Jak sedět v lotosové pozici? Jak sedět v lotosové pozici?

Odkud přešel jógy? Co je jeho podstatou a co je nejdůležitější, jak se naučit jeden z hlavních asan- chtěl sedět v lotosové pozici? Na tyto a další otázky, budeme reagovat na. Jógu, člověk se vyvíjí různé ásany, to znamená, že postoje k meditaci a zlepšení zdraví. Ale to není vše, co může dát jógu. Za prvé, je to zvláštní způsob, jak dosáhnout jednoty s Universal Mind. Podle jedné verze, jóga byla věnována lidem, Shiva, jeden z nejvyšších bohů, a který je považován za hlavní jogín. Prostřednictvím cvičení se člověk může stát dokonalejší, v souladu s hinduisty.

Je jóga byla dána lidí Siva, ať již z důvodu jeho spontánní tanec na svatbě, nebo byla převedena do potomci Atlantidy a Lemurie, není známo, byl narozen. Ale co je nejstarší systém léčení a sebezdokonalování, je mimo jakoukoli pochybnost. To je potvrzeno archeologických nálezů. Takže na souborech reliéfů a kamenných desek vědci zjistili, fotografování lidí v ásany. Listinné důkazy jógy byly poprvé objeveny v vybavit Vedu. Je to poprvé popsal vztah mezi člověkem, přírodou a potřebu dosáhnout harmonie mezi nimi. Pak vyhrál jóga průvod pokračoval přes psaní Upanishads. K dispozici je také tématem životního cyklu byla zvýšena a základní otázky života a smrti, místo člověka ve světě. Ale jóga rozkvětu bylo způsobeno Patanadzhi, který napsal slavný jóga sútry. Nicméně, jóga lékaři potýkají s otázkou, jak sedí v lotosové pozici navzdory roku starověku systému, rok. Po tom všem, co se zdá být tak jednoduché, v praxi, síla není pro každého.

Jak sedět v lotosové pozici , a co to záleží?

Chcete-li provést tento ásany vyžaduje určitou přípravu. Hinduisté věří, že lotosu od prvního okamžiku se ukáže lidem, čistou duši. Jinými slovy, váš úspěch závisí na stavu napájení. Ale ne vše záleží na vznešených záležitostech. Mnohem častěji problémy jsou zakořeněny v vrozených vlastností organismu, nebo v nepřítomnosti protahování. Někdy struktura kyčelního kloubu je taková, že se zdá nemožné, aby sedět v lotosové pozici, ale v praxi není nikdo, kdo není vyrovnat se s tímto úkolem, i když s určitým zpožděním. Za účelem přípravy vazy a šlachy na vývoji hlavních cvičení jógy, je nutné strávit nějaký čas.

Zdaleka ne každý je schopen v lotosové pozici se cítit pohodlně a uvolněně. V průběhu doby, vazy stát se pružnější, a pocit napětí a nepohodlí přejde. Lotosu, proveden správně, má příznivé účinky na tělesné, duševní a energické pohody.

Jak sedět v lotosové pozici bez potíží?

Jak bylo uvedeno výše, to nejdůležitější - strečink a přípravné cvičení. Čím lépe bude natažené a zahřeje šlachy a vazy, tím menší je riziko zranění, tím snazší je dělat cvičení. Mimochodem, jóga lékaři se mýlí, když tvrdí, že „protáhnout svaly.“ Svalová tkáň je v podstatě schopen protáhnout. Všechna cvičení jsou zaměřeny na zvýšení pohyblivosti kloubů a šlach pružnosti. Zvážit nejúčinnější přípravné cviky. Také nám pomáhá pochopit, jak to vypadá na lotosu. Fotografie umožní představu o výkonu.

Cvičení №1. Svahy na natažené nohy

Sedět na podlaze a rozšířit jednu nohu vpřed a druhou zatáčku a místo na stehně. Uchopit rovnou nohu toe s oběma rukama, pružiny jemně začnou ohýbat, snaží se dotknout nohou čelo a břicho a hrudník. Bude to, mírně řečeno, nepříjemné.

Ale je důležité dodržovat střední cestu, nepřehánějte to, a ne dát si nepřiměřené přízeň. Postupovat podle pravidel, které přilnou k výcviku bojovníků kung-fu: dělat něco víc než to, co můžete. Ale jóga nebude jógy, být tak jednoduché. Tento systém nezajišťuje vítězství nad druhým přes bolest. Přesněji řečeno, jóga učí, jak sedět v lotosové pozici, aniž by nutit sami. Vše se děje v dechu. Když se ohnout nohu, trvat dlouhou dech po dobu osmi sekund. Držte tuto pozici. Pak se narovnal, výdech až 4 účty. Opakujte na druhou nohu, a pak ohnout dolů do dvou prodloužených nohách.

Cvičení №2. Noha na stehně

Toto cvičení je podobný předchozímu, ale uvažuje o dalších vazů. Startovní pozice - sedí na podlaze, ale levá noha je umístěn na pravé stehno a koleno mírně přitahována k ruce.

Cvičení №3. Studium kyčelních kloubů se sklonem

Jeho jméno - "Butterfly". Chcete-li provést sedět na podlaze, pokrčte nohy a přitáhněte nohy připojené k sobě. Uchopte rukama a naklonit mírně dopředu. Zpočátku se zdá, že to je nemožné dělat cvičení, ale v průběhu času stres zmizí, je snadnější.

Cvičení №4. „Motýl“ ručně

Toto cvičení - změna předchozího. Připravuje kyčelní klouby do správné polohy v Padmasana. Je téměř neobtěžuje, může to dělat při sledování televize. Výchozí poloha je stejný. Ale místo toho, naklonil ruce muset vyvíjet tlak na kolena a přivést je blíže k podlaze. Uchopte nohy a sílu svalů rytmicky nižší kolena na podlahu. Během cvičení jste „uklouzl“ bod bolesti, jako důsledek dělat to velmi nebolno.

Cvičení №5. protahování kotníku

V odpovědi na otázku o tom, jak sedět v lotosové pozici, je třeba poznamenat, že v tomto ásan zahrnuje nejen pánevní vazy, ale kotník. Proto se toto cvičení je zaměřena na vývoj této skupiny. To se provádí následujícím způsobem. Sedět na židli a dal si nohy pod sebe, aby prsty byly přitisknuté k podlaze. Pak 10 krát s lehkými pružným pohyby tlačit nohu na zem, cítit napětí vazů. Další možností cvičení je zobrazeno na fotografii. Noha s níž je práce, je umístěn na stehenní ohnuté druhé noze.

Cvičení №6. ukázkové ásan

Po měsíci pravidelného cvičení, můžete zkusit sedět v lotosové pozici. K tomu, ohněte pravou nohu a položila nohu na stehno levé nohy. Udělat to samé s druhou nohou. Podle popisu nemusí být každému jasné, jak sedí v lotosové pozici. Fotografie vám pomůže orientovat. Máte-li sedět stále velmi těžké v padmasana, zkuste spustit polovinu lotos. V tomto Asana jednou nohou leží na druhé stehenní kosti a na druhém místě jako v běžných sedačkách. Další varianta zjednodušeného lotosu - jen přes nohy „v turečtině.“

Cvičení №7. Dotýkat podlahy břicho

Seděl na podlaze, nohy od sebe, jak široký, jak je to možné. Natáhnout na první jednu nohu, pak druhý. A konečně, předklonit a dotýkat podlahy břicho, držet nohy rovně. S největší pravděpodobností, jakmile dokončí cvičení nebude fungovat, protože to vyžaduje vysokou úroveň výcviku a protahování. Dokonce i když sedíte na křížové provázku, neexistuje žádná záruka, že budete mít úspěch.

Hlavním problémem - zajistit, aby ponožky byly směřuje vzhůru ve sklonu. Záleží na pozici kyčelního kloubu během cvičení. Pokud budete pracovat, pak jste téměř pochopit, jak sedí v lotosové pozici.

Cvičení №8. Práce s energií

Toto cvičení je mnohem energičtější a ne fyzické. Maximální relaxaci a představte si, že z prostoru, který nalil proud zlatým světlem, která vyplňuje každou buňku v těle. Teď si představte, jak provádět, jako je padmasana. Mentálně Vaše pohybu každý sval, každý kloub. Pak otevřete oči a jít pomalu spát.

Pravidelné provádění tohoto cvičení, v kombinaci s každodenní praxi a warm-up pomáhá rychle sednout v lotosové pozici. Její účinnost je založena na předpokladu, klasické jógy, že naše vědomí - most mezi fyzickým světem a duchovního světa. V důsledku toho může řídit naše fyzické tělo. Co by bylo fantastické, jak by se mohlo zdát, možnost lidského mozku ještě není zcela objasněn. Kromě toho skupina dobrovolníků, kteří se kromě tréninku, duševně pokračoval v práci na sobě, ukázal lepší výsledky než druhé skupiny sportovců, kteří se zúčastnili v jedné studii amerických vědců.

Cvičení №9. Pracujeme s židlí

Startovní pozice - sedí na podlaze s nohama prodloužena, nebo na židli. Druhou možností je ještě výhodnější. Položte pravou nohu noha na levé síle stehenního svalu a pokusit se dát koleno ohnuté nohy, takže jako výsledek nohy byla otočena nahoru. Přejít nohy a činit i nadále.

Bezpečnostní opatření při dělá jógu

Ano, mnohé přitahuje lotosu. Jak se dostat dovnitř? Fotografie z ásany skutečně vytváří pocit klidu. Mezitím, jóga - to není jen protažení. Tyto ásany se podílejí nejen vazů, ale i klouby, které se často pohybují v neobvyklém směru.

No warm-up a školení z mnoha pozic prostě traumatických a hrozí zlomeniny. Z tohoto důvodu, instruktory a hovoří o nepřípustnosti stresu a nadměrné bolesti. Pamatujte si, že jóga je neslučitelný s násilím, zejména násilí proti nim.