Správná strava pro těhotné ženy a její význam

Nature dotoval těhotná žena zvláštní intuici. No, kdo neví, jak proměnlivý vkus žen, které porodí dítě? To znamená, že organismus vyjadřuje potřebu jakékoliv látky. Ukázalo se, že i když intuitivně žena určí, jaké produkty jsou v současné době v nouzi ovoce. Chtěl jsem pomeranč? Takže tělo potřebuje vitamin C. Takže se nemusíte ignorovat jejich přání a zahrnout do stravy pro těhotné ženy mají zájem v současné době produkty.

Máma by měla poskytnout své dítě se všemi potřebnými živinami. All referenční systém, který podporuje děloze dítě potřebuje pravidelný přísun vitamínů a minerálů. A tělo matky se postupně připravuje na kojení a dělá zásoby pro období. To vše a matka sama potřebuje mnohem větší množství živin, každý týden zatížení na jejím těle roste. Správně vybraná a vyvážená strava výživa pro těhotné ženy musí zajistit matku a dítě s vitamínů a dalších prospěšných látek.

Co by mohlo správně uspořádán stravy těhotné ženy? To vede především k předčasnému porodu. Batolata, které jsou chybějící živiny během vývoje plodu, je nejčastěji diagnostikována křivici. Imunitní systém těchto dětí je oslabena. Zvyšuje riziko různým infekcím a nachlazení, se jeví jako zakrnělé fyzický i duševní vývoj dítěte neučí, měl špatnou paměť.

Jaké produkty musí být nutně součástí stravy pro těhotné ženy?

- veškeré mléko a mléčné výrobky: mléko, jogurt, tvaroh, jogurt, sýr;

- pokrmy založené na maso nebo ryby;

- pekárna nebo těstoviny s mírou;

- zelenina, bobule, ovoce;

- potraviny bohaté na tuky;

- obiloviny.

Produkty, spotřeba by měla být omezena:

- potraviny, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti a úplnost. Tento cukrovinky, pečivo, těstoviny, ořechy;

- jakákoli kapalina, zejména v druhé polovině těhotenství. Celková denní dávka ne více než pět skleniček.

- solení a jakékoli příliš pikantní. V posledních měsících před příjmem rodné soli na minimum. To pomáhá snížit otok a usnadňuje proces porodu. Namísto kuchyňské soli může být zavedena do stravy pro těhotné práškového mořských řas, ale ne zneužívat kvůli příliš vysokému obsahu jódu.

A teď výrobky nesmí obsahovat žádnou stravu pro těhotné ženy:

- smažené pokrmy. Jsou poměrně těžko stravitelné a vytvořit zátěž na trávicí systém, tělo vyžaduje mnohem více času a nákladů energetichskih asimilaci potravin;

- ostrá, kořeněná jídla, nadměrné koření. Dráždí zhludochno-kishchny trakt. Namísto obvyklých koření lze použít kmín, koriandr, sušené byliny;

- Coffee. U žen, které mají potíže odmítnout tento nápoj může být vhodné pít bez kofeinu nebo čekanky;

- silný čaj, limonády, alkohol;

- příliš tučné potraviny;

- surového, polovina-pečené, sušené maso nebo ryby;

- nepasterizované mléčné výrobky;

- výrobky z chemického průmyslu potravinářských přídatných látek a látek určených k aromatizaci.

V první polovině těhotenství požití dochází 4-5 krát denně. Ale pokud žena trpí nevolností a ranní nevolnost, počet jídel zvyšuje až 6 krát, a slouží zároveň sníží. Záležitosti a na léčbu jíst v určitých časech. Tělo matky zvykne rutina rutinní, a doba jídla žaludek přiblížení začne produkovat trávicí šťávy, která podporuje rychlý proces trávení a nižší náklady na energii.