Produkt pro všechny příležitosti - dušená brokolice. Kalorie zázrak zelí

Jak dobře jíst, jak zhubnout? Odvěký problém, nezávislý rozdílů pohlaví a věku! Odborníci na výživu něco závodění říci, že hladovět sami - jen hloupé a zhubnout, být jisti, že mají. Jen je třeba pečlivě vybírat výrobky a dávat pozor na způsobu přípravy. Zejména stojí za to zvážit vařené brokolice. kalorický obsah zelí je velmi malá, což brokolice pravidelným účastníkem jídelníčku zdravého člověka. Co dělá to více užitečné?

Ach, to radost z jíst!

Proč je život tak krutý, aby sladké a fanoušky rychlého občerstvení?! Je pravda, že za kus dortu, platíme cenu s tukem na bocích? Láhev sody vzhledem k záchvatům gastritidy a vředu progresivní a milované hamburgeru na kalorické ekvivalent ke komplexnímu třech chodech? Musím říci, že na výživu obecně nemají skrývat pravdu, a pravidelně připomínat pacienty, kteří dietu - to je cesta, která nikam nevede. Zpočátku opravdu zhubnout, získat požadovaný tvar a Všimněte si dotčené pohledy. Ale strava - to je druh léku, který by chtěl zkusit znovu a znovu, zkontrolujte, zda vaše tělo vytrvalost. A tělo ukládá k nelibosti a řekni jim: „Děkuji.“ V důsledku toho je nezbytné, aby se přizpůsobily gastronomické deprivaci a naučit se doplnit tukové zásoby i pro ně. Potom, strava bude muset zpřísnit, a všechny další posun směrem k anorexii. je nutné pro vás?

Pro zdravou mysl!

Zdravá strava - to je recept na dobrou postavu a příjemné pleť. Zejména proto, chuťové vlastnosti nemají obětovat. Stačí jen vyplnit své dietní nízkokalorické potraviny a vydatné. Například služba sloužit vařené brokolice. Kalorie dosáhne pouze 33 kcal na 100 gramů. Pro srovnání, je třeba říci, že čokoláda bez plniva „váží“ 16 krát více. Předpokládá se, že tepelná úprava výrazně snižuje užitečnost zeleniny, ale tato teorie není pravda pro všechny skupiny. Zejména je nutno vzít v úvahu stav zelí bylo před zahájením léčby. Tak, vysuší květák po varu kalorický o něco vyšší - 35 kcal a zmrazené - nižší - pouze 28 kcal. V zásadě, údaje se příliš nemění, ale nejzávažnější rozdíl je množství vitamínu C v sušené zelí to tak mnohem více.

Mimo jiné zeleniny

Pokusit se zajistit půst den na zeleninu a necháme v budou základem vařené brokolice. Kalorií na den nebude silná, ale nebudeme přesahovat 1200 kcal. Vzhledem k tomu, že základem stravy jsou zelenina, tento úkol je jednoduchý a proveditelný. K snídani si můžete brokolice, celer a okurky, aby výživné čerstvé. Rychle hasí žízeň a dodává energii. Věřte mi, že poté, co takový kávový nápoj je zbytečné, a srdce Fresh není ovlivněna bit. K přípravě nápoje sendvič celozrnný chléb, kaše vařená brokolice a okurky. K obědu - zeleninová polévka se zelím. Na večeři, salát, ochucené sojovou omáčkou a rostlinného oleje. Dieta zeleniny na den může být plná a chutné, ale kalorie vařená brokolice usnadňuje. Po celý den hlad a méně dobré Na základě výsledků těchto měřítek.

Výhody a chuti

Takže upřímně řečeno, vařená brokolice má nízkou kalorickou hodnotu a tím i ohrožení údajů nebude. Ochutnat zelí jemný a všestranný, ale proto, že brokolice je velká příloha k masu, rybám a jídla z vedlejších výrobků. zelí neocenitelné výhody a bohatost na vitamíny C, PP, K působivé. Brokolice plně kyselina askorbová. Uvedení před citrusových plodů.

techniky vaření

Domníváme se, že nejdůležitější způsoby, které mohou být léčeny s brokolicí. Kalorické vařené zelí je malý, v rozmezí 25-35 kcal. Jedná se o možnost léčby nízkokalorické, ale to může být interpretováno různými způsoby. Doporučuje se vařit pro pár, aby plně zachovala užitečnou kompozici a živé barvy. Počáteční stav zelí nezáleží; Můžete použít čerstvé, mražené nebo sušené. Mimochodem, v konečném vařeným zelím má méně kalorií než čerstvé.

funkce zelí

Dívky často promyslet svůj jídelníček v předstihu, a vědomí, že 100 gramů zelí muset 3 g bílkovin, to znamená, že bude část 300 gramů těla dát 10 gramů čistých přírodních proteinů. Tato částka se nemění, i když vařené brokolice. Kalorický obsah 100 g, a tak je poměrně nízká, ale je zde také použití proteinů. Mimochodem, bílkoviny poskytují pocit sytosti, a tedy pocit plnosti po jídle bude dlouhá, ale příjemné, bez tíže.

Je třeba také poznamenat, že není nutné jíst zelí bez koření. Kalorie vařená brokolice se solí nejvíce 5-6 kcal a chuť se stává mnohem příjemnější pro moderního člověka. Okořenit můžete kombinovat zelí s nastrouhaným česnekem, pepřem a kmínem. Pro lepší trávení beta-karotenu v prostředku, je žádoucí přidat do zelí rostlinného oleje. Při vaření, brokolice různých zemí, použity pro přípravu lehkých polévek a zeleninových salátů. Delikátní chuť zelí v dokonalé harmonii s rybami, a ne náhodou stala klasikou světové kuchyně lososa s brokolicí se sýrovou omáčkou. Je to chutné a zdravé jídlo pro gurmány a milovníky zdravé výživy.

Pečená brokolice má také právo být přítomen v potravě rostoucí hubeného muže, protože má pouze 46 kalorií na 100 gramů. Hodí se rajčat a okurek, a proto může být dobrým příkrm. Brokolice dušená chuť harmonizuje se sýrem a citronové kůry. Tento pokrm hodný nejlepších restaurací!