Nejlepší dieta během těhotenství

Těhotenství zásadně změní ženský život. Úpravy se týkají i život a kariéru a životní styl, a samozřejmě tělo budoucí matky. Nedávná studie, která zjistila, že v průběhu třetího trimestru těhotenství, ženské tělo začne produkovat tukové buňky, z nichž únik je téměř nemožné. K tomu dochází, aby zachránil matku a dítě z hladovění. Moderní svět nám tvrdí, všude - musíte být štíhlá, sportovní, krásný, tónovaný - ale jak to provést? Správná strava během těhotenství a pravidelné cvičení - je klíčem k dírce úspěchu.

Stoupenci různých diet snazší dodržovat správnou výživu, ale faktem je, že ne všechny diety může být užitečný. Diety během těhotenství, například, je velmi škodlivé, protože dítě nedostane správné množství živin, a proto se může pokazit. Jak se získat další kilo zrádná a není poškodit dítě? Optimální váha se považují za vytáčené 9-15 kg pro celý těhotenství. Stojí za připomenutí, že počet kilogramů část hmotnosti dítěte, plodová voda, placenta, mléčných žláz. To dovolilo malé množství tuku, protože jsou nevyhnutelné.

Esenciální živiny.

Správná strava během těhotenství může pomoci skóre nižší nadváhu, a snížit úsilí o snížení ji po narození. Vědci zjistili, že za normálního života nastávající matky a velkému rozvoji dítěte vyžaduje následující živiny:

• 100 g proteinu;
• 350 g sacharidů;
• 90 g tuku;
• 1,25 l vody;
• Získá se 5,4 g soli (čím menší je lepší, protože bobtnání může vyvinout nežádoucí).

Kromě těchto látek, které dostaneme spotřebu potravin, tělo vyžaduje komplexní speciální vitamíny. Jejich použití je nutné, aby dítě obdrží plnou obohacené potraviny a maminka neztratila během těhotenství většinu svých životně důležitých zdrojů. Mnozí si všimli, že v průběhu těhotenství nebo krátce po narození výrazně zhoršuje zdravotní stav, a v důsledku toho i vzhled. Pokles vlasy, zlomené nehty, se objeví na kůži pupínky a podráždění - to vše může být přičítána hormonální změny, ale je zde ještě jeden důvod - špatná strava během těhotenství. Ženské tělo prostě nemá dostatek živin, které by mohly regulují metabolismus, upravit krevní oběh a tak dále.

Výživa během těhotenství: menu

Není žádným tajemstvím, že dítě je vhodná odrůda ve stravě budoucí matky. Každé jídlo by mělo být vyvážené. Další je seznam výrobků, které ženy se doporučuje sníst za den:

• maso, drůbež - 200 g;
• ryby - 150 g;
• zelenina - neomezené množství;
• obiloviny, těstoviny, cereálie - malé částky;
• mléko a mléčné výrobky - 200 g, což je důležitější, konzumovat tento produkt nemá mastný;
• chléb - 150 g vyloučena jíst koláče kalorie rohlíky, pečivo, dorty, atd

Dieta během těhotenství: Omezení

Během těhotenství je zakázáno pít alkohol jakéhokoli obsahu alkoholu, nakládaná zelenina, rychlé občerstvení, koření a různých koření, káva, čokoláda, silného čaje. Tyto produkty mohou být velmi negativní dopad na zdravotní stav nastávající matky, natož, že jsou škodlivé pro malého muže, a říci ne. Těhotná žena by si měl uvědomit, že jejich strava a životní styl Každý den si klade budoucí zdraví dítěte. To je důvod, proč by neměly existovat žádné výjimky, například dny, kdy můžete pít alkohol a jíst koláče. Těhotenství - je to zásadní krok. Je třeba vzít v úvahu, a nikdy zapomenout, že tam uvnitř je dítě, které je nyní potřebují ochranu a správné výživy.