6 příručky pro různé typy meditace

Dnešní svět je plný stresu, a jeden z nejlepších způsobů, jak se ho zbavit - to je meditace. To vám umožní vymazat svou mysl, relaxovat a načerpat nové síly začít s čistým štítem, který by sloužil jako produktivní, jak je to možné, a dosáhnout co nejlepších výsledků. Nicméně, mnoho lidí se obávají, že pojmy jako „mantra“ a „ásan“, a tak se raději dostat jóga a meditace kolo. Ale neměli byste se bát, protože tam je v této věci žádná povinnost - Vaším úkolem je soustředit se na něco oddělen od vašich problémů, vytvořit hladký a tichý dýchání - a nyní klid. Nemusíte číst několik objemů teoretických materiálů - bude stačit malý úvodní příručka.

Neexistuje žádný správný způsob meditace

Jak již bylo uvedeno výše, je možné přemýšlet, protože tam není žádný zákon vzorku, které by mohly být ve srovnání s výsledkem. To je vaše individuální způsob získání vnitřní harmonie, a proto, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že musíte být schopni meditovat, ve skutečnosti je to prostě nemožné. Stejně jako není správná cesta k tomu, jak se řeka spadne do oceánu - obecný princip zůstává stejný, ale ve skutečnosti tam jsou stovky meditačních technik, z nichž každý by byl pro konkrétní osobu. V tomto případě se můžete zaměřit na všechny objekty, které může přinést mír a klid - to může být oba objekty životního prostředí, a tvář milovaného člověka, dýchání, vizuální představy, pocity a emoce. Nejdůležitější věcí je, meditovat každý den, i když je to koncentrace třicet vteřin na barvu listů na stromě na cestě do práce nebo řízení minuty dech, když se čeká ve frontě k lékaři. Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, jak máte nabitý program, musíte se naučit přizpůsobit svůj den i trochu meditaci, aby se každý nový den svůj vnitřní klid rostla a rozšířila.

Jak se stát tichým svědkem svých myšlenek

Jedním z nejpopulárnějších způsobů meditace je zaměřit se přímo na procesu myšlení, to znamená, že nepotřebujete objekty třetích stran k meditaci - budete mít dost svých myšlenek. Ale je třeba učinit několik kroků. Za prvé, měli byste se ujistit, že jste si vědomi svého myšlenkového procesu - můžete si představit, jak myšlenka vyvstává v mysli, to je tam, a tak dále. Druhým krokem bude nutné odpojit od těla, jako kdyby jste ve snu a pozorovat sebe zvenku. Nyní se můžete stát tichým svědkem svých myšlenek. Nyní můžete vlastnit prozkoumat své vlastní představy o tom, vědec zkoumá vzorků v laboratoři. Během tohoto procesu zjistíte, že ve skutečnosti obrovské množství svých myšlenek - neproduktivní a destruktivní. Na konci, přijde k poslednímu kroku - je třeba vynaložit veškeré úsilí k nahrazení negativní a neproduktivní myšlenky na ty, které dělají radost a zvýšit svou produktivitu. Tento proces může být opakován tolikrát, kolikrát, pokaždé na špatných myšlenek se stal o něco méně.

Úzkost - těžký kámen

Příliš mnoho lidí se snaží dostat pryč od úzkostné stavy, nervozita, ale to je někdy velmi obtížné. Chcete-li to provést, můžete použít i meditaci. Představte si, že vaše úzkost - to je velký kámen, který leží na prsou. Vaše nervozita, křik a další impulzivní činy nemají žádný vliv na kámen - to zůstane na svém místě. V souladu s tím je nutné zcela změnit přístup. Tento způsob meditace je, aby vás uklidnit a dotkl obrovský a těžký kámen, cítil její strukturu, její půdu, její tvar. Když to uděláte, zjistíte, že ve skutečnosti tento kámen, který nyní již víte, jak to chodí, ne tak velké a těžké, a můžete bez obav zbavit.

praxe appeasement

Někdy je člověk velmi obtížné najít vnitřní klid a pohodu. Co můžete dělat? Meditace vám může pomoci tady znovu, ale tentokrát budete muset některé akce - nemohou snést přímý prospěch, nemá zřejmý vliv, ale nakonec se ukáže být neuvěřitelně produktivní. Za prvé, je třeba, aby papírový jeřáb a dát ji někomu jinému. Pak je třeba zapálit svíčku pro všechny lidi, kteří položili své životy v boji za mír na zemi. Můžete také vyplnit a poslat pohlednici do svého milovaného člověka, který je v depresi, nebo prochází těžkým obdobím. I vy můžete trávit čas nebo peníze na něco, co je dobré v tomto světě - například na pomoc lidem bez domova či obnovu lesů. A samozřejmě, strávit alespoň pět minut denně na to, ukázat lásku pro sebe - jen tak můžete najít vnitřní klid.

Není nic, co jste právě dýchat špatně

Mnozí lidé jsou v takovém spěchu, aby se něco a něco dokázat, ale zapomenout na všechno ostatní. Ale někdy není nic v tom, že v den, jste neudělal nic produktivní, dušnost špatně. Nicméně, dýchání umožňuje milí lidé vědí, že jste stále naživu. Pokaždé, když se nadechnout, máte nový nápad. A pokaždé, když vydechujeme, opouštět staré zášť. Dýchání - to je také činnost, a dokonce to může být neuvěřitelně produktivní.

Zbavit špatné nálady

Špatná nálada je velmi často příčinou mnoha problémů, poklesů produktivity, a tak dále. Proto se s pomocí meditace je třeba se naučit, jak se zbavit špatné nálady co nejdříve. Nechte své imaginární double načíst všechny negativní přímo z vašeho hrudníku a pak ho zábavné postavy. Můžete také ilustrovat svou špatnou náladu, a když budete hotovi - vypálit obrázek. Další skvělý způsob, jak -, aby se pokusili vysvětlit jeho špatná nálada někdo neskutečná, imaginární.