Koktejly pro růst svalů

Koktejly pro nárůst svalové hmoty , aby pomohl lidem, kteří se věnují v tělocvičně k dosažení požadovaných výsledků. Obchody prodávají bílkoviny, je to jen něco, a je nutné ředit s mlékem a pití. Ale ne každý si může dovolit takový produkt. Proto koktejly pro růst svalů, mnoho přizpůsobit se vařit doma. Jsou užitečné, výživné a účinné. Proto, pokud chcete mít silné svaly jsou napumpovaly, tento článek vám pomůže pochopit některé z otázek týkajících se sportovní výživy.

Koktejly svalů nahromadění obsahují bílkoviny. Pomáhají buňky lidského těla k syntéze proteinu. To je do značné míry urychluje růst svalů. Protein koktejl není nic, jako směs tuků, bílkovin a sacharidů, který je zvolen specificky a v určitých poměrech. Pokud se to udělá správně, tělo je rovněž obohacena o vitamíny a stopovými prvky. Setkáte-li se zvýšenou fyzickou aktivitu, protein třese pro růst svalů, které vám pomohou jíst úplně a rychle obnovit energii spotřebovanou v průběhu cvičení. Co se skládají z?

V první řadě, tento protein směs, to je snadno rozpouštění prášku. Také v těchto nápojů obsahují mléko, vaječné bílky a tvaroh. Mnohé nutriční kvalitu a vynikající chuti se přidává do ovocných sirupů jsou jahody, ořechy.

Pojďme prozkoumat všechny tyto komponenty podrobněji. Mléko je známo, že je extrémně bohaté na vápník. Obsahuje také spoustu syrovátkové bílkoviny. Tento produkt je přirozenější přispěje k posílení celého těla, normalizovat imunitního systému. Mléko - silný antioxidant, obsahuje glutamin, který má vliv na tempo růstu svalů.

Nyní, stejně jako vejce a tvarohu. První produkt je zdrojem bílkovin, různé micro (chrom, jód, měď, zinek) a makroelementy (draslík, vápník, chlor, fosfor), a, samozřejmě, vitamíny. Tvaroh je také jedním z nejvíce užitečné pro organismus mléčných výrobků. Obsahuje minerály, pozitivní vliv na zdraví kostí. Jde o to, fosforu a vápníku.

Odborníci doporučují pití koktejlů pro sadu svalové hmoty po dobu půl hodiny před cvičením, a pak hodinu po samotném tréninku. I když názory se liší jen na toto téma. Předpokládá se, že tento protein se štěpí velmi dobře v dopoledních hodinách, ale to je asi večerní recepci nemůžeme říci totéž. V posledně uvedeném případě může být k ničemu. Pokud jste připravila koktejl, neskladujte jej po dobu delší než dvě hodiny.

Pokud chcete budovat svalovou hmotu, je užitečné se naučit pár receptů. Tak, aby tři polévkové lžíce práškového mléka, stejné množství jakýchkoliv bobulí, ořechů, dvě lžíce lžíce, stejně jako tři sta mililitrů mléka. To vše je dobře šlehaný s mixér nebo mixéru. Kromě toho, ořechy a bobule, které mají být přidány do směsi jako poslední. Taková souprava pro růst svalové hmoty obsahuje 400 kalorií a 24 gramů tohoto proteinu.

Tady je další recept. Přidá se 250 ml pitné jogurt tři bílky, lžíce medu a ořechů. Nyní můžete všechny porazit mixérem. Tento koktejl obsahuje asi 150 kalorií.

A tady je recept s proteinový prášek. Budete potřebovat asi dvě polévkové lžíce přípravku. Také se 225 gramů šťávy nebo mléka, dvě čajové lžičky aminokyselin (krystalizovaný), mírně měkké jablka a jahody. Všechny tyto výrobky je třeba smíchat s použitím mixéru, a až poté přijmout koktejl před odchodem do.

Pokud opravdu chcete budovat svalovou hmotu, neměli byste ignorovat radu dobře informovaných lidí. Využít každé příležitosti k dosažení svých cílů, včetně koktejlů pro růst svalové hmoty. A pak trénink v posilovně nepůjde marně.