TRX - co to je? Sada cvičení s TRX

TRX - to je mimo simulátory nový trend. Jedná se vlastně o dva elastický pásek, na jehož konci, které jsou umístěny kroužky.

příběh

Vynálezce považován Randy Hetrick. Vzhledem k neschopnosti námořnictva použít nějaký fitness zařízení a činky, musel vymýšlet různá zařízení, aby se vaše tělo v dobré kondici. TRX - co to je? Říkáte, že žádný sportovec. S tímto simulátorem Randy Hetrick dokázal organizovat trénink celého těla.

Chcete-li být užitečné?

Zpočátku jen armáda použila trenéry TRX. Co to je, na prvním místě sám vyzkoušel slavných bojovníků jednotku „těsnění“. Potřebovali do provozu jasný pohyb, a to i na nestabilních plošinách. Je to právě tato slavná trenéři. Umožňují kromě svalů, rozvíjet agility a techniku pohybů.

TRX smyčky bude nepochybně pomůže, a pro sportovce. Počínaje různými gymnastek, které působí po celou dobu s podobnými mušlí (tělocvičný kruh), a konče bruslaři hráčů. Kdykoli je to nutné agility a flexibility, tyto stroje hodit.

Nedělají bez TRX trenéry a horolezce. Vzhledem k povaze své činnosti, které potřebují, aby zůstali po celou dobu na lanech, pečlivě ověřuje každý krok. Je to dobře simulátor pomáhá rozvíjet správné svaly.

Goodies

Tento stroj má řadu nesporných výhod:

• Bezpečnost. Pokud pracujete pouze s váhou svého těla. Nepotřebují žádné další železo, které mohou poškodit svaly a páteř. Hlavní věc - pečlivě prodloužení doby zátěže a odborné přípravy.
• Efektivitu. Vzhledem k trenéra TRX vám za třepání několik svalových skupin. Kromě toho, rozvíjet obratnost, vytrvalost, dává dobrý zatížení kosterního systému těla. Pro efektivnější cvičení, je vhodné začít s trenérem.
• Mobility. Díky svým malým rozměrům a hmotnosti, můžete použít tento stroj kdekoliv. Žádný problém, můžete si vzít s sebou na služební cestě nebo na dovolené. Najít užitečné nástroje na TRX simulátoru a může být v zemi, a v lese.
• Popularita. Všichni vaši přátelé ocení, že budete postupovat podle módních trendů a vědět, co použít v tomto okamžiku. TRX smyčky jsou velmi žádané mezi hvězdy sportu a kina.
• Univerzálnost. S tímto přístrojem lze trénovat začátečníky i profesionály. Může být také používán lidmi nejrůznějších profesí. V závislosti na potřebě simulátoru přizpůsobí každému typu cvičení.
• Snadné použití. Je to velmi jednoduché. Popruhy, kroužky, háčky. Pokud je to nutné, je délka je nastavitelná. Přečtěte si pokyny a bezpečnostní pravidla, budete moci snadno nastavit na TRX simulátoru. Držitelé knih za dveřmi - hlavní.
• Kvalitní. Tyto simulátory mohou být použity na dlouhou dobu, takže jsou často používány ve fitness centrech. Máte-li přísně dodržovat bezpečnost, bude TRX smyčka sloužit pro nadcházející roky. Všechny díly jsou vyrobeny z vysoce kvalitních materiálů a mají krásný výhled.

výcvik

Pro lidi, kteří se zabývají ve sportu, je bezproblémová vyzvednout několik činnosti tréninku, který může být převedena do smyčky. V tomto případě je úplně jiný náklad. Vezměme si nejvíce polární cvičení.

Squat. Ruce držíme jazýčky a dřep, jakoby visí v simulátoru. V tomto případě je hlavní zátěž by měla klesnout na ramenou. Při zvedání plemene ruku v ruce, napínal a rozvoj delta svaly. Tento TRX trénink budete mít radost.

Press. Přijmeme pozici pro push-up. Nohy vynechány ve smyčce. Tělo lisu kvůli dohnat rukama. Hlavní věc - ne ohnout nohu. Po nějakém čase, bude vaše abs být úleva, a železa. Budete se cítit výsledky přinesl TRX trénink.

Pro svaly paží. Spočívá na smyčce. Někde v úhlu 45 stupňů. Pak zase přidělit pravé a levé ruce. Prostřednictvím tohoto cvičení zvyšuje koordinace a lepší odezvu.

Dřepu na jedné noze. TRX cvičení by mělo být provedeno s mírným sklonem. Střídavě squat na různých nohou. Díky těmto opatřením může účinně spálit extra váhu na hýždích.

Boční tlačítko. Nohy, kterým se v třmenech a spoléhat se na lokti jedné paži, druhý vytáhnout. Utržený tělo z podlahy a držet po dobu několika minut.

Tahání. Zachyťte zbraně prstencového tělesa a nastavit šikmo 45 °. Dělat pull-up pohyb, čímž se sníží lokty blízko těla. Vzhledem k nestabilní pozici čerpaných zádových svalů, stejně jako mnoho dalších.

Push-up. Nohy a hrudník by měla být ve stejné výšce od podlahy. Toto cvičení několikrát. Velmi účinné cvičení. Na rozdíl od standardní metodou push-up, budete se cítit jako práce téměř každý sval.

Obecná doporučení

Díky rovnoměrné zatížení tento stroj je vhodný jak pro mladé lidi a důchodce. Jaké jsou společné tajemství s TRX? Co je to? Za prvé, tím větší sklon těla, tím těžší je, aby si ji vyzvednout. Je nutné vybrat nejlepší možnost pro sebe, takže můžete provést určitý počet akcí, které jsou plánovány. Za druhé, snaží se vždy ujistěte, že vaše svaly jsou stabilizátory byly drženy ve střehu. To znamená, že budete udržovat správné držení těla. Pak TRX cvičení jsou užitečné. Další doporučení - ne hned honit za nemožné.

zatížení zvyšuje jen nepatrně. To může být provedeno změnou úhlu, trvání cvičení, stejně jako interval mezi klidovou sad. Předtím, než začnete pracovat na RTX-simulátoru, měli byste provést předběžné warm-up v podobě malých a kardio cvičení pro klouby.

simulátor cons

Přes všechny výhody TRX, existují i negativní hodnocení. Za prvé, je prakticky nemožné dělat cvičení se zátěží, která je považována za jednu z nejúčinnějších pro zvýšení svalové hmoty. S větší váhu, že je těžké si představit práci na pantech. Druhá věc, kterou byste měli věnovat pozornost - to je cena. TRX trenér nejlevnější náklady asi $ 150. Někteří si dvakrát před nákupem takové potěšení. Za stejné peníze si můžete koupit bar s palačinkami.

zjištění

Zhodnotili jsme TRX trenéry. To, co je nyní není tajemstvím pro nás. Obecně platí, že užitečných nástrojů, které vám umožní rozvíjet agility, techniku. můžete posílit různé svaly těla díky široké možnosti použití. Simulátor je snadno ovladatelný. Kompaktní to vždy s sebou. Pravidelně provozujících smyček, jako výsledek budete dosažení požadovaného výsledku. Hlavní věc - dodržovat bezpečnost a regulovat zatížení, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví.