Které svaly se houpat při jízdě na kole: odpovědi ležet na povrchu

Mnozí jdou na kole jako klidná jízda na speciálních tratích. Na druhé straně, v průběhu soutěže dosáhnout rychlostí, které jsou srovnatelné s těmi, vývoji vozu při jízdě po městě, aniž by dopravní zácpy. Ano, a můžete pohybovat nejen po silnici, ale i na nerovném terénu, včetně kopcovitý. V tomto případě je třeba odpovědět na otázku, co svaly skály při jízdě na kole, bude prakticky totožná. Jediný rozdíl je v intenzitě výsledného zatížení. A, samozřejmě, že účinek těchto vycházek (trénink) se bude také měnit.

Které svaly se houpat, když na kole: co se děje s tělem

Každý, kdo je jen trochu zajímají o fitness, známý výhody aerobního cvičení. Mezi ně patří běh, chůze rychlým tempem, aerobiku a samozřejmě na kole. Výhodou je tato absence šoků, takže v mírném množství, tento sport není kontraindikován u těch, kteří mají společné problémy.

z kola využití je nasnadě: je to skvělé cvičení pro srdce a plíce, a vážný dost, pokud jde o jízdě vysokou rychlostí.

Ale přesto, vedoucí negativní myšlenky zmizí, je krev nasytí kyslíkem, což pomáhá zlepšit náladu a příliv duchovních sil.

Pokud budeme hovořit o tom, co svaly houpat na kole, je to bezpečné říci, že pracují všechny svaly na nohou. V této jedinečné a šlapání: v každé pozici podílí svou vlastní kapelu, to znamená, že dolní končetiny jsou cykly zatížení. cyklistické třídy jsou zaručeny ke korekci tvaru nohou.

Mnozí věří, že zádové svaly, zatímco sedí v sedle téměř nepoužívá. Tento názor je mylný. Například, mnoho začátek zvládnout jízdu na kole je velmi obtížné ne hrbit. To částečně závisí na poloze sedadla: je nastavena téměř stejnou úroveň s volantem, a pak se zátěž na zadní straně je natolik závažný, pro vysokorychlostní závody. Samozřejmě, nahustit to tak neuspělo, ale svalové stabilizátory pracovali na slávě.

Měli bychom také říci o tisku. Ano, on je zapojený, ale opět, aby byla zachována rovnováha. Maximální dynamické zatížení břišní svaly zažít při jízdě v zatáčkách a při jízdě do kopce. A to dostane nejvíce šikmé svaly, které spojují tyto body na pomoc nožního pedálu.

Které svaly skála při jízdě na kole: level load

Kolik budou muset pracovat svaly, závisí na rychlosti, s jakou dělal na koni a v jakých oblastech.

Rozložení této zátěže je také není stejná, například při šlapání, sedící na sedadle, dostane více než na přední straně stehna. Ale pokud změníte původní polohy, bude to vypadat trochu špatně. Při jízdě ve stoje, může být dostatečně silná, aby stahovat hýždě a zadní stranu stehen.

Tak, přemýšlet o tom, co svaly skála při jízdě na kole, můžete odpovědět, že většina trénovat svaly srdce a nohou, zbytek plnit nosnou funkci. Vzhledem k tomu, tento sport je stále považována za aerobní cvičení, i když připouští, prvky výkonu práce k výraznému zvýšení svalové hmoty cvičení se nedá. V tomto případě, jízda na kole pomáhá snižovat nadváhu a zlepšovat nohu tvar, který pro mnohé je problematické místo.