Sada cvičení pro tělesné výchovy (obecná vývojová)

V každém škole, kromě přesné a společenských věd, tělesné výchovy tam. To líbí nebo ne, a bez sportu, ne dítě může plně rozvinout a stát se krásný a zdravý dospělý. Sada cvičení pro tělesné výchovy, který je nabízen ve škole se zaměřením na rozvoj všech svalových skupin. Zátěž může zvýšit jako děti starší, ale provozní princip je stejný.

Proč byste měli poslouchat učitele?

Mnohé děti mají komplexní všeobecné vývojové cvičení pro tělesnou kulturu zdá tvrdou práci. Zejména dívek často nejsou ochotni řídit se pokyny učitele a provádět každý úkol s minimálním dopadem. Pokud vaše dítě přijde do této kategorie, jsme si jisti, aby nejprve mluvit s dcerou. Vysvětlete dítěti, že sport - je základem krásné postavy, a tím dříve začne pracovat na sobě, tím zdravější, krásnější a dokonalejší bude v budoucnu. Jakmile se dostanete ke kompromisu pro praktické úkoly, vzít obyčejnou školu cvičební program na tělesnou výchovu. Je pravidlem, že ve vzdělávacích institucích taková lekce se konají dvakrát týdně. Ještě dva dny můžete přidělit ke studiu doma. Aby bylo možné zaujmout dítě, zahrnuje hudbu, začít malou konkurenci, jsou vyzýváni k pokroku. Velmi brzy si všimnete, že dívka šťastně čeká na den, kdy se plán bude „fizra“.

Oblečení je také důležité,

Než jsme se vám představit řadu cvičení pro výuku tělesné výchovy doma, věnovat pozornost tomu, jaké oblečení se bude zabývat s dítětem. Za prvé, kostým by měl být pohodlné. Před zakoupením, požádejte dítě, aby zvýšit své ruce, nohy, ohnout - spáry by nemělo omezit pohyby. Druhým aspektem - je materiál. Syntetické materiály by měly být maximálně 5 procent. Za třetí, fyzický tvar se volí v závislosti na ročním období. Na zimu by měl být kalhoty a mikinu a na jaře a počátkem podzimu, co musíte udělat v tričku a šortkách. Po všech technických problémů vám vydržel, a nezapomeňte o estetice. Je důležité vytvořit miloval dítě, a to zejména pokud máte dívku. Musí být vhodnou barevnou silueta, délku a šířku. Pak budou rádi, aby se převlékla před každým hodinách tělesné výchovy.

Proč školy vyvíjejí systémy?

Zpravidla tříd v každé škole je tvořena děti, jejichž fyzické a psychické schopnosti jsou přibližně na stejné úrovni. Potom se vybraná řada obecných vývojových cvičení pro tělesné kultury, kde je míra stresu se liší v závislosti na věku členů týmu. Dělat cvičení zůstávají stejné (a někdy přidat nové), tak předpisy se zvyšuje. Také si všimněte, že sada cvičení v tělesné výchově nevyžaduje předchozí přípravu. Ale v budoucnu, s pravidelným výkonem jeho, bude člověk (zejména dítě) snadnější se učit bojová umění, gymnastika, tanec , plavání a další vážnější sporty.

Začneme s warm up

Je nutné, aby se zahřál celé tělo, než začnete provádět žádné složité cvičení. Zahřát cvičení začíná s otáčením a náklonu hlavy. Tak jsme mash krčních svalů. Pak run houpačky rukama a nohama. Je také důležité rozvíjet a hip část těla. Chcete-li to provést, spusťte vpřed ohyby a backbends. Kompletní trénink můžete válcováním od špičky k patě. Teplu a někteří učitelé používají chůzi a běh na místě.

Cardio ve škole

Dnes, termín je nejvíce často nalezené ve fitness centrech, ale zapomněli jsme, že to bylo v tělocvičně školy učíme základy této vědy. Jakákoliv školní cvičení v tělesné výchově by měl srdce dítěte bít častěji, což zase urychluje krevní oběh, tedy zlepšit stav celého organismu. Jak může naše děti jsou vyzývány k provedení kardio? Velmi jednoduché! Za prvé, to je běh. To může být dlouhý kříže (v létě), kyvadlová doprava k závody rychlost ve sprintu a další. Druhý způsob, jak vaše srdce bít rychleji - švihadlo. Je pravidlem, že studenti jsou skoky na časovač, a za chvíli budete muset stihnout od 50 do 90 skoků. Pro lanem následuje skoku do dálky a výšky.

Výkon zatížení pro růst svalů

Nejtěžší věc pro mladé studenty - provádí pevnost cvičení, a to zejména v případě, že nejsou paralelně k výcviku speciálních sekcí. A většina dospělých stačí vzpomenout tento soubor cvičení v tělesné výchově. Níže uvedená tabulka ukazuje nám, jak pracovat na konkrétní svalové skupiny, maximálně čerpáním a namáhání. Jsou to právě tyto programy nabízejí odborníků v oblasti fitness a hubnutí. A v případě, že provádění standardních cvičení přidat závaží, pak to bude kulturistika.

Strečink - důležité pro chlapce a dívky

Bohužel, většina z moderní školy se může pochlubit schopnost sednout na provázku, aby stát na mostě a doslovně přeložit na polovinu. Vzhledem k tomu, v obecném vývojovém programu má speciální sadu gymnastických cvičení v tělesné výchově. Každý student, samozřejmě, učitel tělocvičně nebude schopen se učit všechny triky strií, ale budou schopni mírně zvýšit míru plasticity dětí. Za tímto účelem se tyto cviky jsou prováděny ve třídě:

• Kotrmelce. Mají být tam a zpět, dvoulůžkové, třílůžkové.
• Po flopu musíte sedět na polushpagat. Nohu, která je na místě, aby se otočil a narovnal v koleni.
• Most z polohy vleže.
• Motýla. V případě, že dítě není dost nízká, aby snížit kolena, učitel může poskytnout mírný tlak pro dosažení lepších výsledků.
• Ohýbání. Ze sedu dítě nakloní trupu a prodlužuje ruce k nohám.

Kombinace různých kategorií

Často rychlejší a účinnější tréninkové programy žebrat cvičení, v němž přítomné a protahovací a pracovat na svalech. Vykonat nimi je velmi jednoduchá. A teď, někteří z nich, což je nejčastěji děti dělají ve škole, se podíváme na:

• Tahání. Čerpané ramenní svaly, posiluje zápěstí a odtáhl.
• Cvičení na nerovném tyče. Děti zde provádět salta, sedět na polushpagat, držet rovnováhu, což představuje vlaštovku. Je důležité, aby těžiště a udržujte ruce a nohy za mřížemi.
• Chůze s útoky. V tomto případě jsme se spojit silový trénink a kardio. Nadsazené svaly stehen a hýždí, zároveň zrychluje srdeční tep a dýchání.