Vlákno jídlo - chutné, užitečné

Výhody zdravé potraviny, neustále opakovat hodně. Co je potraviny vlákno, jaké výhody nabízí? Toto jídlo je důležité pro tělo. Je dokázáno, že jeho spotřeba se neustále snižuje riziko vzniku rakoviny. Přímo u žen snižuje možnost vzniku rakoviny prsu. Rostlinné potraviny obsahují velké množství zdravých tuků, což bylo prokázáno v mnoha zemích. Například ve Finsku jsou velmi znepokojeni jejich zdraví a konzumace dobrých tuků a výrobků obsahujících vlákna je velmi rozšířená. A ve Spojených státech, i tuky v první řadě, ale ty, které se používají na výrobu potravin, nemají rostlinného původu, o čemž svědčí i statistiky onkologických onemocnění.

Kde našel?

Jakýkoliv rostlinný potraviny obsahuje ve svém složení vláknité látky. Šéf mezi nimi - je pektin, celulóza, keratin, hemicelulóza, lignin. Na základě této potraviny jsou vyvíjeny mnoho diet. Volba požadované dietu a čas zcela závisí na vlastnostech organismu.

Jak potraviny vlákniny?

Poté, co v lidském organismu, vlákno je prakticky rozštěpí. Vzhledem k tomu, látky normalizaci funkce střev, zvýšení jeho peristaltiku, působí jako pojiva pro škodlivé látky a hniloby výrobků. Oni nasycení mikroflóry základní potravinové položky, snižují hladinu cholesterolu v krvi.

Obsahem vlákniny. Jaké potraviny obsahují vlákninu:

• chléb a otruby nebo otruby v čisté formě;
• zeleninové nebo ovocné kožky (obsah celulózy);
• guarové gumy;
• fazole, kukuřice, jablka;
• řepa, hrubé chléb, papriky, banány (hemicelulóza);
• fazolové lusky, mrkev, broskve, para ořechy, jahoda, brambor (lignin);
• Zelené výhonky, ibišek, len, kostivalu (obsahuje sliz);
• řepa, mrkev, zelí, jablka (pektin).

Tyto a mnoho dalších produktů přinese velký přínos k tělu.

Obsahem vlákniny, seznam změn v těle pod jeho vlivem:

• podílející se na metabolismu, a co je nejdůležitější;
• Spojuje vody, která způsobuje otok produktů;
• To absorbuje toxiny a odstraňuje je.

jídlo

Pro použití je třeba jíst za den více než 65% zdravých potravin (RAW) a 35% výrobků podléhajících zpracování. Důležité při správné výživy - je přítomnost obilných zrn nebo celozrnného chleba, čerstvé mléko, zeleninu a ořechy. Někdy můžete jíst vejce, maso, ryby. Avšak produkty, které byly zpracovány, jako je cukr a mouku peklevannaya je přísně zakázáno.

opatrně

Fiber potravin výhody, ale jeho nadbytek může způsobit nevolnost. Například dopad na nadýmání ve střevě. Jakákoliv dieta, pokud nechcete věřit ve své schopnosti začít s postem dnů. Aby strava byla dobrá, a ne poškodit tělo, je nutné vytvořit rovnováhu ve stravě. Fiber potraviny používané v takových dietách jako obilí po dobu sedmi dnů, ovoce a rýže a banánů-jablko. S nedostatek těchto potravin porušení jsou vidět nejen ve střevech práci, ale také zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, metabolismus.