Jednoduché sacharidy dieta

V současné době mnohé ženy jsou obeznámeni s problémy s nadváhou. On, že pouze spravedlivé sex se nebude vracet do starých svazků a štíhlou linii, jsou ochotni trávit hodiny v posilovně, provádění komplexní cvičení, vyčerpat se s dietami, a to i na hranici hladovění.

V tomto případě, velmi rád se s vámi podělit zajímavý dietní program s názvem - sacharidů stravy. Tohle není složitá strava je základním principem, který je kontrolovat a počítání sacharidů spotřebované za den.

Každý ví, že sacharidy pro naše těla jsou zdrojem energie. Je překvapující, že přítomnost sacharidů v denní lidské stravě je jak druh kontroly nad nadváhu, pokud jejich počet nepřesahuje 1600 kcal. Sacharidy jsou převedeny na tuk, jakmile jejich obsah v lidském těle převyšuje počet uvedený výše.

Denní spotřeba potravin ve 150 g sacharidů poskytnout lidské tělo s potřebnou dodávku energie a síly. Stanovení obsahu sacharidů v produktu může být z informací obsažených v každém obalu nebo nutričně adresáře.

Sacharidů dieta nebude skutečným testem pro organismus. Držet se ho snadno, důležité mít na paměti několik jednoduchých pravidel: je třeba minimalizovat přítomnost v každodenní stravě cukru, dezerty, jogurty. Sycené a alkoholických nápojů musí být také vyčleněna. Nepřijímá sacharidů stravu a všechny druhy občerstvení a jídlo z rychlého občerstvení.

Jeden den v týdnu si můžete dát pauzu v této dietě, ale to v žádném případě znamená, že jednoho dne se vynahradit všechno, co se vzdát nic na týden.

Je třeba poznamenat, že tam musí být také přítomny ve stravě a tělo potřebuje bílkoviny potraviny, stejně jako tuky. Uvědomte si, že při výběru potravin pro dietu, je třeba se zaměřit na lehce stravitelné a „energetické“ potraviny. Odstředěné mléko, celá zrna, libové maso, luštěniny, semínka, grapefruit, špenát, zelí - zde je seznam nejvíce užitečných produktů.

Taková dieta dá požadovaný výsledek, ale musíte být připraveni na to, že to nebude mít okamžitý. Sacharidů dieta se zaměřuje na zdravé a správné výživy, a to nejen podporuje hubnutí, ale také významně přispívá k řešení zdravotních problémů.

Pomohly najít štíhlou postavu a ne sacharidů dietu, ale dodržovat základní dietní takové stravy, musí být ne více než 10 dnů. V době, kdy takové stravy je nutné zapomenout na pečivo, mléčné výrobky, cukr, ovoce, alkohol, brambory, kukuřice, ale zároveň si můžete zahrnout do svého jídelníčku potraviny vejce, ryby a jakékoliv maso.

Pro vaření je nutné použít olivový olej (smažit maso nebo vyplnit saláty). Jíst po 8 hodin se nedoporučuje.

Chtěl bych říci, že sportovci jako žádný jiný dbát na jakékoliv změny v hmotnosti, takže low-carb stravy pro sportovce je požehnáním pro ně. Spolu s touhou ke snížení obsahu tuku v jejich těle, sportovci potřebují dodávky energie, a proto zcela vyloučit sacharidy ze svého jídelníčku, nemohou.

Pokračující intenzivní trénink v tělocvičně, sportovci, ale snížit množství spotřebovaných uhlohydrátů, ale nezpracovává je vyloučit úplně. Kromě toho, sacharidy podporuje uvolňování inzulínu, což je hormon, přispívá policový tuku. Zde je rozporuplné účinek sacharidů, které však mají zásadní význam pro naše tělo.