Dokonalé atletické postavy. Štíhlé atletické tělo

Od útlého věku, budeme vštípit lásku zdravého životního stylu a tělesné výchovy, citovat všechny staré dobré fráze „zdravém těle - zdravý duch“. Mohlo by se zdát, že takový jednoduchý pravdu, ale kolik úsilí je třeba provést, aby se opravdu být zdravý a šťastný člověk. Hodně z našeho blahobytu závisí na naše myšlenky a jak se léčit sami. A vzhledem k tomu, že informace svět diktuje podmínky nereálné a umělé krásy, tím častěji lidé prostě začnou sami sebe nenávidět a snažit se být stejný jako na obálce lesklých znaků. Ale opravdu krásné byl vždycky jsem atletické postavy. Tato záloha je nejen dobré zdraví, ale také tajemství dlouhověkosti.

Jak lze zajistit, že jste měli štíhlé a atletické tělo?

Odpověď je jednoduchá - zlepší. Nejprve je třeba se rozhodnout, na svůj cíl. To by vám mělo motivovat a být jakousi sloganu, když začnete, aby se vzdali. Nezapomeňte, že mozková aktivita vyžaduje největší výdaje kalorií, ale aby zdůraznil tohoto efektu, je třeba, aby se vaše tělo podřízen vaší hlavě. Zapomeňte na sebelítosti, hledají způsob, ale ne omluvu.

V roce bylo dosaženo pořadí pro své cíle, je nutné stanovit jakousi referenční bod, na které se můžete spolehnout. Musíte se rozhodnout, co přesně výsledek můžete očekávat. Provozuje princip cíl zobrazovací.

Dieta: „pro“ a „proti“?

Jednoznačná odpověď nelze nalézt. Samozřejmě, že správné a přísnou dietu - jedna z hlavních složek v procesu etablovat. Ale ne příliš spoléhat na dietě, zejména tzv mono-dieta, ale nepřinášejí své tělo k ničemu, ale jen namočil ji ještě více stresující, a je známo, že je jedním z nejvážnějších překážek pro sport krásné tělo. Ano, pokud chcete vidět výsledky, budete muset omezit na používání určitých produktů, ale to není nutné snížit na fanatismu. To nikdy nevedlo k ničemu dobrému.

Pokud jej jen těžko při pouhé zmínce o tom, že se musíme nějak omezovat sami, můžete jednoduše snaží vyloučit několik výrobků za den, a snížit svou obvyklou část (například opustit nespotřebované svůj čtvrtý díl).

Co by mělo být štíhlé atletické tělo?

Sportovní lze považovat za subjekt, který je považován za přijatelný poměr svalové a tukové hmoty. Chcete-li zjistit přesně výsledkem by měla být zaslána na odborníky, kteří se profesionálně zabývají podobnou
věci. Také vám pomohou vybrat nejlepší program diety a cvičení, ve kterém budete mít dobrý výsledek, to nepoškodí vaše tělo. Tato otázka je velmi vážná. Vzhledem k tomu, pokud se rozhodnete nejen, aby tělo v tónu, ale také chtějí, aby se dosáhlo úlevy, bez pomoci příslušného trenér a odborník na výživu vám nemůže dělat. Mělo by to být velmi dobře obeznámeni s funkcemi vašeho těla, a ne unést a spolu nevycházejí dobře atletické tělesné hmotnosti nemoci a nežádoucí účinky.

Chodit do posilovny nebo vlakem doma?

Pravděpodobně každý klást takové otázky. A to dává smysl, protože vše záleží na vašich osobních preferencích. Všechny tělocvičny a plná křičí titulky: „sport dívčí tělo - čest, a celulitidy a jiní!“ Ale jít či nejít do posilovny - je to jen na vás. Některé z tohoto druhu vzdělávání nemůže být zajímavé, protože cvičení by měla nejen přinést výhody v podobě krásné tělo, které bude předmětem závisti kolemjdoucích, ale také dát nějaký emocionální vybití. Kromě třídy jsou poměrně drahé, a může zasáhnout do kapsy.

Hlavním stereotyp znepokojující návštěva pokoje, je strach z odsouzení za není dokonalý vzhled. Kromě toho bude začátečníci vidět krásné atletické tělo pro muže a ženy kolem, si mohou myslet, že všechny výsledky dosažené v jednom dni. Zázraky se nedějí, každý člověk vytváří sám, a to je třeba investovat hodně úsilí. Ale nezapomeňte, že pokud máte stále přijít do místnosti a uvědomil si, že jste právě morálně obtížné dělat, nespěchejte, aby se vzdal, se snaží dělat doma - možná to bude vaše volba.

Pamatovat základní pravidlo: vše musí být s mírou. Fyzická aktivita by měla být postupná, ne příliš unést, protože druhý den se budete cítit, co se nazývá „opožděný nástup svalové bolestivost“, a prostě nemůže stát. Případně můžete začít s cvičením v dopoledních hodinách, a pak přejít na další významné výkonové zatížení. Hlavní věc - nezapomeňte na tréninku, vaše tělo potřebuje počáteční náboj, který vám dá sílu pokračovat v práci.

Několik tipů Dzhillian Mayklz

Jeden z nejpopulárnějších hvězdných trenérů - Dzhillian Mayklz - ví hodně o vytvoření sportovního orgánu. Je autorkou různých programů pro nejslavnější a dobře známý, a jejich těla jsou vždy brána jako standard.

Takže, trenér zeptal se učit všechny ty prosté pravdy, které byly diskutovány výše:

• vyloučit produkty s konzervačních látek a umělých přísad;
• zapomenout na konceptu „zdravé výživy“ - nemají existovat, preferují přirozenost, pak je riziko, aby se chyba bude minimální;
• pokud se vzdát své oblíbené potraviny, je velmi obtížné, můžete je nechat za předpokladu, že snížení jejich počtu;
• jíst - dobře a jíst správně a paralelně zapojit se do tréninku - dokonalý;
• nepouštěli na lačný žaludek, ale neměli byste přejídat, i po jídle by měl být pocit snadného hladu (měli byste mít pocit, že se plně uspokojit vám chybí jen kus);
• Cvičení by mělo být pravidelné.

A co je nejdůležitější, Gillian vždy zeptá její oddělení se naučit milovat sami sebe, že je tato složka vám dodá sílu, když se zdá, že problém je nepřekonatelná, a chcete, aby se vzdali. Vzpomenout, proč to všechno začalo, a pak se nikdy spadnout duch a štíhlé atletické tělo se stává není sen, ale realita!