Zdraví, Zdravé stravování
Britský strava po dobu 21 dnů: recenze, doporučení nabídky
Nízkokalorickou dietu po dobu 21 dní angličtině, recenze z nichž ve většině případů pozitivní, byl navržen pro rychlé uvolnění nadváhy. Váhový úbytek je předmětem této dietě se děje pomalu, ale vytrvale a je 6-15 kg z celého kurzu. Nejintenzivnější kalorické jídlo připadá na večer, ale ne později než 19,00. Je nezbytně nutné, multivitamin. Přestávka mezi kurzy se skládají z ne méně než šest měsíců.
Britský strava po dobu 21 dnů: Základní principy
- Po celý den je třeba vypít alespoň půl až dva litry vody.
- Sůl je třeba nahradit koření a bylinky.
- Výrobky musí být vařené, pečené nebo grilované v páře.
- Eliminovat mastné a smažené potraviny.
- Poslední jídlo by mělo proběhnout nejpozději do 19 hodin.
- Před spaním, aby se lžíce extra panenského olivového oleje.
- Ráno na lačno - pitná 200 ml vody.
Britský strava po dobu 21 dnů: recenze, dietní menu, výsledky
Oprávněné produkty
Ovoce povoleno kiwi, jablka s kůrou, citrony, banány, ananasy a hrozny. Zelenina: brambory ve slupce, mrkev, řepa, papriky, dýně, celer, lilek, zelené fazolky, česnek, zelí, cibule, petržele a chřest. Kromě toho je povoleno používání těchto bylin a koření jako je černý pepř, skořice, kardamom, sušené nebo čerstvé bylinky (tymián, máta, bazalka). Obilovin můžete jíst pohanka, ovesné vločky a hnědá rýže. Hodit v jídelníčku jsou ořechy: lískové oříšky, vlašské ořechy nebo borovice.
Zakázané (nežádoucí) produkty
V tomto seznamu získat maso a mléčné výrobky, pekařské a cukrářské, černý čaj, káva (jako alternativa může být použit čekanka bez kofeinu), sladkosti, cukr, sůl, nikotin a alkohol, sycené nápoje.
British dieta: Menu
Snídaně by měla obsahovat asi 200 až 250 kalorií, může to být:
- Míchaná vejce nebo vařené vejce, krajíc chleba otruby, sklenici čerstvé šťávy.
- 150 g ovesných vloček s mlékem a rozinky lžíce, sklenice čerstvé šťávy.
- 100 gramů obilovin z celých zrn a mléka a jablko.
- 250 gramů ovocný salát, jogurt nebo jogurt pohár.
Během oběda by měl být maximálně 300-320 kcal, z čeho vybírat:
- Brambory ve slupce z jednoho kusu, 100 gramů sýra, salát z čerstvé zeleniny se lžící oleje, pomeranče, hrušky nebo jablka.
- Vegetariánská polévka, sýr, smrkový z celozrnné mouky, jablka a hrušky jeden.
- Krajíc chleba, pečené fazole - 50 gramů, 100-120 g čerstvého ovoce.
- Omeleta se sýrem, zeleninou, houbami a dvě vejce, jedno jablko.
Pozdní jídlo 500 kcal může být (volitelně):
- Hot mísa všech luštěnin a čerstvým ovocem.
- Nízká sýr tuk nebo sýr, mléčný zeleninová polévka, smrkový Celozrnné, sušené meruňky.
- Velký bunda brambor, fazolí, 400 ml jogurtu.
British dieta: výsledky
Podléhající přísnému dodržování diety a týdenní nabídce střídání, můžete dosáhnout hladkého „odstoupení“ od dvou do pěti kilogramů nadváhy v týdnu.
Britský strava po dobu 21 dnů: recenze
Většina recenzí tohoto dietního pozitivním hubnutí je postupný, a výsledky jsou uloženy na dlouhou dobu.
Existuje několik variant anglické stravy. Tady je jeden z nich, včetně tří etap. Tato možnost je poměrně vyvážená a udržet ho snadno dost.
Začíná dietu s fázi mléka zrna, která trvá po dobu dvou dnů. Snídaně a odpolední čaj jsou tvořeny sklenici mléka a kus žitného chleba, obědy a večeře, sklenici mléka. V případě nesnášenlivosti to mléko může být nahrazen s jogurtem.
Následující dva dny - fázový protein. K snídani - káva s mlékem, bez cukru, krajíc chleba, 15 g medu. U oběda - šálek vývaru (maso / ryby), 150 gramů vařeného masa, plátek žitného chleba a lžíce hrášku. U oběda - šálek čaje (mléko) a 15 g medu. Večeře - 2 vejce (nebo 50 gramů ryby, sýr, šunku nebo libové maso), skleněná kefír a žito krajíců chleba.
O dva dny později, je třeba přejít na ovocné a zeleninové fáze. K snídani - dva pomeranče nebo jablka. Oběd se skládá ze zeleninové polévky desek (ne z brambor), salát nebo dušené zeleniny a kus žitného chleba. Odpolední svačina - ovoce (ale ne banány), večeře - 30 gramů přírodního medu a šálek čaje.
Angličtina třístupňový 21denní dieta: hodnocení a doporučení
Zahájit dietu by měly být přísně s chlebem a jeviště s mlékem, pak můžete přejít na některý a otáčet je 20 dní.
Similar articles
Trending Now