky a různé sladkosti v této době jsou zcela odstraněny, a káva a čaj jsou nahrazeny vodou.

Tato dieta je velmi snadné provést, ale nemůžete zůstat na něm po dlouhou dobu, protože to může vést ke svalové slabosti a špatnou náladu. Maximální doba trvání jejích - 4 dnů, kdy může dojít ke ztrátě asi 4 kg.

Než se rozhodne o přesně, kterou verzi vybrat, je třeba zkontrolovat celý seznam, který obsahuje „ABC dieta“. Vejcem dieta, jak je uvedeno výše, zde zaujímá vedoucí postavení, a to vše díky své jednoduchosti a dostupnosti produktů.

Dieta Osama Hamdy

Tento protein dieta - vejce - které položily základ pro nízký příjem potravy kalorií. Navzdory skutečnosti, že tato strava se odkazuje na velmi striktní hubnutí ještě neměl hlad. Těsně pod vlivem použitých výrobků v lidském těle existuje odpovídající chemické reakce.

Tato dieta je také známý jako dieta Maggie (vajíčko). Jeho menu je velmi přísný, takže výrobky v žádném případě nesmí být smíchán, a ještě víc - třeba vyměnit.

Tento způsob stravování zajišťuje dodržování určitých pravidel: není dovoleno, aby se v potravinářských tucích a olejích a kávu a čaj by měla pít bez cukru (pít Dá diety vypít za den). Interval mezi jídly by měla být asi dvě hodiny. Pokud mučit hladem, pak můžete jíst zeleninu (okurky či mrkev). Všechna zelenina se konzumují pouze převařenou zeleninový vývar. Kromě toho, že je třeba sledovat rovnováhu vody. K tomu, pít více než 2,5 litru vody denně. Dovoleno jíst různé ovoce, kromě banánů, data, fíky, hrozny a mango.

Navrhl jsem tuto dietu po dobu čtyř týdnů. V kombinaci s tělesným cvičením lze dosáhnout nejlepších výsledků.

V prvních dvou týdnech používání dieta Maggiho (vejce), menu, které se skládá z kombinace vařených vajec, vařené kuřecí maso, citrusové plody a je dovoleno v libovolném počtu. Třetí týden - mono-strava skládající se z ovoce nebo zeleniny během dne. Čtvrtý týden prostředků menu, které se skládá ze stejných produktů jako v prvních dvou týdnech, ale přidávají do vařené ryby a opečeného celozrnného chleba.

Egg strava po dobu 1 týdne

Lpění na tento způsob stravování, že je snadné se rozloučit s deseti kilogramy nadváhy. V tomto případě se těleso bude plně obnovena všechny potřebné vitamíny a minerální látky, které jsou často vymyjí současně s odstraněním toxinů. To vařená vejce přispívají ke zlepšení metabolických procesů v lidském těle a vytváří pocit sytosti. Egg strava po dobu 1 týdne v kombinaci s citrusy trvale rozšiřuje nedostatek pocitu hladu, což bude mít mnohem méně.

Sedmidenní dietní menu vejce

Zvážit stravu každý den:

1. V pondělí, pak se nechá vařit snídani dvě vařená vejce, jeden grapefruitu a zeleného čaje; oběd mohou jíst malý kousek osolené kuře (150 g), vařené vejce a oranžová; dine slouží vařené kuře (200 g) a sklo jogurt.

2. Potraviny úterý podobný předchozímu dni, ale jen na večeři, můžete jíst dvě vařená vejce, grapefruity a sklenici mléka.

3. Ve středu využít k večeři vařené hovězí nebo telecí maso, ostatní výrobky jsou stejné jako v předchozích dvou dnech.

4. Power čtvrtek uvést nějakou rozmanitost a skládá se ze omeleta ze tří vajec se zelení k snídani, pikantní dušené kuřecí stehna (150 g) a salát k obědu a skla jednoduchého čistá voda, vařená vejce a dva grapefruitové večeři.

5. V pátek můžete jíst k snídani salát z vařených mrkví a vařenými vejci (2 ks.) S přidáním zeleně v neomezeném množství a nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou (může být trochu soli); Oběd - dva čerstvé mrkve a sklenici pomerančové šťávy; večeře sestávající z mořských ryb vařených citrónovou šťávou (100 g), minerální sklenici vody a vařená vejce.

6. sobotu je povoleno přidávat do menu nízkotučným tvarohem a sklenici šťávy z citrusových plodů k snídani; při obědě, jako obvykle, nechá se sníst dvě vejce a grapefruit, ale večeře poměrně skromné - jen minerálku, nicméně, v neomezeném množství.

7. V nabídce neděle je velmi podobný sobotní stravy (večeře také se skládá pouze z vody).

Subject vejce sedmidenní stravě pít pouze nezbytné alkalické minerální vody, který neutralizuje kyselost v žaludku způsobený mnoho citrusových plodů. Doporučuje se také doplnit tuto fyzickou aktivitu dietu.

Ze své potřeby postupně, při zachování využívání pomeranče, grepu a tvarohem, ale v menším počtu.

Kombinace vejce a pomeranč dieta

Takzvaný vejce oranžový dieta (4 týdny - kompletní kurz) se doporučuje hlavně pro osoby s poruchami metabolismu v těle. Základem jídelníčku pomeranče jsou bohaté na vitamin C a dalších minerálů, stejně jako vejce, které jsou s nízkým obsahem kalorií a snadno stravitelné potraviny. Také obsahuje oranžové pektin, což přispívá k efektivnímu trávení a snižuje tlející procesy v těle.

A co říkají? Jak efektivní je dieta vejce-oranžová? Názory potvrzují, že zhubnout, je docela možné, nicméně, větší efektu lze dosáhnout při kombinaci správné diety a cvičení. Obecně platí, že jako vždy: jak zhubnout jen tolik ležela na pohovce, bohužel, je nepravděpodobné, že uspět.

Ale zpět k charakteristice potravin. Během této diety jídlo by mělo být přijato pětkrát denně s použitím pokaždé půl pomeranče a dvě vařená vejce. Doporučuje se pít hodně vody, ale čistá a provzdušňuje. Od druhého týdne se určitě přidat do jídelníčku čerstvé ovoce a zeleninu bohaté na vlákninu. V tomto případě, pomeranče, jedl denně, by neměla být větší než kilogram.

Delší než čtyři týdny, dodržovat takové stravě se nedoporučuje, protože to zanechá nejen tuk, ale i svalovou hmotu, což je špatné pro stav těla jako celku.

Vejce, tvaroh stravě

Nabídka této dietě patří med, takže tato strava je ideální pro mlsné jazýčky. Nicméně, to je docela přísný režim, takže držet se ho mělo být ne více než tři dny. Účinnost - minus kilogram za den.

První den vejce sýrem dietu

Snídaně se skládá z šálku čaje nebo kávy a koktejly připraveny použitím mixéru s vejci (2 ks.) A malé lžičky medu.

Oběd je dovoleno jíst malý kousek nízkotučného sýra a pít čaj s medem.

Večeře se bude skládat z toastový chleba, oblíbené ovoce a zeleniny zeleninová polévka.

Druhý den

Snídaně je podobný prvnímu dni. U oběda můžete jíst malou porci nízkotučného tvarohu, pít čaj bez cukru a směsí vajec a medu. Večeře se skládá z libového masa nebo ryby, zeleninový salát, ochucený rostlinný olej, a šálek čaje.

Třetí den vejce sýrem dietu

Snídaně: černá káva, zelené jablko a koktejl (vejce a med).

Oběd: kus nízkotučného sýra, oblečený s olivovým nebo slunečnicového oleje, zeleninový salát a toasty otrub chleba. Salát můžete přidat trochu čerstvě vymačkané citronové šťávy.

Večeře: dušená zelenina, vařené vejce a šálek čaje.

Před zahájením takové stravy, ujistěte se, že konzultace s odborníkem na výživu, protože tato strava má nějaké kontraindikace (např gastrointestinální onemocnění). Zároveň by měla být vyloučena silná fyzická námaha. Návštěvě posilovny je lepší nahradit konvenční chůzi nebo lehké jogging.

Výsledky a hodnocení vejce dieta

Odborníci na výživu se shodují, že příliš dlouho nemůže držet diety popsaných výše, protože velmi velký náklad na ledviny a játra s nadměrným používáním proteinů. Můžete také vidět nedostatek tuku ve výše stravě. Nicméně, v přísném souladu se všemi podmínkami tam je šance na získání dobrých výsledků. Kromě toho, vejce obsahují aminokyseliny, vitamíny a minerální látky, které jsou nezbytné pro dokončení práce lidského těla. To znamená, že si můžete vyzkoušet, ale bez fanatismu. Být zdravá a krásná!