Tyto produkty jsou schopny zabránit vrásky!

Stárnutí je děsivá, nikdo nechce dívat, jak jeden po druhém, jsou vrásky. Možná hledáte pro fontánu mládí, které vám pomohou udržet svěžest pokožky. , Mnoho lidí mají plné ruce práce. Tráví obrovské částky na krémy a pleťové vody, stejně jako plastické chirurgie a různé procedury. Není divu, že se kosmetický průmysl stojí miliardy. Nicméně, nejvíce efektivní prostředky, jimiž se vypořádat se stárnutím je kombinace pravého životního stylu a zdravé výživy. Čerstvý vzhled obličeje nevyžadují chirurgický zákrok. Na kůži a tvorbě vrásek Největší vliv má jídlo, které jíte. Tento efekt je mnohem intenzivnější než u kosmetických přípravků. Zahrnout do svého jídelníčku zdravé potraviny, které vás ochrání před vráskami a pomáhá zachovat čerstvost.

Co způsobuje vrásky?

Než přejdeme k tématu správných potravin, je třeba diskutovat o příčiny výskytu vrásek. Vrásky jsou dva hlavní důvody: vliv slunce na kůži a změny kůže v průběhu let. Slunce snižuje množství kolagenu v kůži, která se stává problémem, protože je zodpovědná za kolagenové struktury kůže. Když zmizí, kůže se stává slabá a poklesy. A vrásky. Kromě toho, s věkem, kůže se přirozeně stává tenký, suchý, a méně pružný. To nemůže snadno obnovit ze zranění, protože oslabila. To může také způsobit vrásky. Obvykle je první věc, se objevují tam, kde je zjevně výraz obličeje - u úst, na čele nebo mezi obočím. znečištění životního prostředí, kouření, obezita, dehydratace, špatná strava, stres a další faktory ovlivňují také, jak rychle vrásky.

Jako potrava chrání pokožku?

Existuje mnoho studií o účincích stravy na vzhledu pokožky. Studie prokázaly, že zabraňuje tvorbě vrásek efekt nemá jíst potraviny bohaté na antioxidanty a zdravé tuky. Tyto produkty jsou určeny pro zdraví a pohodu velice důležitá. Potraviny antioxidant snižuje množství volných radikálů v organismu, poškození kůže a způsobuje různé problémy. Kromě toho, na slunci - to je jedna z hlavních příčin stárnutí, aby produkty, které mají zabránit problémům spojeným s ultrafialovým světlem, jsou zvláště důležité. Kromě toho, že strava musí být přítomny některé tuky. Když potraviny bohaté na těchto prospěšných tuků, může chránit pokožku před vráskami a pomohou zachovat krásu tváře.

puls

Luštěniny - jsou produkty, které zahrnují fazole, čočka, hrách. Mají vysoký obsah vlákniny, bílkovin a antioxidanty. Vláknina má úžasný vliv na pokožku. Pomáhá zbavit se toxinů v trávicím traktu a odstraňuje je z těla dříve, než se vstřebává a ovlivnit váš vzhled. Kromě toho, luštěniny hodně vitaminy E a C. Tyto vitaminy chrání pokožku před slunečním zářením. Když se je používat současně tyto vitaminy zvýšit navzájem akci. Nicméně, toto neznamená, že nepotřebujete ochranu proti slunečnímu záření. Ať tak či onak, boby jsou neuvěřitelně všestranný a cenově dostupný, kromě toho, že jsou jednoduché na přípravu. Často zahrnout je do svého jídelníčku, protože mohou být dobrým zdrojem bílkovin. Několik porce luštěnin týdně zajistí kůži živiny potřebné pro zdraví a hladkost.

Potraviny bohaté na vitamín C

Častá konzumace potravin bohatých na vitamín C, redukuje projevy související s věkem a suchost kůže. To je proto, že vitamin C - antioxidantu, což znamená, že je schopna snížit počet oxidačních procesů spojených s nesprávnou výživou, stresu a znečištění. Vitamin C také účinně chrání před slunečním zářením. Studie nicméně neukazuje, zda je dopad na kůži přímo vitamin C nebo potraviny jej obsahují. To je nejlepší používat jednotlivé výrobky, ovoce a zeleniny, jako jsou citrusové plody, jahody a papriky.

Potraviny bohaté na vitamin A

Potraviny, které obsahují vitamin A, také chrání proti vráskám. Vitamin A může být přítomna v krmivu ve dvou formách: jako beta-karoten nebo vitamín A, jak je aktivní beta-karoten je konvertován na aktivní formu, je obsažen ve žluté a oranžové zeleniny a ovoce. Aktivní forma je přítomna v játrech, vejcích, máslo. Vitamin A je potřebný pro buňky opravy tělesných tkání. Pokud je to nedostačující, tělo nemůže zotavit z škrábance, řezy a zranění. To je důvod, proč vitamin A je velmi důležité pro ochranu proti vráskám - to dovolí kožním buňkám, aby držet na sebe těsně. Můžete jej použít s jídlem nebo aplikovat přímo na kůži ve formě retinolu. Jíst mrkev nebo vejce, mají mnoho tohoto vitamínu.

olivový olej

Suchá kůže může vést k předčasným vráskám, protože kůže zkrátka nebude schopen udržet vlhkost a začne prohýbat. Jeden by si mohl myslet, že pití většího množství vody může hydratují pokožku, ale to není pravda. V případě, že strava není dost určitého druhu tuku, kožní buňky nejsou schopny zadržovat vodu dovnitř a vaše pleť bude suchá. Olivový olej pomáhá kůži dvěma způsoby. Poskytuje kůži prospěšné mononenasycené mastné kyseliny nezbytné pro udržení vody v buňkách. Kromě toho, olivový olej hodně antioxidanty, vitamin E a vitamin A. Tím je olivový olej je nejlepší produkt, aby se zabránilo výskytu vrásek a hydratace pokožky. Použití olivový olej do salátů a dresinků, vařit při nízkých teplotách. Nikdy smažit to, protože teplo ničí tuku v olivovém oleji. Mějte přehled o velikosti porcí: olivový olej je dobré, ale velmi bohatá na kalorie, takže se může stát hrozbou pro vaši postavu. Postačí, když na jednu nebo dvě polévkové lžíce.

Potraviny bohaté na draslík

Draslík - je elektrolyt, který se vyskytuje v různých potravinách, jako je ovoce a zelenina. To hraje důležitou roli v udržování rovnováhy tekutin v buňkách. Draslík chrání tělo před dehydratací. V případě, že buňka je kapalina, pomáhá pleť vypadat vlhký, hustá a hladká. Přidat draslíku do svého jídelníčku pomocí špenát, banány a avokáda. Jejich použití je zvláště důležité, když se potraviny bohaté na sůl. Draslík vám může pomoci neutralizovat negativní účinky soli.

ryby

Ryby - velmi obecně vhodné pro kožní a zdravotnických výrobků, jako existuje mnoho omega-3 mastných kyselin. Jsou to látky, které pomáhají kůži udržovat pružnost a snížit závažnost vrásek. Kromě toho, tuky pomáhají hydratují z vnitřních buněk, stejně jako jiný protizánětlivým účinkem. Ryby - produkt, který vám umožní vrátit pleti mladistvý a zářivý vzhled.

Potraviny bohaté na bílkoviny

Jíst dostatek bílkovin - je nezbytným předpokladem pro zdravou kůži. Pokožka se skládá z bílkovin, pokud jejich strava není dost, buňky nebudou moci obnovit a začít hledat nudné a suché. Pravidelná aktualizace buňky poskytuje dětskou pokožku, takže protein co potřebujete, je to nutné. Mezi ně patří potraviny bohaté na jíst potraviny, jako živočišného a rostlinného původu.

Prevenci Power vrásky

Tak, teď víte, že některé potraviny pomáhají zabránit vrásky. Zkuste si vybrat potraviny bohaté na antioxidanty a zdravé tuky. To je důležité nejen pro krásu, ale i pro zdraví.