Jak uklidnit vaše nervy: 8 způsobů,

Pokud nechcete naučit se ovládat své nervy, může dojít ke ztrátě zdraví rychle. Všichni muži na palubě při práci, problémy s úřady, se hádá s příbuznými, finanční problémy - to není všechny situace, které nás starat více než obvykle! Jak uklidnit nervy za takových okolností? Je možné, že vám pomůže níže uvedenými radami. Nicméně, oni jsou nejlépe nepoužívají izolovaně, ale v komplexu.

1. způsobem. Dostatek spánku. Správné spánku dokonale uklidňuje nervy. Vstát a jít potřebovat na jedné a téže době tráví alespoň 7-8 hodin v posteli. Také nechodí spát hned po aktivní práci. Je důležité, aby svůj čas mozku připravit se na posteli. To pomůže teplá koupel nebo zábavné čtení. Před klidné nervy, připraví lázeň z květů Crataegus, kozlík lékařský, měsíčku, máty peprné, oregano nebo Leonurus.

2. způsobem. Zabránilo hluku. V některých rodinách je televizor stále, i když některé z jeho vzhledu. Ale informace je další zátěž pro nervový systém. Proto se obrátit pouze na televizi se dívat na své oblíbené programy. Je lepší pro poslech hudby: classical nebo zvuky přírody. Je zajímavé, že hudba uklidňuje nervy, je mnohem užitečnější než ticho.

Třetí metoda. Trávit více času venku. Dlouhé procházky jsou nezbytné pro všechny, i ty, kteří pracují hodně a ti, kteří jdou přes obtížnou situaci doma.

4-y způsobem. Léčivé rostliny. Lidová metody jsou časově testovány a efektivní. Před klidu nervy, připravit odvar z měsíčku (receptu: .. 1 polévková lžíce na 1 šálek vařící vody, trvat asi hodinu). Je lepší pít před spaním. Se stejnými proporcemi může udělat odvar z třezalky nebo Leonurus. Je také možné koupit lékáren tinkturu kozlíku a hlohu ovoce, promíchejte je a vzít 12 kapek, rozředěných ve sklenici vody.

5-y způsobem. Zapojit se do fyzické aktivity. Cvičení pomáhá, aby se více klidný a vyrovnaný. Navíc, zatímco svaly v těle uvolňuje endorfiny, které jsou přírodní lék na stres.

6-y způsobem. Nakonfigurovat správný náhled na život. Co to znamená? Za prvé, myslím, že selhání jako součást života a nezoufejte. Zdravé nervy jsou jen ti, kteří se naučili myslet pozitivně. A skutečně, jak se uklidnit nervy, je-li negativní emoce ochromit vůli a oslabují vnitřní síly?

7-y způsobem. Správné dýchání. Ve skutečnosti nejsou dýchat prsu a bránici. To podporuje úplné nasycení dýchání kyslíku v krvi, a samozřejmě dobré pro nervy. Naučit snadno. Představte si, že váš žaludek - malý balónek a pokusit se pomalu vyfouknou a nafouknout ji. Chcete-li začít takový výcvik lépe vleže.

8-y způsobem. Vodní procedury. Rubdown a plavání jsou dobré pro nervový systém. V dopoledních hodinách to bude užitečné pro chladné sprchy. To tóny a posiluje centrální nervový systém. Před spaním by měl mít teplou sprchu nebo uklidňující koupel. Dobré cvičení pro nervy a bude střiky.