Řepa během těhotenství: prospěšné, čtení, techniky vaření

Známý zeleniny tmavě rubínová barva je známý pro své jedinečné léčivé vlastnosti. Ale pokud se řepa je užitečná v těhotenství? Je možné jej použít v jakémkoliv množství, nebo by měla zmírnit chuť k jídlu? Nebo naopak, je to byste měli slavnost na sladké kořenové zeleniny častěji?

Nadměrná konzumace některých druhů zeleniny, může skutečně způsobit nežádoucí vedlejší účinky - zvýšení hladiny šťavelanu v krvi. Nicméně, pokud nemáte v plánu jíst oběd červenou polévku každý den, není tam žádný strach z případné škody. Mírná zahrnutí přírodních produktů v nabídce těhotných žen - klíč ke skutečně vyvážené stravy.

Zdrojem železa

Železo je nezbytné pro normální lidský život látky, které tělo dostává z potravy. V některých vnitřních orgánů, je uložen v rezervě, v případě extrémního nedostatku, ale neměl by očekávat, že „náhradní“ zdroje při čekání na miminko. Snížení množství železa do těla vede ke snížení hladiny hemoglobinu, který, podle pořadí, je hlavní příčinou anémie. V pokročilých případech anémie z nedostatku železa může vést k velké ztrátě krve během porodu, a extrémní slabosti obou těhotné ženy a nové matky. Překvapivé je, že boj proti tomuto nebezpečnému stavu nastávající maminky pomáhá obyčejné řepa. Když těhotenství je určitě zařadit do svého jídelníčku boršč, salát a sleď „pod kožich.“ Můžete také pít ovocné šťávy.

Pryč s ranní nevolnost!

Pod pojmem „ranní nevolnost“ v každodenním životě spojeno s pravidelným nevolnost a zvracení v dopoledních hodinách. Ale málo těch, kteří se snaží pochopit, proč se ženské tělo má tolik trpět. Po úspěšné početí, všechny biologické systémy v ženském těle začnou změnit pořadí provozu, protože teď mají být zodpovědný nejen za údržbu života matky, ale i pro adekvátní vývoj nového malého tvora, je stále zcela závislá na jeho budoucí matky. Téměř všechny vnitřní orgány jsou nuceny pracovat „pro dva“, a největší břemeno padá na životní játrech. Máte-li nějaké problémy s játry před těhotenstvím, při přenášení dítě je pravděpodobné, že držet krok s těžkým toxemia. Moderní medicína vyvinula řadu léků povolených pro těhotné ženy a umožní eliminovat škodlivé koncentrace toxinů, se kterými játra nemůže vyrovnat. Ale samozřejmě, že je lepší dát přednost přírodní produkty.

Řepa během těhotenství pomáhá normalizovat činnost vnitřních orgánů. Tmavě červená zeleniny obsahuje betatsianin - výživná pigment s výstupem toxických látek z krve a jater. Také neumožňuje více než mastných kyselin uložených v těle a ucpávají cévy. Pravidelná konzumace řepy jídla může dokonce pomoci vyrovnat se s gag reflex, vznikající při čištění zubů.

vývoj plodu

Je důležité sledovat své vlastní blaho a udržení jejich zdraví. Ale snad každá žena čeká dítě, se týká na prvním místě blaho budoucího dítěte. To není překvapující: kdo jiný než matka pečuje o drobky - i když se ještě před narozením? Mateřství může projevovat různými způsoby, ale nejdůležitější pravidlo pro zajištění zdraví dítěte - to je vyvážená strava těhotné ženy.

Levná a vždy k dispozici ruská kořenová zelenina, jako mrkev a řepa, těhotenství může částečně nahrazují dováženy vitaminové doplňky. Řepa, zejména je užitečná zejména vzhledem k vysokému obsahu přírodních kyseliny listové, jejíž hodnota při čekání na miminko, je obtížné přeceňovat. Živiny z tmavě červené zeleniny podporují zdravý vývoj míchy a spinální drobečky, takže všechny druhy salátů a polévek řízků by měly být zahrnuty ve stravě každé nastávající matky v prvních čtyřech měsících těhotenství.

zdraví kostí a zubů

Rostoucí dítě každý den vyžaduje matkám více živin, a pokud nemají dostatek jídla přicházejí, plod bere vápníku, které potřebuje z kostí a zubů matky. To je důvod, proč všechny ty, kteří se chystají na narození dítěte, se doporučuje co nejdříve navštívit svého zubního lékaře a zjistit, zda je potřeba k léčbě předčasné kazy a jiné dentální a onemocnění dásní. I když budete pečlivě dodržovat ústní hygienu a nemají zkušenosti v tomto ohledu není nepohodlí nebo bolest, nenechte si ujít návštěvu k lékaři doporučeno, aby i při absenci nemocí a zánětů by měl alespoň zaregistrovat profylaktické zubní čištění. Jakýkoli náznak nedostatku vápníku u dětí mají přímý vliv na vaše zdraví, a která má být léčena u zubního lékaře, jsou v pozici - není dobrý nápad.

Vařená řepa během těhotenství bude vaše spása. Mnoho listové saláty a výživné kořenová zelenina obsahují vápník, ale je to právě tato levná zelenina umožňuje tělu plně absorbovat tolik potřebnou látku. Posílení kostí bude chránit před osteoporózou a zdravé zuby bude bavit přirozenou bělost.

Na ochrannou imunitu

Oslabený imunitní systém - slib běžných onemocnění, infekce a onemocnění. Zvýšit schopnost těla odolávat patogenní bakterie a viry přispívá k obvyklému boršč z červené řepy. Během těhotenství ženské tělo všechny síly zaměřeny na zachování života plodu a zajistit jeho zdravý vývoj, takže imunita potřebovat maximální podporu. Nejlepším způsobem, jak zajistit odolnost vůči nemocem - pravidelný přísun vitamínu C. To je bohatá na ně sladké kořen, dokonale doplňují řadu saláty a občerstvení. To, že vitamín není zničen, vyhnout vaření zeleniny - je lepší přidat do mísy čerstvého řepy, rozřeže na proužky nebo plátky a napojena rostlinného oleje.

metabolismus akcelerace

Pokud máte stále pochybnosti o tom, zda řepě během těhotenství, všimněte si zajímavý fakt, že mnoho zdravotních problémů v budoucnosti matka jsou v důsledku zpoždění nebo prostě metabolických poruch. Může urychlit metabolismus s draslíku, který je obsažen ve většině kořenů. Reguluje rovnováhu vody a soli, a poskytuje absorpci vše potřebné pro život vitamínů a minerálů.

být opatrný

Vařená řepa je užitečná v těhotenství, ale na své plánované zařazení do jídelníčku je třeba mít na paměti, že:

• Dusičnany obsažené v kořenech, může způsobit oslabení nastávající matky.
• Příliš časté používání řepné šťávy může vést k dočasné ochrnutí hlasivek.
• Nadměrná konzumace cukrovou řepu vede k tzv biturii - stav, v němž moči a stolice jsou červené barvy.

jednoduše recepty

Zahrnout do svého jídelníčku řepy může být takto:

• Nejjednodušší způsob, jak krájet zeleninu a promícháme s cibulí, mrkví a jiné běžné složky salátů.
• Můžete pít čerstvé řepné šťávy. Během těhotenství se doporučuje kombinovat s mrkví.
• Vařená řepa - skvělá volba pro malé občerstvení. Strouhaný forma lépe rozprostře na sendviče z dietních bochníky.
• Kromě zeleniny může být pečený - a to jak samostatně a společně s bramborami. Pražené řepy půjde dobře s jakýmkoli grilovanou a dušenou zeleninou.

Pokud jste unaveni z boršč a vinaigrette, se snaží diverzifikovat své nabídky, vynalézat vlastní originální jídla.