Menu japonská strava po dobu 7 dní v Evropě: hodnocení a výsledky

Rozhodli jsme se zhubnout a nevíte, jak se chovat a kde začít? Chcete-li začít s dietou změny. A tou nejlepší volbou - japonský sedmidenní dieta. Sedněte si na něj - a ujistěte se, že získat požadovaný výsledek. V tomto článku najdete nejen japonský dietní menu 7 dní, ale jak se chovat správně, že dumpingové kg se nikdy nevrátil.

Odrůdy japonského jídelníčku

Strava této diety zahrnuje kompletní odmítání používání koření a soli. Také žádné výrobky z mouky a cukru. Tento napájecí systém vás ne více než 14 dní. Čím déle to není nutné dodržet, protože tělo unaví, a to je docela těžké nést břemeno tohoto druhu. Tato dieta Japonci vynalezli, a dnes získala vysokou popularitu.

hubnutí

Než budeme uvažovat o japonské stravě nabídku na 7 dní, podívejme se, v důsledku čehož dochází ke snížení tělesné hmotnosti.

• Určitý počet jídel, občerstvení zcela vyloučen.
• Strava s nízkým obsahem kalorií, jejichž počet nepřekročí 1100, a někdy i více než 600 kcal. Během katabolických procesů v těle energií dochází nedostatek, podle toho tělesná hmotnost se sníží.
• Přítomnost proteinu v množství dostatečném, aby se zabránilo ztrátám svalové hmoty. Na absorpci a trávení proteinů tělo tráví velké množství energie, což vede ke zlepšení metabolismu.
• Na hubnutí je prospěšné upraven na množství sacharidů, jako jsou transformovány do nadbytku tuku.

základní principy

• Jasný sekvence. Menu japonská strava po dobu 7 dní, je určen nejen ke ztrátě dalších kilogramů byl postupný, ale i pro dlouhodobé uchování výsledku. A co je nejdůležitější, že netoleruje stravě změny. Je přísně zakázáno výměnné dny a poledního menu, snídaní a večeří.
• Japonská dieta pro menu 7 dní zahrnuje přísné dodržování diety. Nemůže být nahrazen alternativními nabízených produktů. Povoleno pouze vyměnit špenát bílé zelí a rajčata rajčatový džus, nebo naopak.
• Nedostatek cukru. Je přísně zakázáno sladký, mouku, sladké potraviny a med.
• Absence soli. Tento napájecí zdroj systém je zaměřen na odstranění přebytečné tekutiny z těla, čímž může mít asi 30% nadváhu.
• Dostatečné množství kapaliny. V den, kdy se doporučuje konzumovat ne méně než dva litry vody bez plynu. Tato částka nezahrnuje kávu a čaj.

• Mají zkušené japonské dietní menu 7 dní, ženy opustit recenzí jen doporučující charakter a tvrdí, že je účinný, jakýkoliv druh. Ve stejné době, odborníci na výživu doporučují dobré přemýšlet a rozhodnout, která varianta je pro vás nejvhodnější. Pokud máte malé množství nadváhy, to je dost, a po 7 dnech. Pokud máte vážný poprsí, pak držet tuto dietu po dobu 14 dnů. V posledně uvedeném případě se ztráta hmotnosti přibližně 10 kg, v první - až 6 kg.
• Zvýšit, pokud jde o zákaz. Vzhledem k ohrožení organismu déle než 14 dní, aby i nadále jako dietní potraviny nemohou.
• Pozvolný vstup a výstup ze stravy. Japonský strava po dobu 7 dnů (hodnocení a výsledky nás přesvědčit) významný vliv na ty, kteří mají pre-image síla nebyla dietu. A nejhorší výkon mezi těmi, kteří se do systému od ostatních diet. S plným výkonem v předvečer doporučuje sjednat půst den, například, jablko nebo kefír. Nebo si můžete udělat lehkou večeři - vařené hnědé rýže a čerstvá zelenina. Když ukončíte je třeba postupně zavádět pokrm každý den, někde v jednom týdnu.

výhody

Před použitím na sobě japonské stravy nabídku po dobu 7 dnů, a výsledky hodnocení by měly být prozkoumány, stejně jako, aby se seznámili s jejími výhodami a nevýhodami.

Vezměme si pro začátek výhod této dietě:

1. Podle hodnocení tato metoda hubnutí vám umožní zbavit se dalších 6 kg. To vše závisí na množství nadváhy - jestli je to hodně, a pak, v uvedeném pořadí, a jak zhubnout, může být mnohem významnější.
2. Tato dieta, podle některých nároků, pomůže nejen ztratit nežádoucí váhu, ale také změnit špatné stravovací návyky, a normalizovat metabolické procesy.
3. Dalším pozitivním faktorem je, že sedět na takové stravy je poměrně snadné. Již po několika dnech tělo zvykne na nový systém moci, téměř bez pocitu hladu.
4. Kromě toho japonská strava po dobu 7 dní (zpětné vazby a výsledky po aplikaci navrhne) má poměrně trvalý účinek. Pokud se po jeho dokončení nejde o jídlo, ale brzy ztratil na váze, je nepravděpodobné, že znovu.

nedostatky

1. Nízkokalorické. Tato dieta vyžaduje minimální sacharidy. V některých dnech, za předpokladu, že použití ne více než 600 kalorií. Proto se odborníci na výživu nedoporučujeme ji častém používání - více než jednou za rok.
2. Kontraindikace. Na recenze japonské stravy založené na tento způsob hubnutí by neměl být používán pro lidi, kteří trpí srdečním onemocněním. Vzhledem k tomu, denní potřebu pít přírodní černou kávu, která je schopna mít nepříznivý vliv na kardiovaskulární systém.
3. Japonská dieta 7 dní, což naznačuje, menu, jídlo, má obrovský nezdar z pohledu na výživu, protože odborníci radí jíst malé porce 4-5 krát denně.
4. Nedoporučuje se posadit na stravě kojící a těhotné ženy. V tomto případě může být nejvíce nepředvídatelné následky.

Japonský strava po dobu 7 dní: menu, v tabulce

Od prvního do šestého dne na snídani je třeba vypít 200 ml přírodního černé kávy. Sedmého dne, káva by měla být vyměněna se zeleným čajem. Vejce, kuřecí a hovězí maso by měly být konzumovány pouze vaří, ryby nechá upéct na rostlinný olej nebo vaření. To je také dovoleno používat 1% jogurt a ovoce, jako jsou pomeranče, hrušky a jablka.

Japonský strava po dobu 7 dnů (v menu gramů) naznačuje následující diety:

Dodatky k nabídce

• Pitná voda by měla být 30 minut před jídlem a po 2 hodiny po.
• Nejlepší způsob vaření je parní ošetření, po kterém následuje vaření, pečení trvá poslední místo.
• Je důležité, aby jídlo bylo ve stejnou dobu.
• V případě kontraindikace, nebo pokud se vám nelíbí kávu, může být nahrazen zeleným čajem.

Princip výběr produktu

• Kávu. Tento nápoj je zvýhodněný zrychlení metabolismu. Spotřeba to v optimálním dosahuje nejlepší účinek na kardiovaskulární systém. Vzhledem k antioxidační vlastnosti, dokonale chrání buňky před volnými radikály smrtící. Přírodní černá káva nemá nahradit zelený čaj.
• Zelí. Obsahuje minimální množství kalorií - 100 gramů představuje asi 30 kcal. K dispozici je také názor, že trávit zelí tělo vynakládá mnohem více energie, než přijímá. Velký počet pramenů vláknité příze přispívá nejen urychlení trávení, ale také snižuje hmotnost škodlivých tuků, které vstupují do krevního řečiště. Kromě toho, zelí obsahuje mnoho vitamínů B a C, A, U, a stopové prvky (mangan, draslík, zinek).

• Mrkev. Je bohatý na vitamíny A, B a karoten. To také vysoký obsah manganu, molybdenu a kobaltu. Vitamin B chrání před vlivy stresu a podporuje řádné fungování centrální nervové soustavy. Zatímco vitamin A příznivý vliv na stav vlasů, nehtů a kůže, zlepšuje vidění.
• Zelenina jsou zdrojem pro tělo vitaminů, vody a vlákniny. A co je nejdůležitější, že je nemožné, aby si tuk. Podávejte salát v menu je velmi nápadné.
• Kuřecí a hovězí maso jsou lídry na obsah bílkovin, které jsou obsaženy ve 100 gramech. V tomto případě je tuk v těchto potravinách je minimální počet. V živočišných bílkovin obsahuje mnoho esenciálních aminokyselin, nezbytných pro zdraví a optimální fungování organismu jako celku.
• Ryby se považuje za nezbytnou dodavatel polynenasycených mastných kyselin, které jsou potřebné pro silné vlasy, pružnou pokožku, zlepšuje činnost mozku. Fosfor, stejně jako její kombinace s jinými prvky, upřednostňuje zrychlení procesů myšlení a zlepšení paměti.

Výsledky a recenze

Docela hodně žen si vybrali pro sebe jako způsob, jak zhubnout japonské stravy nabídku po dobu 7 dnů. Nejlepší výsledky (foto níže ukazuje jim) svědčí o jeho účinnosti. V průběhu doby, strava můžete ztratit 8-9 kg. Ve skutečnosti je počet zemřelých kg bude záviset na několika faktorech:

• Stav nervové soustavy.
• Fyzická aktivita.
• Počáteční hmotnost.
• metabolický stav.

Zaměření se na četných svědectví těch, kdo se držel této dietě, je možné učinit závěr, že úbytek hmotnosti je obvykle ne méně než 5 kg. Zatímco na mobilní životní styl a velká hmotnost může ponechat 10 kilogramů.

Nicméně, strava může vydržet není všechno: nějaký nedostatek motivace, a někdo ne vůle. Často s téměř skončit jít vypuknutím bolesti žlučníku a žaludku. Ti, kterým se podařilo přežít až do konce, že nejtěžší bylo přežít prvních pár dní, pak přemýšlet o jídle není tak často.

A to se objevila hlavní problém: mnoho žen má hmotnost se vrátí v krátkém čase. Aby k tomu nedocházelo, měli byste se dostat ven z pravého stravy.

správná cesta

Nakonec skončil s japonským dietní Hard 7 dní (menu, výrobky v gramech na to striktně dodržovat)! Výsledky jsou potěšilo, ale na jak dlouho? V tomto případě, odpověď je jednoduchá: pokud okamžitě vrátit k běžné stravě, pak se vaše snahy jsou jen pár týdnů bude snížena na nulu. Že váha nevrátila, by mělo být právo na odstoupení ze stravy.

Základní principy výjezdu

• Doba výstupu by neměla být kratší než 14 dní. To může v případě potřeby prodloužit.
• Snažte se držet přibližného složení večeři, postupným přidáváním jídla na svačiny, obědy a snídaně.
• Nemusíte snížit množství bílkovin.
• Veškerý výstup je žádoucí prodloužit lhůtu soli.

Je nutné postupně zavést nové produkty pro zvýšení kalorický obsah a poměr úrovně sacharidů, proteinů a tuků.

Fitness a dieta

Pokud jste zvyklí na určité fyzické aktivity (např Pilates 3 krát týdně), není nutné výrazně zvýšit intenzitu a frekvenci tréninku. Jedná se o poměrně přísný napájecí systém a vaše zdraví v průběhu výkonu může zhoršit (ztmavení očí, závrať a tak dále. D.).

Nezapomeňte na každodenní ranní cvičení nahradit výtah výtah na schody, chodit alespoň jednu hodinu denně, nebuďte líní, aby se aktivně odpočívat během víkendu.

Místo epilogu

Na závěr bych chtěl připomenout, že Japonci stravy 7 dní (menu, hodnocení byla dána dříve) má pozitivní i negativní body. Z tohoto důvodu by se mělo přikročit pouze po zvážení všech kladů a záporů. Po neúspěchu na konci mohl čelit nejen významnému nárůstu tělesné hmotnosti, ale také vážné problémy s trávicím traktem, zatímco nesprávné přechod do normálního systému napájení vrátí všechny své dumpingové kg. Pokud se budete řídit všechny tyto tipy a co je nejdůležitější, aby v souladu s pravidly diety, výsledek nebude dlouho trvat, a tento efekt bude trvat dlouho.