Lipid-snížení stravy nebo pryč, cholesterol!

Systém hubnutí, který je wellness a je určen pro lidi trpícími srdečními a cévními problémy, se nazývá dieta snižující hladinu lipidů. Je optimální pro ty, kteří chtějí snížit hladinu cholesterolu v krvi. Podstata takového stravování spočívá v tom, že pomáhá snížit užívání lipidů, protože ztuhly stěny cév s cholesterolem. Z tohoto důvodu se jejich průchodnost snižuje, kardiovaskulární nemoci se začínají rozvíjet .

Aby byla hmotnost snížena, je nutné snížit obsah kalorií v denní stravě asi o 30 procent. Pozitivním aspektem této metody je, že neexistuje jasně zpracované denní menu: člověk dělá to nezávisle, dodržuje určité zásady.

Hypolipidemická strava je založena na takových pravidlech:

1. Je zakázáno urychlovat.

2. Za den by měly být tři hlavní jídla.

3. Denní příjem kalorií by neměl překročit 1200.

4. Mezi hlavní metody musíte zahrnout ještě dvě další.

5. Je přísně zakázáno jíst potraviny spojené s rychlým občerstvením.

6. Psychologický přístup k stravě by měl být pozitivní.

7. Je velmi důležité, aby se menu a držet na denní bázi.

Jak již bylo uvedeno, tato dieta pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Pro ty, kteří nevědí, co je cholesterol, vysvětlíme, že je to tuk, který je syntetizován játry. Je nezbytné, aby tělo vykonalo všechny své funkce. Nadměrné množství této látky vede k vývoji onemocnění způsobených abnormalitami srdce a cév. Proto je velmi důležité kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi a snížit ho na přijatelnou míru.

Hypolipidemická strava může mít o takovém menu:

1. Na snídani je vhodné jíst sklenici obilovin, uvařených z ovesných vloček. Nezapomeňte, že to nepotřebujete vařit. Je lepší jen nalít vroucí vodu. Kromě vody a obilovin nepřidávejte do misky. Nejlepší je nalévat jogurt.

2. Na oběd můžete vařit ryby nebo vařit pro pár. Toto jídlo je povoleno přidávat salát čerstvé zeleniny. V roli oblékání je nejlepší použít olivový olej. Pokud se vám nelíbí nebo nechcete jíst ryby, můžete vařit fazole a libové maso. Z nápojů - kompotů nebo mors.

3. Večeře, která řeší dietu snižující hladinu lipidů, může být následující: salát čerstvé zeleniny, ochucený slunečnicovým olejem nebo olivovým olejem.

Mezi jídly musíte udělat dvě občerstvení, která by měla obsahovat tvaroh s ovocem nebo kefír s ovocem. Zvolíte si čas jídla sami. Pokud jde o příjem tekutin, je nejlepší pít vodu, ale pouze ne-sýtené.

Dieta snižující hladinu lipidů obsahuje určitý seznam zakázaných a povolených produktů. Takže nemůžete jíst:

1. Olejnatá dlaň, kokos, margarín a vepřový tuk.

2. Máslo a čerstvé mléko.

3. Mastné maso, vývar na něm (vepřové maso, jehněčí), uzené maso.

4. Kuřecí kůže a tuk, stejně jako filety z jater, kachen a husy.

5. Majonéza.

6. Jakékoliv vejce.

7. Pšeničný chléb a cukrovinky.

8. Sýrové nápoje, čokoláda a sladkosti, stejně jako káva.

Denní dávka může zahrnovat:

1. Slunečnice a olivový olej.

2. Mořské zelí.

3. Jakékoli ovoce, zelenina a bobule.

4. Ovesné vločky a pohanková kaše, vařené na vodě.

5. Mořské ryby a bílé maso.

6. Přírodní džusy, vyčištěná voda, kompoty a ovocné nápoje s minimálním přídavkem cukru.

7. Česnek a petržel.

8. Borscht vařený bez masa a pečeně.

Pamatujte si, že byste měli jíst v malých porcích, nemůžete přejídat. Potraviny musí být důkladně žvýkány, což zrychluje pocit sýtosti a potraviny jsou správně vyžíny. Dodržujte všechna pravidla pro dietu snižující hladinu lipidů, můžete zhubnout v rekordním čase a současně snižovat hladinu cholesterolu v krvi.