Dietní výrobky hubnutí: seznam nejlepších

Váhový úbytek se v poslední době stále populárnější. Koneckonců, většina dívek sní o dokonalé postavě. A dosáhnout takových tvarů, obvykle, oni se uchýlili k omezení ve výživě a dietách. A co lepšího k jídlu? Dietní potraviny pro hubnutí, jejichž seznam je uveden níže, bude výborným základem stravy. Jíst zdravé jídlo může výrazně zlepšit svůj vzhled. Prodejna zdravé výživy - to je místo, kde si můžete koupit potřebné potraviny. V mnoha městských oblastech jsou otevřené supermarkety. Mohou si vybrat ty správné produkty.

Co ingredience a nádobí je přidat do svého jídelníčku shodit pár kilo navíc? Nyní zvažovat.

Dietní potraviny pro hubnutí: seznam nejlepších

• Vajíčka. Early tvrdil, že obsahují velké množství cholesterolu. Ale to už je dávno. Nový výzkum ukázal, že vajíčka neovlivňují hladinu cholesterolu v krvi, a proto nezpůsobují infarkty. Přípravek je vhodný pro ty, kteří chtějí zhubnout. Vejce jsou bohaté na prospěšné tuky a bílkoviny.
• Zelené listy. Patří mezi ně špenát, kapusta, zelí a další. Jsou nepostradatelné pro hubnutí. Zelené listy jsou důležité v procesu hubnutí. Ty obsahují málo kalorií a sacharidů. Přidáte-li zelené listy v potravě, je možné výrazně zvýšit množství porcí. Tam nebude mlátit s kalorií. Tento způsob krmení „přeškolení“ tělo je dále menší. Všimněte si, že zelené listy jsou bohaté na antioxidanty, vitaminy. Obsahují vápník, který se podílí na procesu spalování tuků.
• Kuřecí prsa a hovězí maso. Nekalé výživu obrátil maso tohoto démona. Peremorozhennoe, samozřejmě, není užitečné. Ale čerstvé neovlivňuje výskyt diabetu a srdečních onemocnění. Maso - jedna z hlavních stravy přátel. Je plná bílkovin.
• Chilli papričky. Tento produkt je vhodný, ale má speciální látka, která zvyšuje spalování tuků a snižuje chuť k jídlu.
• Tuna. Tento produkt je bohatý na proteiny, ale zároveň je nízkokalorické. Tuna je ideální pro ty, kteří chtějí jíst potraviny bohaté na bílkoviny, ale nemá rád maso.
• Semena Chia. Jsou velmi výživné. Přispívají k rychlému nasycení.
• Ovoce. Je to velmi užitečné produkty. Ti, kteří mají rádi ovoce a zeleniny, mnohem zdravější.

losos

Tato ryba je velmi užitečný. Je to uspokojující. Losos, stejně jako v mořské plody, obsahuje velké množství jódu. Tato ryba má omega-3 mastné kyseliny. Pomáhají předcházet zánětu. Také mastné kyseliny hrají důležitou roli v boji proti obezitě. Pokud není žádný z lososa, je také ideální pro pstruha a makrely.

brukvovité zeleniny

Pokud budeme mluvit o stravě, je třeba připomenout, o zdravé výživě. Patří mezi ně brukvovité zeleniny (růžičková kapusta, zelí, květák, brokolice). Jsou bohaté na vlákninu. Obsahují také velké množství rostlinných bílkovin.

Kombinace vláken, proteinů a nízkým obsahem kalorií je ideální pro ty, které zápasí s nadváhou.

vařené brambory

Je to nejvíce výživná a uspokojující produkt ze všech. To znamená, že jíst brambory, budete dlouho zažít pocit plnosti. Po uvaření, nechá se vychladnout trochu okopanin, aby se vytvořil vláknitou látku v něm.

Fazole a ostatní zelenina

Některé luštěniny pomáhá zhubnout. Patří k nim fazole, čočka, fazole černé a další. Fazole obsahují velké množství vlákniny a bílkovin. Po jídle takové potraviny na dlouhou dobu tam je pocit sytosti.

tvaroh

Pokud budeme hovořit o dietních potravin, pak se samozřejmě vztahuje na mléko. Takové výrobky jsou bohaté na bílkoviny. Nejlepší je sýr. Tento protein v čisté formě. Kromě toho obsahuje zanedbatelné tuků a sacharidů. Chcete-li zvýšit svůj příjem bílkovin? Pak jíst více sýr. To nasycuje tělu energii, a dotyčná osoba nemá jíst příliš mnoho. Výběr sýrů, podívejte se na procento tuku.

Všechny mléčné výrobky, sýr, zejména, jsou bohaté na vápník. A to je dobré pro hubnutí.

avokádo

Jaké jsou některé další dietní přípravky na hubnutí? Seznam udržuje ovoce nazývá avokádo. Jedná se o unikátní produkt. Obsahuje zdravé tuky. Kromě nich, ovoce obsahuje hodně vody. Proto je nijak zvlášť výživný. Avocado obsahuje vlákninu a draslík.

ořechy

I když tyto potraviny a nasycených tuků, ale na soubor extra váhu, které vedou. Ořechy jsou ideální pro svačinu. Pouze s těmito produkty by měl vědět, kdy přestat, protože mají vysoký obsah kalorií.

grapefruit

Jaké další známé dietní potraviny pro hubnutí? Tento seznam bude i nadále grapefruitu. To má přímý vliv na hubnutí. Grapefruit normalizaci metabolických procesů v těle.

jogurt

Dalším nezbytným mléčných výrobků je jogurt. To má prebiotické, které výrazně zlepšují trávení. Zárukou zdravého těla - je samozřejmě správné trávení.

Zdravá strava - není mýtus

K dispozici je zdravá strava pro hubnutí. Co je to? Co je jeho podstatou? Během diety dodržovat jednoduché zásady správné výživy. Takový systém by mohl být způsob života. Musíte si vybrat zdravé recepty. jídla vařená na ně nejen chutné, ale také užitečné.

Při této dietě nemusíte počítat kalorie. Zdravá strava dává klid. V jednom týdnu, tato síla se ztrácí asi jeden kilogram. Hlavní výhodou stravu, která svalové hmoty nahradí tuk. Zvlášť pokud tato doba je stále zapojena do fitness několikrát týdně.

Hlavní pravidla:

1. Nejméně pět jídel denně.
2. Jíst každé tři hodiny. Pokud máte hlad, než budete moci jíst.
3. Zkuste pro jednou nepoužívat více než 300 gramů potravin.
4. Většina z denního množství kalorií by se měly pohybovat v první polovině dne (15:00).
5. K snídani, jíst pomalu sacharidů (obiloviny), oběd - bílkovinné potraviny, vlákninu, a k večeři - proteinů.
6. Jako občerstvení, zvolte ořechy, sušené ovoce (ne více než padesát gramů).
7. Proveďte řadu nabídek.

Co k jídlu? Ovoce, obiloviny, bylinky, sušené ovoce, ořechy, maso, zelenina, houby, mléčné výrobky.

Kontraindikace: onemocnění, která zahrnují určitá jídla.

Dietní strava: recepty na zdravá jídla

Začněme s masem rendlíky. Tento pokrm je nejen chutné, ale také užitečné.

Pro přípravu budete potřebovat:

• tři vejce;
• půl šálku mléka;
• 600 g kuřecího masa (nebo již hotové nádivka);
• 50 g másla;
• sůl;
• pepř.

Příprava:

1. Za prvé, pokud jste se na prsa, aby nádivku.
2. Rozšleháme vejce s mlékem, přidáme pepř a sůl.
3. Po směsi mléčného vaječné směsi a kousky kuřete, přidejte olej (musí být při pokojové teplotě). Pak důkladně promíchejte, takže můžete získat homogenní hmotu. Můžete použít mixér pro tento účel.
4. Dále se malý formulář, namažte ho olejem, dát váhu zpátky, úroveň.
5. Předehřejte troubu na 180 stupňů. Péct do práce, což je asi třicet až čtyřicet minut.

sýr kastrol

Volbě zdravé recepty, měli byste dávat pozor na to. V tradiční hrnec používá pšeničnou mouku, jsme také nahradit jeho obilí.

Připravte si:

• 150 ml zakysané smetany;
• tři vejce;
• 600 gramů sýra;
• 60 gramů cukru a stejný počet rozinek;
• 80 gramů kukuřičné mouky;
• 50 g sušených meruněk a třešní.

Příprava:

1. Za prvé, beat vejce s cukrem. Dále přidejte sýr a zakysanou smetanou. Metla.
2. Po zadání mouku. Zamícháme.
3. Poté přidejte sušené ovoce.
4. Dále se pekáče, potřete máslem, dejte hmotu, úroveň.
5. Předehřejte troubu, péct kastrol čtyřicet minut.

Máte-li zájem o výživu hubnutí, recepty, které budou popsány níže, možná vás bude zajímat.

lodě avokádo

Jedná se o originální zdravé svačiny, které uspokojí i ty, kteří nemají v oblibě těchto užitečných exotického ovoce. Všimněte si, že toto je porcovaný svačinu. Na lodi je třeba jedna avokádo (dvě poloviny).

Pro přípravu budete potřebovat:

• jedna sklenice chřestu (konzervované);
• avokádo ovoce (zralé);
• salát;
• kus solené lososa;
• červený kaviár;
• šťávu z granátového jablka (pro doplňování paliva);
• olivový olej;
• ocet na oblékání.

Příprava:

1. Za prvé, snížit na polovinu avokáda, odstraňte kámen.
2. Dále opatrně odstraňte dužinu lžící, kotleta s nožem.
3. Po knife cut (tence) lososa. Dále z těchto skluzů, vytvořit ozdobné rozety.
4. Tence řezané plátky chřestu.
5. Dále připravíme náplň. K tomu, spojit olej s džusu granátového jablka a octem.
6. Po kombinaci avokáda a chřestem. Dále sezónu omáčka.
7. Pak se dal na talíř na polovinu, na vrcholu každého ležela salát. Po opatrném vyložit nádivkou uvnitř.
8. Obloha s červeným kaviárem a lososem rozety.

závěr

Teď už víte, že strava produkty na hubnutí, jejichž seznam je uveden výše. Tento článek se zabývá také s tím, jak se připravit zdravé jídlo. Zvolíte-li dietní potraviny, budou recepty, které jsou popsány v tomto článku být užitečné.