Kolik můžete zhubnout za týden - to záleží na vás

Většina z nás nemusí neustále sedět na diety, a nutí sami žít aktivní životní styl. Někdy to trvá několik dní se dostat do formy a má mladistvý vzhled. Proto mnohé zajímavé sledovat, kolik můžete zhubnout za týden.

Připravte se, jak zhubnout: hmotnost

Muž, který se rozhodl, aby vaše tělo do tvaru a ztratit pár kilo navíc, je připravit se na to. Prvním krokem je vytvoření podmínek pro správnou fixaci jejich tělesné hmotnosti.

Vzhledem k tomu, plánujeme rychlé hubnutí v týdnu, pak pro vážení, samozřejmě, budeme potřebovat své vlastní váhy. Ty lze zakoupit v mnoha obchodech a cenové rozpětí se bude lišit v závislosti na tom, zda si koupit běžné mechanické váhy, elektronické nebo s vestavěným mini-počítače, které mohou vypočítat ideální váhu a má paměť.

Zde je možné si zvolit sám, co potřebuje. Chci jen podotknout, že otázka, jaký typ stupnice si vyberete, vaše váha nebude více či méně. Scale - to je jen registrátor své úspěchy.

Musí být použity současně. Nejlepší je považován za půl hodiny období bezprostředně po spánku a ranní návštěvě záchodu, na starosti sport a prvním jídlem. Kromě toho, vážení se uskuteční za stejných podmínek.

Je třeba říci, že hmota v lidském těle se může pohybovat od jednoho až dvou kilogramů hmoty tě na skládce či přibírání na váze ve skutečnosti je. Tato předem stanovená fyziologie člověka - například počet tekutin do tkání.

motivovat sami sebe

Druhým krokem je odpovědět na otázku, kolik si můžete zhubnout za týden, je vytvořit duševní postoj k budoucí činnosti. Hodně záleží na motivaci. A hlavní je, aby začít s dietou nebo držet režimu, a dokončit to v souladu s plány.

Za nejlepší motivace je třeba si představit, co budete dělat a co dostanete jako výsledek. Ve skutečnosti týden zdravé výživy - a vaše tělo se odrazí zpět a zbavit pár kilo navíc. Myslím, že výsledek stojí za to až do konce bezpečně spustit.

Pokud jste právě potřebujete zhubnout

Měli bychom okamžitě rezervovat - v případě stačí snížit váhu, ne zhubnout, to lze provést za pár dní i bez jakéhokoliv úsilí. Faktem je, že v závislosti na věku třiceti, několik desítek metrů v lidském střevě hromadí konstantní množství fekálního zbytku. Vyznačující se tím, že jejich celková hmotnost může dosáhnout 5-7 kg.

Z toho vyplývá závěr - pokud je třeba se naučit, jak zhubnout za týden o 3 kg, odpověď je velmi jednoduchá. Stačí, aby se klystýr nebo očisty strávit jiný způsob, že tyto zbytky jsou pryč. A vaše váha, v uvedeném pořadí, sníží o několik kilogramů.

Nicméně, pokud se chystáte zapojit se do lékařské hladovění, by mělo být provedeno, aniž by se nezdaří. Vzhledem k tomu, hladovějící tělo přestane plýtvat energií na trávení a začne se zabývat odstraněním toxinů. Tak, přes střevní stěnu, mohou vstoupit do těla a negativně ovlivnit ji.

Jak zhubnout za týden

Nyní přejdeme k otázce, o kolik můžete zhubnout za týden. Nejlepší je hmotnost propuštění z půl až dva kilogramy. V tomto případě je tělo postupně přizpůsobí novým podmínkám a pokožka nezdá potěrů. V extrémním případě, pojďme skládka hmotnosti 3-4 kg. Ale pokud jste zhubnout rychlostí více než čtyři kilogramy, může to mít negativní vliv na celkový zdravotní stav organismu.

Nejlepší a nejjednodušší možností - to je řídit se pravidly mnohosti a použití malého množství v době potravinových porcí. Je žádoucí nevyloučit obvyklou stravu pro své výrobky, aby nedošlo k vytvoření tělo dodatečného stresu. Samozřejmě, že to neplatí pro výrobky s viditelným obsahem tuku, stejně jako párků a smažených jídel. Měly by být ze stravy vyloučit tak jako tak.

Jíst každé tři hodiny pomalu. V tomto případě, snažte se být spokojený, ale jen pro uspokojení svůj hlad. Například, pokud jste chtěli dort - jíst jablko nebo pomeranč. A pokud byste měli hranolky - jej nahradit banány, nebo malou část velmi užitečnou pohanka s kusem vařeného masa.

Mimochodem, není nezbytně dlouhou dobu na přemýšlení o tom, kolik si můžete zhubnout za týden. Koneckonců, pohanka může nahradit všechny diety. I kdyby jen v průběhu týdne jíst tento produkt, společně s malým množstvím ovoce, můžete snadno ztratit až 5 kg hmotnosti.

Jíst pohanka potřebný na stejném principu multiplicity - trochu jednou za tři hodiny. Před jeho použitím je žádoucí pít nalačno sklenici teplé vody, pomáhá cítit pre-sytost a zdravější trávicí trakt. Kromě toho, pohanka dodatečně uvolní vaše střeva od všech dalších zbytků.