Zdravá snídaně

Každý z nás začíná den v jejich vlastním způsobem. Někdo, kdo má rád spát déle, a někdo vstává brzy a odevzdat k případu. Nicméně, i přes rozdíly v povaze a způsobu života, ráno by měla být zahájena na všech zhruba stejný. Pro začátek - trochou gymnastika, vodní procedury a samozřejmě, zdravou snídaní. Důležitost prvního dne výživy již dlouho známo a není zpochybňováno. Obézních lidí na výživu radí nutně ráno. Lahodné a zdravé snídaně, a to nejen se konečně probudí vaše tělo, ale také účtovat jej s energií v první polovině dne.

Bohužel, mnoho zanedbání tato rada. K snídani, nemají čas nebo chuť, a oběd v průběhu pracovního dne je zřídkakdy úplné. V důsledku toho přišel večer domů, muž jí denní potravinové normy, a, samozřejmě, je přibírání na váze. Kromě toho nedostatek snídaně je plná nedostatek energie, nedostatek pracovní schopnosti, trávicí dysfunkce, kardiovaskulární a endokrinní systém.

Zdravá snídaně by měla obsahovat 2/3 denní normu sacharidů, tuků a 1/5 1/3 protein. To by mělo být tak hustá a obsahují pomalu stravitelné sacharidy. Touží nasytit naše tělo a normalizovat metabolismus. Jako výsledek, zlepšování zdravotního stavu, zlepšení výkonu všech systémů. To vše přispívá ke správné, zdravé snídaně.

Chutné a zdravé je jíst ranní omeletu se zeleninou. To může být cukety, rajčata, cibule, papriky, houby, fazole a tak dále. Ujistěte se, že připravit čerstvý salát. Jejími členy mohou zahrnovat: papriky, okurky, zelí, mrkev, ředkvičky, greeny, cibule. Je třeba doplnit s kysanou smetanou nebo olivový olej, přidáme trochu sůl podle chuti. Některé těžké představit si zdravou snídani bez obilovin (oves, kukuřice, ječmen, pšenice, ječmen, pohanka). Vařte to může být na vodu a mléko. U odrůdy, můžete jej med, sušené ovoce a ořechy přidat. Pokud nemáte chuť na sladké, pak vařit kaše plátek libového vařeného masa, drůbeže a ryb. Mělo by být žádné koření a samozřejmě, bez kečupem a majonézou.

Pokud nemůžete si představit život bez dezertu, pak jste nemohli být vhodnější tvarohové koláče, sladké knedlíky, palačinky. Mohou být podávány se zakysanou smetanou, džemem nebo medem. Jako nápoj, zkuste kakao s mlékem, čaj s citronem, mléko bobule koktejl, jogurt, kefír, Čerstvá zelenina, kompotů. K dispozici bude vhodné sendvič z žitného chleba s plátkem sýra, vařené vejce, párky.

Každý národ je ve své zdravé snídaně. Některé země vyvinuly své vlastní tradice. Každý ví, že Britové raději na snídani ovesné vločky s mlékem čajem a vařeným naměkko vejce. Francouzi jsou rádi, že jíst v dopoledních croissanty a pije pomerančovou šťávu. Italové pozdravil nový den sladký bochánek a šálek cappuccina. Snídaně obvykle Američan se skládá z horké čokolády a opékání šunky nebo sýra. Asiaté dopřát v salát z mořských plodů ranní či kuřecím masem a zeleným čajem. Tyto tradice tvořil v průběhu staletí, a čas-testovány.

Každý člověk, který se stará o své zdraví, by měly vytvořit zvyk jíst snídaně je dobrá. Je třeba pečlivě vybírat produkty pro nádobí. Možná, že za tímto účelem je nutné vstávat o něco dříve, ale být jisti - zdraví stojí za to!