Sport a FitnessHubnutí

Protasov dieta: Menu pro tento týden

Protasov strava rychle prodávají po celém světě od jeho zveřejnění v novinách v Tel Avivu. Nyní fanoušci této dietě vytvářejí jejich komunitu sjednocenou ve skupinách se úspěšně propagovat své rozlohy celém světě, mluví o svých zkušenostech s.

Příchod diety Kim Protasov

O Kim Protasov naučil obyvatele Izraele v druhé polovině 90. let. Ruský deník publikoval článek, který přitahoval zvláštní pozornost. Pouze jeden titulek - „Nedělej jídlo kultu: hubená kráva - ne gazela“ - mnoho čtenářů zajímá jeho ironie. Autoři volal zdravý a podporoval svého nového schématu napájení pro reset nadváhu. Rusky mluvící populace vyřezávané, zkopírovat a poslat k příbuzným v SSSR. Takže dieta Protasov opustil hranice Izraele, které jsou rozloženy po celém světě a byl pojmenován „protasovka“.

O několik desetiletí později, fanoušci v systému neklesá. Nejvíce překvapující je, že identita Kim Protasov zůstává v otázce do konce Není známo, zda je skutečně taková osoba. On nepůsobí v rádiu, neúčastní se talk show v televizi, nevytváří nové články nebo knihy, ale celý svět ví.

Na čem je založena na dietu Protasov? Jídelní lístek je plánován na pět týdnů. Není sporu o tom, a nepokouší komentář k tomuto systému. To funguje, získal srdce stále více a více lidí hubnutí. Základním principem, který je postaven na dietu - to je použití low-nízkokalorické potraviny. Pro potravinářské výrobky, které nabízí dietní Protasov, menu je navržen takovým způsobem, že tělo přijímá 1200-1500 kalorií denně.

výhody

V každodenní stravy, včetně rostlinných potravin a bílkovin. Vzhledem k tomu, že množství konzumovaných potravin je někdy povoleno neomezovat, aby to mnohem jednodušší, psychicky i fyzicky. Protein se štěpí dost pomalu a zpomaluje vstřebávání sacharidů, které přicházejí s non-škrobnatých zeleniny a ovoce povolených. Výsledkem je, že hladina cukru v krvi se přivádí rovnoměrně, je pocit sytosti, a uvolňuje inzulin vyloučit, že spoušť nekontrolované chuť k jídlu. Má určitou podobnost s dietou. Zjevné výhody nabízené Diet Kim Protasov. Menu je plné výrobků s vlákny. To znamená, že ledviny a játra pracují normálně. Strava protein je vždy nebezpečí přetížení vylučovacích systémů.

trvání

Pozitivní skutečností je, že dieta je určena pro dlouhou dobu. Při dodržování diety tělo dokáže bez stresu zvyknout si na to. Měnící se preference potravin.

Trvání speciální dieta je obecně 7 týdnů. Pět z nich - to je velmi dietní Protasov. Menu zbývající dva týdny připravené takovým způsobem, že tělo snadno a bez problémů se dostal ven projíždí systému. Pro mnohé je to dvoutýdenní dieta se stává obvyklé denní příjem potravy.

Každý týden existují pravidla, která musí být striktně dodržovat, aby se získal výsledek.

další bonusy

Vzhledem k tomu, menu obsahuje obrovské množství rostlinných potravin a mléčných výrobků, s výjimkou pro hubnutí, jako bonus, můžete získat mnoho pozitivních změn v těle.

Čistí trávicí trakt, detoxikaci, normalizaci střevní mikroflóry, což je velmi důležitou podmínkou pro asimilaci živin.

Jedním z nedostatků, které lze označit skutečnost, že strava Kim Protasov (à la carte, a to zejména) je určen pro velkou spotřebu ovoce a zeleniny, které v zimě je obtížné dělat. Proto se doporučuje používat na jaře, v létě nebo na podzim.

příjem tekutin

Je důležité, aby v průběhu diety, čistá voda bez spotřeby plynu není menší než 2 litry, Kim Protasiv zdůrazňuje. Nabídka strava - je to dobré, ale bez vody, bude to nevadí, protože má stimulační účinek na střevní peristaltiku. Toto, podle pořadí, pomáhá včas, aby vylučovat zbytky jídla. Proteiny nejsou absorbovány dobře, pokud je nedostatek tekutin. Pouze společnosti s vodním protein je schopen přinést výhody k tělu.

Část požadované tekutiny mohou být nahrazeny zeleného čaje. Káva může být konzumovány bez cukru, smetany, mléka a medu. Kefír v tomto případě se jedná o kapaliny. Nabídka Protasov dieta je konstruován tak, že se jedná o jogurt jídlo. Všechny mléčné výrobky by neměly obsahovat žádné přísady a chemické nečistoty.

základní pravidla

  1. Žádné sladidla, sladkosti, pechenyushek kávu.
  2. V prvních fázích stravy jíst mléčné výrobky s určitým složením obsahu tuku.
  3. Jíst méně soli a sojovou omáčku. To vede k zadržování vody v nemoci těla a srdce.
  4. Jíst, poslouchat své tělo. Chuti k jídlu postupně klesat. V případě, že část navrhované v potravě, většina - nejedí vše.

dieta etapy

Co nabídl Kim Protasov (dietní menu), lze rozdělit do několika etap. Všichni tři z nich.

První stupeň je určen pro 2 týdny. Během tohoto období, můžete jíst zeleninu a mléčné výrobky. Jejich počet není nijak omezen. Podíl zeleniny a mléčných výrobků by měla být 2: 1, tj dvě porce zeleniny, by mělo představovat jednu porci mlékárny. Povoleno používat tvaroh, kefír, jogurt. Vše, co by mělo být až 5% tuku a neobsahuje přísady nebo nečistoty. Zelenina, které jsou povoleny k jídlu: cibule, zelí, zelenina, paprika, lilek, bambusové výhonky, okurky, cukety, artyčok, chřest, okra. Je žádoucí, aby minimálně zpracované zeleniny pomocí teploty.

V den, kdy mohou být konzumovány tři zelené jablko, který bude poskytovat pektinu tělo - sacharid rostlinného původu. Jedná se o velmi důležitou součástí, která působí jako sorbentu. Díky němu je tělo odstraňuje škodlivé přísady a toxiny.

Jablka by měly být konzumovány společně s jinými potravinami, jak jedl odděleně, mohou způsobit pocit hladu.

V den, kdy se mohou a měly jíst jedno vajíčko. Takový jednoduchý požadavek zahrnuje Protasova stravy. Menu pro tento týden, aby stanovily jednoduchá. Zvláštní pozornost by měla být věnována tvarohu. Po prvních dvou týdnech diety přichází zvykat na život bez uzeniny, sladké, škrobnatých potravin, uzené a další „nebezpečí“.

První etapa. začátek

Nabízíme nabídku dvou dnech první fázi.

pondělí

  • 1. snídaně: tvaroh, jablko a káva.
  • 2. snídaně: jablko, vajíčko natvrdo.
  • Oběd: zeleninový salát s jogurtem, tvarohem nebo sýr.
  • Odpolední svačina: jogurt, jablko.
  • Večeře: zeleninový salát s tvarohem.

úterý

  • 1. Snídaně: jogurt, jablko a šálek kávy nebo čaje.
  • 2. snídaně: vařené vejce, čerstvé okurky.
  • Oběd: salát zelí a mrkev, tvarohový.
  • Odpolední svačina: jogurt, jablko.
  • Večeře: tvaroh a jablko.

Ujistěte se, že pít vodu po celý den!

Tyto možnosti - jen nástin toho, co si můžete dovolit. Dieta je proto vhodné, aby přišli s vlastní verzí pro každý den není nijak složité.

Druhá etapa (třetí, čtvrtý a pátý týden v potravě)

Chcete-li mít obvyklý seznam výrobků s vysokou přidanou libové maso ze zvířat, ptáků a ryb. V den, kdy je možné sníst 300 gramů.

Spotřeba mléčných výrobků je snížena o 1/3. Menu obsahuje jedno vejce a tři zelená jablka. A to vše v syrovém stavu. Produkty mohou být pečené, dušené nebo vařené.

Třetí stupeň. výjezd

Tato doba je určena pro ukončení diety. To není o nic méně důležité než ty předchozí. Od této fáze závisí na tom, jak zakořeněné efekt a zda selhání.

Po pátém týdnu musí jít do nízkotučných mléčných výrobků, ale mohou přidat olej do salátů (s výjimkou slunečnice). Maximální podíl rostlinného tuku za den - 3 čajové lžičky. K snídani můžete jíst ovesnou kaši na vodě. Dvě jablka mohou být nahrazeny podobným hmotnosti jiných druhů ovoce. Zakázané: banány, data nebo hrozny.

recenze

Tento populární téma, jako „dietní Protasov (menu)“ způsobí pouze kladné hodnocení, s obrovským souborem. Jak se říká těm, kteří se pokusili představit tuto metodu, výsledek je patrný již ve třetím týdnu používání anonymního autora systému.

Příběhy jsou různé, ale všichni sdílejí společnou radost z nečekaně efektivní výsledky. Z předností zmínku stojí, že neexistuje žádný pocit hladu, že strava není nákladné a snadno proveditelné. Existuje mnoho skupin v sociálních sítích, kde je strava Kim Protasov diskutovány. Recenze, nabídky, diskuze, doporučení - vše podíl na nich s každým dalším účastníkům. Mnoho najít podobně smýšlejícími lidmi a podporu. Existuje mnoho lidí, kteří se stali členy fóra dieta Protasov. Menu denně, které nabízejí účastníkům, obsahuje spoustu užitečných tipů a dokonce i recepty na vaření.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.