Transversus abdominis a dalších břišních svalů

Mnozí lidé chtějí mít krásné a štíhlé tělo. Zároveň jsou ženy v současné době vytesáno pas a mužů - reliéfní tisk. Aby se dosáhlo požadovaného účinku, vláček v hale, musíme také vědět, jaké cvičení je třeba provést, a které jsou nejlépe vyhnout.

Břišní svaly: anatomii a struktura

Svaly břišní prezentovány přímé, vnější a vnitřní šikmé, příčné břišní svaly. Všechny z nich (kromě linii) patří do svalů boční stěny a jsou uspořádány ve třech vrstvách. První vrstva - vnější šikmé, druhá vrstva - vnitřní šikmé třetí vrstva - příčného břišního svalu.

Všechny tři vrstvy svalů plochého a širokého tvaru. Zapnutí přední břišní stěny tvoří šlach natahování (aponeurózou). Všechny šlachy vlákna jsou vzájemně propojeny a tvoří přední břišní bílou čáru. Vychází z procesu xiphoid a končí v lonnom švu.

Externí obliques

Začíná na 8 dolních žeber 8 zuby. Vlákna začněte v horní, zadní a hlavou dolů a dopředu. Tento směr se shoduje s mezižeberních svalů.

Ve spodní části zadních nosníků jsou připojeny k kyčle. Zbytek nadále aponeurózou, která prochází centrální osy v opačném směru. Potom se volná část vnějšího svalové fascie jsou složeny do žlabu. Tato část se nazývá tříselné vaz.

Mediální upevnění inguinální vaz je obalen na hřeben stydké kosti (lacunary tvoří svazek).

Vnitřní obliques

Podle vnějších šikmých vnitřních lži. Sval začíná s vnějšími částmi tříselné vazu a kyčelní kosti. Nižší nosníky jsou uspořádány téměř vodorovně a jít dopředu a dolů. Tenké paprsky oddělené od spodní, sestupovat dolů semenného provazce a jsou součástí stavebnice svalu varlete. Zadní nosníky jsou v podstatě vertikálně připojeny k povrchu spodních žeber 3-4. Zbývající paprsky procházejí do aponeurózy.

příčného břišního svalu

To se nachází hluboko pod šikmé svaly, přední a boční pohled na břišní stěny. Nejhlubší a tenký sval. Počínaje z vnitřku spodních žeber 6, torakolumbální fascie, kyčelní kosti a boční 2/3 tříselné vazu. Směr paprsků je horizontálně dopředu, pohybující se do palubní desky, aniž by se, pokud jde o rectus abdominis.

rectus abdominis

Začíná od 5-7 žeber a na xiphoid procesu, které jsou připojeny k stydké kosti. Parní lázně, a dlouhý plochý sval. Přes to, že 3-4 šlachy propojky.

Funkce břišních svalů

Vnější šikmé, řezání jednou rukou, otočit tělo na druhou stranu. V zablokované poloze pánve a napnutí svaly na obou stranách páteře ohýbání dochází a spouštění dolů hrudníku.

Vnitřní šikmé a zároveň snížit na jedné straně těla otáčí ve stejném směru.

Transversus abdominis dělá břišní stěny bytu a v dolní části hrudníku.

Rectus plachty těla vpřed, se podílí na zvyšování pánev se na pevnou hruď.

Břišní tlak poskytuje tónem břišních svalů a membránou, jimiž jsou vnitřní orgány se konala v požadované poloze.

Nedostatečná tón vede ke snížení tlaku, v důsledku toho, opomenutí subjektů ve své vlastní hmotnosti. Takový posun v budoucnu mohou vést k závažným porušováním jejich funkcí.

Zvlášť sval trénink lis

Pro pochopení tréninkového procesu by měly být považovány břišní svaly. Foto jasně demonstruje, jaké části těla je třeba provádět cvičení. Něco věnovat větší pozornost. Jak se staví cvičení, které se objevily „kostky“, a jak snížit objem v pase.

Štíhlý pás tvoří vnější a vnitřní šikmé. Anatomie lidského těla struktury je taková, že vzhledem ke svalům umožňuje upravit tvar, aniž by se uchýlil k službám chirurga. Například, aby se zabránilo nárůstu objemu v pase, nezneužívají vzdělávání zahrnující šikmé. Čím více cvičení pro ně, tím silnější pas.

Příčný břišní sval není zapojen do zkroucení a sklony. Pracuje ve statické zatížení. Výborný trénink cvičení pro tento sval - popruh.

Rectus abdominis procvičování různých možností přímé zvraty. Právě díky tomuto tréninku může být svaly posílené a tvořit takzvané bloků.

S vědomím těchto údajů, můžete upravit tréninkový plán. Je však důležité mít na paměti, že pokud si jen pracovat na břišní svaly, tuk z břicha nezmizí. Je důležité provádět cviky pro všechny svalové skupiny, a dodržovat pravidla. Vypracování všech svalových skupin v tréninku vám umožní dosáhnout vynikajících výsledků v žádném okamžiku.

Všechna opatření v areálu přispěje k dosažení požadovaného výsledku, ať už je to malý pas nebo reliéfní tisk, zotavení z porodu nebo posilování svalů po úrazech.