Jaké jsou skupina ovoce?

Ovoce - nezbytným prvkem síly, protože poskytují lidské organické kyseliny, čímž udržuje rovnováhu v trávicím systému. Tyto zdroje života aktivně zabránit vzniku a šíření v těle nežádoucích volných radikálů, což vede ke stárnutí a ztrátě elasticity kůže buněk. To je důvod, proč lékaři doporučují používat voňavé plody jsou nejen uvnitř, ale i proměnit je v maskách.

Většina vitamínů je soustředěn v horních vrstev plodu: kůry, slupkou. Proto je ovoce s čistým povrchem nelze odříznout. Jak již bylo uvedeno, v dopoledních hodinách je nejprve vhodné použít ovoce, potraviny, jako hlavní jídlo - 20 minut později. V noci ze šťavnatého ovoce nemůže existovat, protože by mohlo dojít k nežádoucímu kvašení ve střevech, a neublíží místo dobré.

Plody jsou rozděleny do určitých skupin. Každý z nich na základě barevných doplňků, kombinuje plody, které mají inherentní pouze v nich cenné nutriční vlastnosti. Proto je člověk strava by měla obsahovat ovoce různého druhu. Takže, na základě barvy, nastavit následující skupiny ovoce: červená, oranžová, zelená, fialová, žlutá a bílá a hnědá.

Červené plody skupina v sobě spojuje meloun, růžový grep a jahody. Obsahují vysokou koncentraci karotenoidů, zpomaluje oxidační proces. Díky nim se zastaví růst rakovinných nádorů, a může předcházet kardiovaskulárním onemocněním. Červené plody jíst čerstvé, a pokud možno, ne zatuchlý.

Představitelé skupiny Orange ovoce - mango a meruňky. Oni se nalézají ve velkém množství beta-karotenu. Tato látka, která podporuje tvorbu vitamínu A, ovlivňuje ostrost vidění. Karoten je dobrý antioxidant.

Zelených plodů skupina vyniká avokádo a zelené jablko. Tyto plody obsahují chlorofyl, stopové prvky - vápník, draslík, hořčík - a velké množství vlákniny, zlepšení trávení. Chlorofyl je schopen zabránit vzniku rakoviny. Podle odborníků na výživu, že je lepší jíst ovoce ve své syrové podobě.

Šeřík kombinuje švestky, hrozny, borůvky, ostružiny. Obsahují antioxidanty, zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Přispět k účinnějšímu boji proti patogenům, pomoci oddálit stárnutí živých buněk v těle. V tepelná úprava snižuje jejich nutriční hodnotu, takže je nejlepší používat tyto zeleniny syrové.

Žlutá ovoce - je to jablka, meloun, ananas, broskve. Žlutá skupina obsahuje množství flavonoidů. Tyto organické látky aktivaci trávení, mají antibakteriální a antioxidační vlastnosti.

A konečně, v barvě bílé a hnědé skupina se skládá z bílé, béžové a hnědé ovoce: banány, data, bílý meloun, hrušky s hnědou kůží. Látky obsažené allicin a vesnice se podílejí na podpoře práce srdce, snížení úrovně nežádoucího cholesterolu v krvi.

Různé skupiny zeleniny ve své každodenní stravě - záruka zdraví! Strava na ovoci - cesta k štíhlou linii!