Jóga pro těhotné

Jóga - je jedním ze způsobů, jak získat kontrolu nad svým tělem a myslí, což je zvláště důležité v průběhu těhotenství. Vzhledem ke složitosti tohoto procesu, chci nejpohodlnější udržet tyto důležité 9 měsíců v životě ženy. Je však možné cvičit jógu pro těhotné ženy? Připravit ženské tělo snadno a rychle opustit jógy je ideální volbou, protože kombinuje různé druhy cvičení a dechová cvičení. Šetřící zatížení může dovolit, aby se zapojily až do konce těhotenství, to je prostě nemožné v jiných sportech. Také jóga pro těhotné ženy, umožňuje, aby se vaše tělo v dobré fyzické kondici a tím i nastávající maminka bude snazší vrátit se do své obvyklé hmotnosti.

Je třeba poznamenat, že jóga pro těhotné ženy, se výrazně liší od základního kurzu, jako je tomu v případě žen je velmi obtížné postavit na hlavu, pokrčte ruce na záda a dělat „bříza“. Ale měly by být řešeny v přítomnosti zkušeného instruktora, aby nedocházelo ke zbytečnému stresu a dělat všechno s mírou a správné.

Jóga pro těhotné ženy, aby pomohla zlepšit zdraví budoucích matek, zlepšit náladu, což se pozitivně zobrazené na zdraví a pohodu dítěte. Také připravit tělo na nadcházející narození a dělat kontrakce méně bolestivé (s správné dýchání), pomůže urychlit dodávky a zaujmout správnou polohu dítěte uvnitř matky. A pro některé cvičení dokonce naučit rozpoznat a ovládat tón a svaly dělohy.

Začátek vyučování tráví první dny početí, a to i v případech, kdy jóga před nastávající matka nebyl zapojen (samozřejmě, pokud neexistuje žádná zdravotní omezení) nebo 12 týdnů (v případě před žena bere aktivní).

Vezměme si některé vlastnosti předmětů - „jóga během těhotenství.“

• Dávejte pozor na důležité dechová cvičení (Pranayama pro nastávající maminky). 2-3 měsíce toto dýchání praxe může plně připravit na nadcházející narození (průměr normální průběh porodu je 3-6 hodin, a celou tu dobu se správně dýchat, budete potřebovat dobré zkušenosti a sebeovládání).
• V neposlední řadě je třeba věnovat pozornost, aby „představuje opak“ (halasane, Shirshasana, sarvangasane, stojka proti zdi, most a polumostik), což přispěje ke správnému umístění dítěte v břiše. Opět platí, že pokud nejsou k dispozici žádné kontraindikace lékař, a je-li těhotná žena cítí dobře. Pomáhají zmírnit zpět a posílení nervové soustavy.
• V rámci přípravy na nadcházející napětí rozkroku a stresu pomohou mula bandha (Kegel cvičení). To vám umožní, aby napumpovat svaly pánve, a nejsou zraněni, a protáhl se při narození dítěte.
• Je také nutné použít ásany, které pomáhají odhalit kyčelních kloubů (pro snadnou a rychlou průchodu dítěte).
• Dobře si vzpomínám na cvičení, které vám pomohou rychle odpočinout a dostat pryč od bolesti a generického procesu. Koneckonců, v případě porodních zdlouhavé a bolestivé stahy, a to i ve své krátké přestávce, takže je důležité si odpočinout a nabrat sílu.

V průběhu celého těhotenství, bude instruktor změnit množství a intenzitu cvičení, protože každý trimestru těhotenství má své vlastní charakteristiky a kontraindikace. A tak nemají zhoršila postavení žen a jeho pozitivní vliv na zdraví a budoucí zdraví vašeho dítěte, budete potřebovat přesné ovládání a potom jógu pro těhotné ženy bude nezbytné.

Všechna cvičení musí být provedeno správně a důsledně. V případě, že přinášejí bolest nebo nepohodlí, je nutné ji nahlásit na instruktora. Bude vyzvednout potřebné ásany a rychle a správně provést je. Nejdůležitější věc - touha a sebevědomí, a všechno bude určitě podaří!