13 věcí, které se stane, když začíná běžet

Mnozí z nás ví, že běží pozitivní vliv na naše zdraví. Tak se vyvíjí vytrvalost, posiluje srdeční sval a pomáhá spalovat kalorie. Samozřejmě, že běh není tak snadné. Ale vám nabízíme jako motivace zjistit, co všechno se stane, když jste ještě raději běžet.

Budete se cítit mnohem lépe

Bez ohledu na to, zda jste v dobré náladě, nebo špatný, to dělá to lépe řídit. Například, studie ukazují, že dokonce 30 minut chůze na běžeckém pásu každý den pomoci zvednout náladu okamžitě k lidem, kteří trpí depresí. Pokud jste ještě nikdy zapojen do běhání, začít s svižné procházky a jogging se připravit na vážnější stresu.

Vaše sebevědomí stoupne

Lidé, kteří pravidelně běhat po okolí a obdivovat budovy a přírodu, po tréninku vykazují vyšší sebevědomí, než těch, kteří ignorují takové cvičení. Takže vybrat vhodnou trasu a vyrazit na cestu!

Budete vypadat lépe

Každý ví, že sport pomáhá spalovat kalorie, umožňuje zbavit se kila navíc. Nicméně, ne každý ví, že běh je schopen spalovat kalorie i po tréninku. Proto pravidelné cvičení vám umožní velmi rychle přinést své tělo v kondici, jste vždy snili.

Vaše pokožka bude vypadat skvěle

Sportovní aktivity přispívají ke zlepšení nejen tvar, ale také zbavit kůži některé z problémů. Takže pravidelný chod vás udělá zapomenout na akné a akné. Kromě toho bude vaše tvář vypadat svěží a zdravé.

Váš postoj zlepší

Běh vám umožní nejen zhubnout, ale také udržet své tělo v perfektním stavu. Takže kromě toho, že váš pas bude tenčí a zlepšení držení těla.

Kolena zesílí

Jogging pomoci ke zvýšení kostní hmoty a snížení věkové změny v kloubech. Samozřejmě, pokud již máte problémy s koleny, pak tyto cviky mohou být škodlivé.

Váš srdeční sval dostane silnější

Dokonce i mírné pravidelný jogging vám pomůže udržovat normální činnost kardiovaskulárního systému snižováním hladiny špatného cholesterolu a zvyšování dobré. Také budete zapomenout na problémy s vysokým krevním tlakem.

Zvyšte svou vytrvalost

Pravidelné kurzy vám umožní zvýšit odolnost, který bude dělat vaše cvičení zajímavější a produktivnější. Bude také umožní zlepšení funkce plic. Takže budete zapomenout, jak se během prvního tréninku udušení a lapal po dechu. Nyní si budou moci běžet na delší vzdálenosti a rychlejším tempem.

Můžete si všimnout, zlepšení spánku

Lidé trpící nespavostí by měly přestat užívat prášky na spaní a běhat jako terapie. Tím je zajištěno, že jste usnout rychleji. Tato skutečnost byla potvrzena vědeckým výzkumem. Tak, v průběhu experimentů bylo zjištěno, že lidé, kteří se na denní chod, usíná na tráví v průměru 17 minut. Ti, kteří nejsou zapojeni do sportu, nemohl usnout dříve než 38 minut. Ale běh může pomoci i ty z nás, kteří nemají problémy s nespavostí. Po všech těch zátěží nejen zkrátit dobu usínání, ale také spánek více silná. V důsledku toho jsme schopni lépe nočního klidu.

Bude to snazší soustředit

Jogging mimořádně pozitivní vliv na naše duševní schopnosti. Například studie, která se zúčastnili pracovníci z Velké Británie, ukázaly, že v době, kdy se lidé dostanou, bylo snazší soustředit se na jejich odpovědnosti. Oni také dělali méně chyb a pracovat produktivněji než v non-tréninkových dnů.

Setkáte se s novými lidmi

Někteří běžci vychutnat klid a samotu, raději trénovat samostatně. Nicméně, mnoho lidí jsou rádi, že využil této příležitosti, aby se nové známosti. Takže, můžete najít přítele nebo skupinu osob, pro společné vzdělávání. Společně můžete nastavit cíle a jít k jejich dosažení. Kromě toho má partnera, dává další motivaci pokračovat v tréninku.

Ušetříte peníze

Pokud si nemůžete dovolit členství v tělocvičně nebo koupit módní trenéra, pak nezoufejte. Po tom všem, co potřebujete pro jogging, pár tenisek.

Budete mít možnost pomáhat druhým

Jogging lze také použít, aby přispěly k dobré práci. Například, mnoho charitativních akcí koná dnes v podobě závodů a maratónů. Během těchto událostí, která se konala na zvýšení finančních prostředků na charitativní účely. Proto se účastní v nich budete pomáhat těm, kteří potřebují pomoc.

Tak jsme zjistili, že běh má spoustu výhod. Takže Nepochybuji o nic víc! Kladen na vhodnou obuv, vyberte cestu a jít si zaběhat!