Jak zvýšit hladinu testosteronu

Testosteron je jedním z nejdůležitějších hormonů v mužském těle. Jeho vývoj je způsoben geny, ale každý člověk má možnost ovlivnit produkci testosteronu. Páky řízení jsou: výživa, fyzická aktivita, a různé doplňky, životní styl.

Jedním z faktorů, které zvyšují hladinu testosteronu je zvýšit mužské libido, a spolu s ní i důvěra v každém činu pohlavního styku. Pokud některý ze života faktory sexuálního zhroutí se celý urogenitální systém selhává. Ke zlepšení účinnosti je nyní možné koupit Viagra v Petrohradě. A to nejen tento lék. Nicméně, to nepomůže posílit produkci testosteronu, ale dá důvěru.

Chcete-li zvýšit hladinu testosteronu muž by se opřít o zdravé potraviny, přidejte cvičení, více se pohybovat. Pokud jde o jídlo, měli byste zahrnout do svého jídelníčku více potravin s vysokým obsahem zinku: ořechy, semena. Kromě toho zahrnout do svého jídelníčku kuře, vepřové kotlety, mořské ryby, fazole, hovězí maso. Nejlepším zdrojem bílkovin jsou vejce, ryby, sýry. Není divu, že muži, včetně stravy bílkovin potravin je nejlepším ukazatelem hladiny hormonů než vegetariány.

Co pomůže kromě správné výživy? Naše životy jsou naplněny více a intimní složka. Pravidelný sex poskytuje zlepšenou produkci testosteronu a normalizovat fungování všech orgánů a systémů. Také, sex je dobré cvičení pro oba partnery a pomůže spálit kalorie.

Měl by se vzdát alkoholu. Účinek alkoholu „off“ výrobu hormonu ve varlatech, než narušení endokrinní systém. Kromě toho, alkohol negativně ovlivňuje krevní cévy, což následně vede ke kardiovaskulárním chorobám, erektilní dysfunkce. Velké množství alkoholu zvyšuje produkci kortizolu, který ničí svalových vláken. Proto lze často vidět lidi, zejména ty, kteří mají rádi pivo, s nízkou úrovní svalové hmoty.

Dobrý dlouhý spánek dává spoustu výhod. Optimální délka spánku jsou považovány za 7-8 hodiny. Během této doby se tělo zotavuje svou sílu, a člověk se cítí veselá po celý den. Neustále trávit čas na párty, nebo u počítače, je možné opravit ho dost spát počet hodin, které mají negativní dopad, a to především na náladu a komunikace s lidmi. V návaznosti na to začne zřícení nervovou soustavu, budou svaly nebude moci správně obnovit, bude to konstantní pocit bezmocnosti.

Pro zvýšení úrovně samčího hormonu důležitého fyzické aktivity. Týká se to nejen pěší turistiku v tréninku, ale také jednoduché pěší před ulehnutím do postele. Dokonce i když se nemůže dostat do místnosti po dobu 30 minut, nezoufejte, získáte volný čas na procházky, na nádherný pas přes den. Není nutné pokaždé sedět v autě projít 100-200 m, které mohou být přijata za pouhých 5 minut. Pokud můžete chodit do posilovny, pak alespoň jednou týdně, líčidla. Je to velmi dobrý výkon zvýší hladinu testosteronu.