Proč člověk spí hodně a není dostatek spánku - možné příčiny a doporučení

Klíčem k produktivní pracovní den a dobrou náladu v dopoledních hodinách je zdravý klidný spánek. Je dobře známo, že člověk potřebuje 8 hodin nerušeného spánku v noci. Pokud nechcete toto pravidlo, že v dopoledních hodinách na vás čeká ve špatné náladě, bolesti hlavy, zlomené stavu. Můžete si, samozřejmě, aby rozveselit kávu, ale letargie a ospalost stále vracet v průběhu dne. A nic o vzhledu a říkat nic - nažloutlou pleť, otoky, tmavé kruhy pod očima ještě nikdo zdobené.

Spal jsi dobře?

Stává se to i naopak, že člověk stráví dost času v posteli, ale v dopoledních hodinách necítí fit a svěží. A to může pravidelně se stalo, každý den. Takže na to, co se stane? Proč člověk spí hodně a není dostatek spánku?

Jednoznačná odpověď na tuto otázku neexistuje, protože příčiny mohou být mnoho. Za prvé, věnujte pozornost své posteli. Možná budete potřebovat malý prostor na spaní nebo příliš tvrdý (měkké) postel. V tomto případě je nutné dokoupit správnou postel a ortopedické matrace. Lokalita je také důležité. Je třeba dbát, že postel je v místnosti, která má zvukovou izolaci od vnějšího hluku z ulice nebo z jiných místností. Vzhledem k okna postel by měla být umístěna tak, že první sluneční paprsky neprobudila spící. V místnosti by měl být vysílán před ložní prádlo by mělo být vždy čerstvé. Udržujte ložnice. Je důležité, aby nebyl prach, cizí zdroje zvuku. Nenechte jít spát s TV na. To může udělat spánek neklidný a se vzbudíte v dopoledních hodinách zahlceni s nejasnou hlavu.

neklidný spánek

Dalším důvodem, proč člověk spí hodně, ale necítí živost po probuzení, je to, že si bere do postele, notebook, pracovní dokumenty, skenuje dokumenty před spaním. Takže si většina lidí. V důsledku toho, na diskontinuální příjem, mělké spánku. mozek nespočívá celou noc přetížen informace. Psychologové důrazně doporučuje rozdělit pracovní a spací prostor.

Před spaním co nejvíce, které můžete udělat, je přečíst několik kapitol z frivolní románu. V ložnici by neměla být televize, notebook, telefon. Tato místa by měla být ostrovem samoty, místo, kde můžete být chráněny před vnějším světem a jeho shonu.

Deprese nebo chronická únava

Většina z nás jsou v neustálém stresu. Každý den, komunikovat s ostatními lidmi, můžeme získat mnoho informací, často negativní. Stres, deprese, chronická únava může být dalším důvodem, proč se člověk spí hodně, ale necítí odpočatý. Často tento stav předchází některé vážné šok nebo série neštěstí. V takovém případě byste měli zaměřit na psychoterapeuta. Mělo by to fungovat s příčinami, které vedly do takového stavu, aby podstoupit léčbu antidepresivy či sedativ.

fáze spánku

V případě, že léčba nepřináší očekávané výsledky, s největší pravděpodobností porucha spánku je mnohem vážnější. Skutečnost, že existují určité fáze spánku. REM spánku - doba, kdy tělo ještě není uvolněný, mozek i nadále zpracovávat informace pro daný den. Při rychlém fázi sníme.

Pomalá fáze přináší kompletní relaxaci a odpočinku svému tělu i mysli. Tělo jako restartu. Po něm všechny orgánové systémy jsou připraveni pracovat normálně na další den. Je-li osoba nemá spát dost času, mozek prostě nemá čas, aby „přepnutí“ od REM spánku zpomalovat. Ale proč člověk spí hodně, a jeho sen je stále neklidná a povrchní? Odpověď na tuto otázku lze nalézt pouze po absolvování kompletní lékařské vyšetření. Koneckonců, důvody mohou být fyziologické v přírodě. Možná, že porucha spánku indikuje přítomnost onemocnění žláz s vnitřní sekrecí, a kardiovaskulárního systému.

nespavost

Nespavost vede k tomu, že člověk nemůže spát celou noc, nebo probouzí často, možná křečí, syndromu neklidných nohou. Je jasné, proč muž spí hodně přes den jako výsledek. Problém může být k lékaři - spánek. Odborník, který se zabývá výzkumem a léčbu poruch spánku.

Pokud si nechcete jít k lékaři, pak postupujte podle následujících pokynů:

• Nejezte před spaním;
• Nepijte kofeinové nápoje;
• brát vitamíny a kozlík posílit imunitní systém a nervový systém;
• vyjměte z ložnice počítač, přenosný počítač, TV;
• pyžama musí být čisté z přirozených tkání;
• Postel by měla být velká a pohodlná matrace;
• spaním žádoucí bylinné čaje (máta může vařit, lípa, heřmánek) s lžičkou medu.

Nemoci oběhové soustavy

Ale to všechno přijde na zdravých mladých dospělých. Ve stáří, tělo je oslabeno, a onemocnění v důsledku hormonálních změn se často vyskytují v různých poruch. Hlavním důvodem, proč mnoho starších lidí spí, jsou oběhové soustavy nemoci, jako je anémie a hypoxie. Právě v tomto věku snížení hladiny hemoglobinu, což způsobuje únavu a ospalost. Z tohoto důvodu je třeba ji zvýšit. Jak to udělat, je jich tam tolik řepa, pití šťávu z granátového jablka nápoj hematogen. Pro lepší cirkulaci potřeba kyslíku proveditelné cvičení, chůze na čerstvém vzduchu. Také může být nadměrná spavost u starších pacientů znamením srdečního onemocnění a být předstupněm k infarktu.

Kromě toho, senioři jsou často narušena spánku a bdění, protože nemají spěchat ráno do práce, vážné a naléhavé nejsou tam žádné případy. Můžete se vrátit později vstávat brzy, spánek během dne. Proč mnoho lidí spí ve stáří? Ano elementární, protože starší osoby ve většině případů je prostě nudná a není tam žádný způsob, jak vzít svůj volný čas zajímavý.

Dalším důvodem, proč mnozí staří lidé spí, je přístup smrti. Oslabení organismu obtížné udržet životně důležitých funkcí a to zabere více času zotavit.

závěr

Proto, pokud jste trpí poruchou spánku, ne brát to jako drobnost. V opačném případě to může mít negativní vliv na zdraví a snižují kvalitu života obecně. Správný režim dne, absence špatných návyků, pravidelné fyzické cvičení, správné výživy a nedostatek stresu tento problém uložit. Ale pokud jste se obtěžoval nespavost nebo nadměrnou spavost, konzultovat s lékařem.