Kolik vody byste měli pít denně: zvážit svou vodu!

Jaké výhody by za normálních okolností očekávat od správné rovnováhy vody? Většina lidí na prvním místě, se nazývá nedostatek žízně, a to je jistě velmi důležitý bod. Si dobře vědomi toho, kolik vody byste měli pít denně, ženy, které chtějí zhubnout. Zde je otázkou, na správné metabolismu vody a soli rovnováhy a společný problém je otok. U zdravého člověka otoku může dojít pouze z důvodu odstranění nadbytku soli v těle, že zadržuje vodu a je příčinou otoků. Nicméně, za účelem odstranění otoků v důsledku sůl, není třeba snížit množství vody, kterou pijeme, ale naopak zvýšení rychlosti. Kolik vody byste měli pít denně zmírnit otoky, vyplývající ze soli? Pokud nechcete nastavit napájení nebo mezní solené a uzené, pak přebytek normy bude muset hodit více za litr, nebo dokonce dva, a průměrná míra průměrného člověka je jen dva litry vody denně.

Všechna doporučení o tom, kolik vody byste měli pít denně, obvykle spojena s několika průměrných dat. Průměrná hmotnost osoby pak trvá přibližně 70 až 75 kg, aniž by bylo těžké fyzické práci v příjemném prostředí, s průměrnou fyzickou aktivitou - ovšem tato čísla mohou být daleko není pro každého. Množství vody potřebné zvýšit nebo snížit v závislosti na změnách v kterékoli z těchto parametrů. Za horkého dne nebo v těle sám reguluje časy vysoké fyzické aktivitě, kolik je potřeba pít vodu denně - pocit žízně nemůže uniknout.

Zcela odlišná je otázka, že nemůžeme vždy rozlišit žízeň hladem. To má vliv na hojnost nápojů stejně dodávajících kalorie. v mysli čára mezi žízeň a hlad mazaná, az nějakého důvodu začneme počítat pro pití polévky, čaj a káva, všechny druhy sladkých sycených nápojů, mléčných výrobků. Na tomto pozadí je představa, kolik vody byste měli vypít za den, je narušena do extrému - celkové množství tekutin včetně nápojů, polévek a tekutin je třeba vyrovnat, je třeba vzít v úvahu vzorec „povinné množství vody navíc tekutých potravin a nápojů.“ Například mléko a polévky jsou považovány za potraviny, a to tím, že pije, a káva vyžaduje dokonce kompenzovat vody ve dvojitém rychlosti, to znamená, je šálek kávy chcete pít dva šálky čisté vody.

Zvláště závažný problém, není to, kolik vody byste měli pít denně, a jak ji pít, a trochu vody. Ve výchozím nastavení je voda je považována čistá voda místo nápojů. Nesnažte se vtěsnat do žaludku v době chybí normální litr, bude to nepovede k ničemu dobrému. Ve většině případů je nejlepší výsledek dává existenci lahví čisté vody na dosah ruky v daném okamžiku. Pokud se například, dát láhev na pracovní ploše, může se stát, že jediný případ, kdy je třeba vypít půl litru vody. Sip-jiný s malým periodicitou nepřetěžujte žaludek nebude mít pocit, že voda nalít násilně.

Stojí za zmínku, že mnoho bývalých kuřáků říci - touha kouřit je dobře zapít několika doušky vody. Provedli rituál substituce, a ve skutečnosti, pokud si sami nastavíte cíl pít dostatek vody, je to dobrý a platný náhradou za cigarety. Při výběru vody je nejlepší dát přednost stolní vody slabou mineralizaci, že umožňuje, aby se na nedostatek draslíku a vápníku, které by mohly vzniknout na základě zvýšení vodních sazeb. Pitná minerální voda je odůvodněno výhradně pro lékařské účely, ale jídelna minerální voda se používá v určitém množství. Pokud to povaha vaší aktivitě na tělesné hmotnosti a dalších faktorech vyžadují více vody, pak naplnit to může být způsobeno nedostatkem filtrované vody, bylinných čajů a ovocné čaje, tj dušená bez cukru a jejích náhražek.