Dieta pro kojení na hubnutí bez újmy na zdraví dítěte

Těhotenství - je tak dojemné a těžké období pro všechny veletrhu poloviny lidstva. Během těhotenství je ženské tělo mění a přestavěl, tak po narození jejího těla je odlišná. Častým problémem žen krátce po porodu, - soubor extra váhu. Často intenzivní stres v posilovně a přísnou dietu , aby pomohla vyrovnat se s defekty tvar, ale mladí maminky nemohou působit jako mozků, protože potřebují kojit. Kojení nemůže vzdát v každém případě, protože to je mateřské mléko dítě dostane spoustu minerálů a vitamínů, které mu pomáhají vyrovnat se s nemocí. V tomto případě je ideálním řešením je dieta při kojení dietu.

Princip diety během kojení

Mateřské mléko - kompletní živiny tekutina pro dítě, který poskytuje vysokou odolnost vůči němu, a dobrou odolnost vůči virům. Studie ukazují, že děti, které jsou v prvních měsících svého života byli krmeni mateřské mléko je mnohem zdravější než ty, jejichž matky byly uvedeny směs zakoupit. Ale kvalita mléka je závislá na tom, jak jíst ženu. Dieta při krmení je docela přijatelné, ale lékaři radí, aby se dodržovat následující zásady:

1. Strava by měla být vyvážená všechny živiny a stopové prvky. V tomto případě bude dieta při kojení dietu přínosem nejen pro matku, ale i dítě.
2. Hladovět, jak zhubnout, je zakázáno. Matka by měla jíst dobře mateřského mléka a čas k vytvoření bolo pro maximální živin Hroch.
3. Do jídelníčku v průběhu kojení strava přinesla dobré výsledky při koupi výrobků, které je třeba pečlivě číst jejich složení na etiketě. Pokud vidíte, že výrobek je nasycen s chemikáliemi, není nutné jej použít v potravinách.

Dodržování výše uvedených pravidel nebudou poškozovat dítě a zbavit se kila navíc.

Tabu v zhubnout během kojení

Podívejme se, co nelze použít u mladých matek, které chtějí zhubnout a zároveň nakrmit dítě vlastní mléko:

• Alkohol. Pití alkoholu a kojení - jsou neslučitelné. Kromě toho matky, které pijí alkohol o den dříve, v žádném případě nemůže krmit své dítě s mlékem. Dieta pro kojení dietu znamená úplné odstranění tohoto druhu nápoje.
• Všechny druhy zelí a luštěnin, protože by to mohlo vést ke zvýšení produkce plynu v dítěti.
• Mléko a chléb mastné tmavé odrůdy - tyto produkty jsou příliš těžké na trávení.
• Silný čaj a káva. Tyto nápoje obsahují kofein, který je v rozporu s tím klukem.
• Příliš slaná a kořeněná jídla.
• Velké množství sladkostí.

Dieta pro kojení dietu je vyloučit všechny tyto produkty ze stravy. Takové opatření pomůže zhubnout a nepoškozují dítě.

Ducane strava pro mladé matky

Dieta na principu Ducane - to je nijaký strava během kojení dietu. Dívek a žen na celém světě ji využívají nejen s těhotenstvím a porodem, ale i ve zbytku času. Mladých matek na výživu nabízí upravenou verzi Dukanova dieta, která je zaměřena na udržení zdraví dítěte a žena.

Vezměme si ukázkový jídelníček pro tento program:

1. Ráno začíná empanadas a jogurt. Je žádoucí, aby jako hlavní složka, náplně provedl vařené kuřecí prsa listovat mlýnek na maso. Jogurt by měl být bez tuku.
2. Pár hodin po snídani můžete jíst ovoce. V tomto případě použití hroznů a banán zakázáno.
3. Oběd se skládá z zeleninový salát, světle polévka s masovými kuličkami a vařenými rybí filety. Salát nemůže být naplněn olejem nebo zakysanou smetanou.
4. Několik hodin po obědě měli jíst upéct sýr a bobule, stejně jako příliš silný černý čaj bez cukru.
5. K večeři sníst dušená zelenina, vařené kuřecí prsa a čočka.
6. Před spaním vypít šálek jogurtu, aby se zabránilo hlad v noci.

Taková dieta při kojení (na hubnutí - nejvíce it) je určen pro dva týdny, u kterých zástupce krásné poloviny lidstva může ztratit až 14 kilogramů.

Japonská dieta při kojení

Japonský - to je jeden z nejvíce štíhlých národů na světě. Můžete jen zřídka setkat Asian obézní. A to není rychlý metabolismus nebo jiné aspekty těla: Japonci mají ve výzbroji existuje mnoho diet, které pomáhají zhubnout tak rychle, jak je to možné. Níže je jedním z nich.

• Druhý den ráno vařit půl šálku rýže bez přidání soli a snídat tato část. Navíc k této příjmu potravy může mít šálek zeleného čaje bez cukru.
• K obědu dovoleno jíst plátek vařené nebo smažené ryby a vypít sklenici rajčatové šťávy.
• Večeře může být část plodu, ale měli byste se vyhnout banány, protože jsou příliš těžké pro snadné trávení.

Princip japonské stravě spočívá v tom, že žena použije svou výživné a lehce stravitelné jídlo, takže přebytečný tuk nezůstává na těle. Pro urychlení procesu hubnutí, musí být jakýkoliv dieta (kojení i) doprovází konzumaci velkého množství tekutiny. Když Japonci potřebují pít nejméně jeden a půl litru čištěné vody oxidem uhličitým za den. Doba trvání takového systému je třináct dní. Rádi bychom Vás upozornili na velmi důležitý bod. Ačkoliv je výše dieta je velmi efektivní, a mnoho používat, odborníci nedoporučují takovou stravu kojící matky a špatného zdravotního stavu u žen, jak to může zhoršit zdravotní stav, vede k potlačení laktace a poškodit dítě. A důvod je jednoduchý: denní kalorický příjem je příliš nízká.

Dieta „6 lístků“ pro mladé matky

Tato dieta je, jak zhubnout během kojení převzetí moci ve stejném produktu celý den. Ale na rozdíl od všeobecného názoru je naprosto bezpečné. Pokud budete potřebovat dietu během kojení hubnutí zdravým způsobem, pak je tato volba ideální. Chcete-li zhubnout, musíte dodržovat následující diety:

• První den - jíst ryby: losos, štíhlý, losos, makrela, sleď a tak dále. To může být smažené, pečené nebo vařené (podle chuti).
• Druhý den - jíst pouze zeleninu: lilek, rajčata, mrkev, zelí, sladká paprika, atd. Jedinou výjimkou - nemůžete jíst brambory, protože to zpomaluje metabolismus ... Zelenina může být syrova nebo pečené, dušené maso, a tak dále. D.
• Třetí den - kuřecí maso. Je známý pro své nutriční vlastnosti a rychlou stravitelnost. Vařené kuřecí prsa budou účtovat za den. Je také možné, aby pečené kuře s malým množstvím oleje, bez přídavku soli.
• Čtvrtý den - jíst žádnou kaši a cereálie. Poskytují potřebný přísun vitaminů a minerálních látek pro aktivní život.
• Pátý den - jíst jen sýr, bez přidaného cukru a smetany.
• Šestý den - jíst nějaké ovoce: pomeranče, kiwi, banány, mandarinky, hrozny, jablka, atd. Pokud vás omrzí krmení stravu po celý den můžete udělat vynikající ovocný salát ...

Tato užitečná diet během kojení dieta povoluje zhubnout až šest kilogramů za pouhých šest dní, a bez větší námahy.

Optimální strava pro kojení

Následující strava nejen ztratit až sedm kilogramů za týden, ale přináší jen minimální škody na dítě. Tvůrci této diety eliminovány všechny potraviny, které mohou způsobit rozvoj alergických reakcí u dítěte. Z tohoto důvodu by měly být v souladu s těmi ženami, které mají alergie může být dědičná.

1. Osm ráno - snídaně: malá tvaroh bez přidaného cukru nebo zakysanou smetanou, vařené křepelky nebo slepičích vejcích. Spláchnout všechny tyto čaj s kmínem, který zlepšuje laktaci.
2. Ten v dopoledních hodinách - lehké občerstvení: poměrně slabá vařit zelený čaj, jedli to celozrnné sušenky.
3. Hodina dne - oběd: vzít lehkou polévku ryb nebo mořských plodů, a to i vaří své oblíbené zeleniny a jíst jako přílohu.
4. Five o'clock - tea time: vypít sklenici nízkotučné jogurty.
5. Sedm hodin večer - večeře (poslední jídlo): jíst salát zelí a okurky, vařené bez oleje a soli, a kus vařené kuřecí maso.

Tato dieta je dost těžké, aby kojící ženy, že nemůže sledovat více než týden. Ale po dobu sedmi dnů je ohromující výsledek viditelný tam! Důležitým upozorněním: zelí a okurky nejsou vhodné pro mladé maminky, jejichž děti jsou kojeny. Takže předtím, než jdete na dietu upomyanututyu výše, je lepší poradit se s pediatrem.

Pohanka dieta při kojení

Pohanka - je jedním z nejužitečnějších kaše, je známo, že lidstvo dnes. Její výhodou je, že urychluje metabolismus, krevní oběh, zpomaluje proces stárnutí a zvyšuje atraktivitu kůže. Navíc nedávné studie potvrdily informaci, že pohanka zlepšuje laktaci, proto se doporučuje použít u žen krátce po porodu a kojení. Také odborníci na výživu radí, aby zahrnovala pohanky ve stravě pro ženy, které chtějí zhubnout, ale nepodařilo se to.

Nevíte, jak zhubnout během kojení? Pohanka strava - to je to, co budete potřebovat!

• Snídaně: Ovoce a bobule salát a šálek zeleného čaje bez cukru. Salát mohou být vyrobeny z borůvky, jahody, ananas, jablka, banány a tak dále. D. Přidat do své oblíbené ovoce a bobule, ale ne doplnit jídlo dělá.
• Oběd: jednoduché mořské plody polévka (bez brambor), vařené nebo dušená zelenina, sklenici kefíru.
• Odpolední svačina: vaše oblíbené ovoce.
• Večeře: Standardní porce pohanky. Nemusíte se přidat sůl nebo jakékoliv koření, jako jsou přírodní chuť k jídlu zvyšující. Pokud budete jíst obvyklé pohanku bez soli, to nejde, je přípustné přidat sójovou omáčku.

Dodržovat pohanka dietu budete potřebovat alespoň jeden týden. Jeho vývojáři tvrdí, že tentokrát si můžete přijít o více než deset kilogramů. Taková dieta při kojení dietu (recenzí ní - přímý důkaz) bude účinně fungovat i v těch případech, kdy není jiná možnost, jak se zbavit kil navíc.

Sýr polévka - to nejlepší jídlo pro rychlé hubnutí

Pokud máte nadváhu po porodu a chcete jej obnovit, ale nemůžete dodržovat dietu kvůli nedostatku času nebo vůle, stačí přidat sýr polévka ve vaší stravě. Vařit budete potřebovat jednu cibuli, jednu mrkev, trochu másla, balíček smetanový sýr, petržel a sušenky (můžete si vytvořit svůj vlastní řezáním chleba na malé kousky a smažit v troubě), sůl a pepř.

Nejprve musíte dát vodu vařit. Cibuli a mrkev by měla být oloupané a vyčistit. Cibuli nakrájíme na malé kousky a nastrouháme mrkev na jemném struhadle. Pak se zazharku zelenina, smažíme na pánvi s trochou másla.

Sýr také nutné rošt. Poté zazharku a strouhaným sýrem, aby byl hozen do vařící vody. Omyjte petrželku a jemně ji nasekáme. Přidejte do hrnce. Vařit polévku asi dvacet minut, přičemž poté může sloužit. Před podáváním posypeme sušenkami porce polévky.

Játrovými knedlíčky - perfektní svačinka pro mladé matky, které chtějí zhubnout

Tato svačinka bude vyhovovat všem členům spravedlivější poloviny lidstva, která se v průběhu kojení dieta nepomůže žádnou dietu. Menu, můžete si vytvořit svůj vlastní, ale to by mělo určitě obsahovat jídlo jako játrovými knedlíčky.

Pro jejich výrobu je třeba připravit dvě žárovky, pět brambor, půl kila kuřecích jater, dvě vařená vejce, kuřecí a dva syrové, trochu mouky.

Cibule jemně skartovat a smažit na mírném ohni s játry, nakrájené na kousky. O patnáct minut později, k tomu přidáme nakrájená vejce natvrdo. Z bramborová kaše, do kterého přidáme syrová vejce a mouku. Dobře promíchejte k vytvoření těsta. Z této formě tortilly, která jsou uvedena ve středu směsi vařená vejce a játrech. Dále, aby kuličky, které pak mohou být smažené nebo pečené v troubě.

Lazy pirohy - chutné a tuk!

Lazy knedlíky jsou vyrobeny ze surovin, které nebudou poškodit zdraví dítěte a matky postavu. Pro jejich přípravu budete potřebovat půl kila sýra, mouky, jedno vejce a špetku soli. Za prvé, budete muset vařit těsto - jen mouku, sůl a vejce. Další tvar klobása a rozseká ji na pelety. Ve středu rozpětí a vyřezat sýr knedlík. Po dokončení vytvarovat knedlíky, dát je vychladnout v lednici po dobu půl hodiny. Po uplynutí této doby mohou být vařené. Při zobrazování posypeme petrželkou a koprem části. Zároveň, pokud si chcete zhubnout, není nutné přidávat k nim smetanu, i nízkotučnou.

Výše uvedené příklady diet, které můžete pozorovat, pokud chcete zhubnout po porodu, a nekazí mateřského mléka. Také vaše pozornost je vyzván, aby jídla, ze kterých si můžete vytvořit vlastní menu. Být zdravá a krásná!