Nejefektivnější technikou - plavání motýl

V tomto sportu, jako motýl plavání technikou zaujímá první místo. Na rozdíl od králíků a prsa, tady nechcete dostat k dosažení vysoké rychlosti plachtění, jen proto, že fyzické síly. Butterfly je nejtěžší způsob, jak se učit. Styl plavání motýl zdvih - jedna z nejtěžších, a naučit se plavat dobře a rychle, není tak jednoduché. Hlavním problémem pro ty, kteří se snaží zvládnout tuto techniku - návrat z rukou a povrchu těla vody do původní polohy při dýchání.

Motýl zahrnuje synchronní pohyb rukou a nohou. Velkou roli v přípravě hraje vlnkovité pohyb těla. Startovní pozice je přijatý takto: ruce rozšířené vpřed plavec leží na břiše, nohy natažené zpět.

pohyby rukou

Během provádění technologie „plavání motýl“ pohyby paží se skládá ze tří etap. Jsou to: Já, sám před sebou a vraťte se do výchozí pozice. Tyto fáze mohou být rozděleny do ještě menší, pokud je to žádoucí. Původní pohyby rukou při provádění techniky „Butterfly“: plavání jako pohybu prováděného s prsa. Ruce by měly být ponořeny do vody tak, aby dlaň trochu podíval dolů a do stran do vzdálenosti rovnající se šíři ramen. Další ruce rozvedený ve směru tak, aby pohyb byl jako písmeno Y.

Další fáze se provádí pomocí pohybu samotné, ve kterém musí plavec popsat své paže kolem jeho těla oblouku. Lokty jsou umístěny nad kartáčů a kartáče, na oplátku, směřují dolů. Po ruce dosáhly úrovně stehen, budete muset vrátit. V tomto případě se ujistěte, že si uvědomit, že rychlost by se měla zvýšit. Zvýšením rychlosti pohybu rukou, plavec tlačí část těla nad vodní hladinou.

A konečně poslední fáze, kdy se plavec je uvolněná ramena dopředu a zpět do výchozí polohy. Kromě toho, lokty musí být absolutně rovné. Tato fáze by měla začít ve vodě, kdy se plavec snížením triceps plně pohybu vpřed.

Ruce opět odděleny o vzdálenost rovnou šířce ramen, a zpět do vody. Musí pevně na paměti, že tělo a zvedněte ruce není nutné.

pohyby nohou

Když se technika „plavání motýl“ by měl mít nohy dohromady, aby snížit výkon připojeného plaveckého úsilí. Počet úderů nohou každý plavec vybere pro sebe, ale oni jsou obvykle dvě.

dech

Ale s dechem je mnohem obtížnější. Když se technika „plaveckého motýla“, že by mělo dojít velmi rychle. Musíme se snažit, aby si pomohli sami ohnutím těla. Aby však bylo možné spustit tento pohyb, bude to velkou zručnost, aby je vlastnit. Dech se provádí nikoliv přes nos a ústa. Hlava by neměla být odloženo na dlouhou dobu nad vodní hladinou, protože to bude bránit zpětný pohyb provést. Před další inhalací, výdech by mělo být provedeno přes nos a ven ústy. Plavci uplatňují ve stylu butterfly koupání lze použít různé způsoby dýchání. Některé dýchat znovu, ostatní - dva. Ve světě existují profesionální sportovci, kteří jsou schopni plavat celou vzdálenost, bez dýchání.

pohyby těla

Uplatnění správné pohyby těla, je možné usnadnit úlohu koordinace pohybů. Současně snižuje ramena ve vodě musí být zvýšen nad stehna tak, že vodní nádrž překročil čáru - a tělo vykonávat vlnu.

V další etapě by mělo dít v rozporu ramena jsou zvýšeny vzhůru a stehenní klesnout pod vodou.